別試圖忘掉而是要看見

現(xiàn)在，你坐在安靜的空氣中，周圍沒有任何仇怨和苦痛。你淡然地靜坐，聆聽著舒緩的音樂，你陷入往事的氤氳里。別害怕，你已經(jīng)擁有了超越往事的能量。當你有勇氣撥開從前的迷霧，重新看見自己時，你首先就解放了。

試一試，深呼吸一下，是不是覺得身體是柔軟的。如果沒有，那么接下來，請再放松你的身體。在你的頭部那里，可能存留著父母對你的評價。他們說：“你這個孩子，怎么這么多毛病呢？什么時候才能讓我們省心呢。”現(xiàn)在，放松你的頭部，閉上眼睛，看看兒時的自己，那時候你在恐懼什么？

你看見你被老師抓住，你的作業(yè)又沒有完成，你撒謊，你作弊，你的成績總是落在別人后面。因為這個，你的父母經(jīng)常會吵架。你看見他們爭執(zhí)的聲音在空氣中打著旋兒，像是皮鞭抽打著你。你站在那里，不知道該不該說些什么，也不知道自己該不該申辯。那時候的你，大概只有6歲，應(yīng)該是上一年級吧。

那個時候，你一直希望能從媽媽和爸爸那里，聽到溫柔的話語。你不知道他們?yōu)槭裁磿敲从憛捘?，似乎因為你，他們的關(guān)系變得惡化起來。原本在你們?nèi)齻€人之間，就從來沒有機會好好地和彼此說話，更沒有機會好好地傾聽對方。而你的成績，又變成了一把尖刀，徹底斷掉了你和他們之間的連接。你討厭成績，討厭學(xué)習(xí)。

你不知道，其實在你的潛意識里，你一直想要和父母說說話，一直希望他們能聽到你內(nèi)心的聲音。你實際上是想通過你的行為反差，讓他們關(guān)注你、愛你、接受你。但這些他們不懂，他們無法理解。對于你的父母來說，他們習(xí)慣了粗暴簡單、直截了當?shù)募彝ソ逃Ｊ剑麄兏緵]有機會聆聽你的內(nèi)心。于是，你和父母的戰(zhàn)爭從那個時候就開始了。

在心理學(xué)家的記錄里，一個孩子對雙親愛的意識，是從胚胎時期就形成了。但對于父母來說，卻很少有人能夠理解這一點。因為他們的上一代人，為了生存，還沒有機會超越生存的限制，奔波在外顯的世界里。他們不但忽略了孩子的內(nèi)心，就連他們自己的內(nèi)心，也都忽略了。他們都活在物質(zhì)層面，和自己的內(nèi)心沒有連接。

你閉上眼睛，仔細聽聽你內(nèi)心有聲音在說些什么，你也仔細看看，你內(nèi)心有人在做些什么?，F(xiàn)在，你看見他在痛哭，一邊哭一邊說：“為什么媽媽不愛我？為什么爸爸不愛我？”你看見他坐在地上，渾身顫動著，希望有人能夠抱抱他?？墒侵車鷽]有人，只有哭泣時顫動的空氣。他覺得整個世界都是傷心的，他不再相信愛，不再奢求有真愛。他站起來，跺著腳發(fā)誓再也不會理睬他人。

你看見的那個人，就是你常常被忽略掉的自己。那是曾經(jīng)被父母所忽略，也被你自己忽略的內(nèi)在的小我。你看到的那個自己，你喜歡嗎？他自哀自憐，不知道尋找出路，只是想要別人來愛，只是抱怨他們不夠愛自己。其實，這份愛別人能給你，你也能給。你重新看見你自己，你就會解脫你自己，你就能學(xué)會好好愛你自己。

閉上眼睛，將那幕場景重現(xiàn)，這時候，你看著那個坐在地上痛哭的自己，輕輕地走過去，看著他，用溫柔的眼光，把你的愛定格在他身上，然后對他說：“親愛的，你別哭。來，我們?nèi)フ夷莻€愛的世界，我來愛你?！痹囈辉?，你的感覺怎么樣？是不是覺得很溫暖。好，接下來你要深呼吸，把你的愛帶到你的身體里，感覺整個身體都是柔軟的，然后你看見你走過去，拉起那個愛哭的自己，你對他說：“你別怕，我會來愛你。你想要什么，我都會給你。相信我?！蹦憧匆娔莻€自己，用懷疑的目光看著四周，這其實是你的內(nèi)心在懷疑這一切。由此你知道，其實你已經(jīng)寂寞了很久。

在這一刻，請深情地擁抱你這個寂寞的小我。因為他需要一個擁抱，你也需要一個擁抱。所以，你閉上眼睛，看著你自己，然后擁抱這個寂寞的小我，把愛傳遞給你自己。

當你看見自己，你就把溫暖給了自己。你不會試圖遺忘，你會看清你想要的是什么，你也會看清你在逃避什么。不是你的父母不愛你，而是他們還沒有學(xué)會愛你。他們用他們自己的方式愛你，他們也用這種方式愛他們自己。在他們還沒有能夠讀懂他們自己之前，他們只能用這種方式愛你，這也是他們竭盡所能地愛你。你要相信，他們還沒有能力，把握你內(nèi)心所想，更沒有能力理解你的心靈需求。所以，你要學(xué)會體諒他們。你體諒和接納他們，就是解放了你自己。你沒有錯，他們也沒有錯。關(guān)鍵的問題是，你要接受這些，然后觀看這些，告別這一切。

25歲你成長的第一步，就是要學(xué)會觀看自己。純?nèi)坏赜^看，不要再像從前那樣，抱著各種不同的標準看自己，不要對自己評頭論足。那樣會給你帶來束縛，一旦你受到束縛，你就是不自由的，就是受限的，那么你就無法和內(nèi)在連接，也就失去了看見真我的機會。

接下來，你要看看在心靈的深層，那個曾經(jīng)犯錯的自己，或者那個被侮辱的自己。你看見你被別人傷害，你當時無能為力地哭泣，似乎整個世界都是傷害你的惡人。你看見天空的顏色是陰沉的，四周響著凄厲的哭聲。你的心都是痛的。

你對自己說：“別怕，我拉著你的手，我?guī)е鹕墓猸h(huán)，罩在你痛的心上。你要看見，在你那顆哭泣的心上，我的溫暖的光，正在輕輕地療愈它。它正漸漸融化，變得越來越完整?！焙昧耍闵詈粑?，感覺一下，是不是有金色的光被帶到你的心里？你的身上是否真的有溫暖出現(xiàn)？

你放松身體，閉上眼睛，想象一下畫面，把畫面調(diào)成你喜歡的顏色，再換上你喜歡的框子，縮小到左下方，然后你讓自己走近哭泣的那個孩子身邊，你對他說：“親愛的，我來幫助你，我會帶你到愛的王國。”你看見那個受傷的“小我”，跟著你，來到一片金色的陽光下。在那溫暖的陽光里，你擁抱著它，不讓它感到受傷害，讓它接收你的溫暖。你的擁抱會告訴它，你愛它，誰也傷害不了它。

在音樂聲中，你睜開眼睛，望著鏡子里的自己，看看自己，大聲地說：“我接受你，我要看著你?！备杏X一下，你是不是心里很溫暖？你要多練習(xí)幾次，你就會看見自己，而不是忘記自己。你記得，沒有人陪的時候，自己陪伴自己是件多么幸福的事情。