別試圖忘掉而是要看見

現(xiàn)在，你坐在安靜的空氣中，周圍沒(méi)有任何仇怨和苦痛。你淡然地靜坐，聆聽著舒緩的音樂(lè)，你陷入往事的氤氳里。別害怕，你已經(jīng)擁有了超越往事的能量。當(dāng)你有勇氣撥開從前的迷霧，重新看見自己時(shí)，你首先就解放了。

試一試，深呼吸一下，是不是覺(jué)得身體是柔軟的。如果沒(méi)有，那么接下來(lái)，請(qǐng)?jiān)俜潘赡愕纳眢w。在你的頭部那里，可能存留著父母對(duì)你的評(píng)價(jià)。他們說(shuō)：“你這個(gè)孩子，怎么這么多毛病呢？什么時(shí)候才能讓我們省心呢?！爆F(xiàn)在，放松你的頭部，閉上眼睛，看看兒時(shí)的自己，那時(shí)候你在恐懼什么？

你看見你被老師抓住，你的作業(yè)又沒(méi)有完成，你撒謊，你作弊，你的成績(jī)總是落在別人后面。因?yàn)檫@個(gè)，你的父母經(jīng)常會(huì)吵架。你看見他們爭(zhēng)執(zhí)的聲音在空氣中打著旋兒，像是皮鞭抽打著你。你站在那里，不知道該不該說(shuō)些什么，也不知道自己該不該申辯。那時(shí)候的你，大概只有6歲，應(yīng)該是上一年級(jí)吧。

那個(gè)時(shí)候，你一直希望能從媽媽和爸爸那里，聽到溫柔的話語(yǔ)。你不知道他們?yōu)槭裁磿?huì)那么討厭你，似乎因?yàn)槟悖麄兊年P(guān)系變得惡化起來(lái)。原本在你們?nèi)齻€(gè)人之間，就從來(lái)沒(méi)有機(jī)會(huì)好好地和彼此說(shuō)話，更沒(méi)有機(jī)會(huì)好好地傾聽對(duì)方。而你的成績(jī)，又變成了一把尖刀，徹底斷掉了你和他們之間的連接。你討厭成績(jī)，討厭學(xué)習(xí)。

你不知道，其實(shí)在你的潛意識(shí)里，你一直想要和父母說(shuō)說(shuō)話，一直希望他們能聽到你內(nèi)心的聲音。你實(shí)際上是想通過(guò)你的行為反差，讓他們關(guān)注你、愛你、接受你。但這些他們不懂，他們無(wú)法理解。對(duì)于你的父母來(lái)說(shuō)，他們習(xí)慣了粗暴簡(jiǎn)單、直截了當(dāng)?shù)募彝ソ逃Ｊ?，他們根本沒(méi)有機(jī)會(huì)聆聽你的內(nèi)心。于是，你和父母的戰(zhàn)爭(zhēng)從那個(gè)時(shí)候就開始了。

在心理學(xué)家的記錄里，一個(gè)孩子對(duì)雙親愛的意識(shí)，是從胚胎時(shí)期就形成了。但對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，卻很少有人能夠理解這一點(diǎn)。因?yàn)樗麄兊纳弦淮?，為了生存，還沒(méi)有機(jī)會(huì)超越生存的限制，奔波在外顯的世界里。他們不但忽略了孩子的內(nèi)心，就連他們自己的內(nèi)心，也都忽略了。他們都活在物質(zhì)層面，和自己的內(nèi)心沒(méi)有連接。

你閉上眼睛，仔細(xì)聽聽你內(nèi)心有聲音在說(shuō)些什么，你也仔細(xì)看看，你內(nèi)心有人在做些什么?，F(xiàn)在，你看見他在痛哭，一邊哭一邊說(shuō)：“為什么媽媽不愛我？為什么爸爸不愛我？”你看見他坐在地上，渾身顫動(dòng)著，希望有人能夠抱抱他?？墒侵車鷽](méi)有人，只有哭泣時(shí)顫動(dòng)的空氣。他覺(jué)得整個(gè)世界都是傷心的，他不再相信愛，不再奢求有真愛。他站起來(lái)，跺著腳發(fā)誓再也不會(huì)理睬他人。

你看見的那個(gè)人，就是你常常被忽略掉的自己。那是曾經(jīng)被父母所忽略，也被你自己忽略的內(nèi)在的小我。你看到的那個(gè)自己，你喜歡嗎？他自哀自憐，不知道尋找出路，只是想要?jiǎng)e人來(lái)愛，只是抱怨他們不夠愛自己。其實(shí)，這份愛別人能給你，你也能給。你重新看見你自己，你就會(huì)解脫你自己，你就能學(xué)會(huì)好好愛你自己。

閉上眼睛，將那幕場(chǎng)景重現(xiàn)，這時(shí)候，你看著那個(gè)坐在地上痛哭的自己，輕輕地走過(guò)去，看著他，用溫柔的眼光，把你的愛定格在他身上，然后對(duì)他說(shuō)：“親愛的，你別哭。來(lái)，我們?nèi)フ夷莻€(gè)愛的世界，我來(lái)愛你?！痹囈辉?，你的感覺(jué)怎么樣？是不是覺(jué)得很溫暖。好，接下來(lái)你要深呼吸，把你的愛帶到你的身體里，感覺(jué)整個(gè)身體都是柔軟的，然后你看見你走過(guò)去，拉起那個(gè)愛哭的自己，你對(duì)他說(shuō)：“你別怕，我會(huì)來(lái)愛你。你想要什么，我都會(huì)給你。相信我?！蹦憧匆娔莻€(gè)自己，用懷疑的目光看著四周，這其實(shí)是你的內(nèi)心在懷疑這一切。由此你知道，其實(shí)你已經(jīng)寂寞了很久。

在這一刻，請(qǐng)深情地?fù)肀氵@個(gè)寂寞的小我。因?yàn)樗枰粋€(gè)擁抱，你也需要一個(gè)擁抱。所以，你閉上眼睛，看著你自己，然后擁抱這個(gè)寂寞的小我，把愛傳遞給你自己。

當(dāng)你看見自己，你就把溫暖給了自己。你不會(huì)試圖遺忘，你會(huì)看清你想要的是什么，你也會(huì)看清你在逃避什么。不是你的父母不愛你，而是他們還沒(méi)有學(xué)會(huì)愛你。他們用他們自己的方式愛你，他們也用這種方式愛他們自己。在他們還沒(méi)有能夠讀懂他們自己之前，他們只能用這種方式愛你，這也是他們竭盡所能地愛你。你要相信，他們還沒(méi)有能力，把握你內(nèi)心所想，更沒(méi)有能力理解你的心靈需求。所以，你要學(xué)會(huì)體諒他們。你體諒和接納他們，就是解放了你自己。你沒(méi)有錯(cuò)，他們也沒(méi)有錯(cuò)。關(guān)鍵的問(wèn)題是，你要接受這些，然后觀看這些，告別這一切。

25歲你成長(zhǎng)的第一步，就是要學(xué)會(huì)觀看自己。純?nèi)坏赜^看，不要再像從前那樣，抱著各種不同的標(biāo)準(zhǔn)看自己，不要對(duì)自己評(píng)頭論足。那樣會(huì)給你帶來(lái)束縛，一旦你受到束縛，你就是不自由的，就是受限的，那么你就無(wú)法和內(nèi)在連接，也就失去了看見真我的機(jī)會(huì)。

接下來(lái)，你要看看在心靈的深層，那個(gè)曾經(jīng)犯錯(cuò)的自己，或者那個(gè)被侮辱的自己。你看見你被別人傷害，你當(dāng)時(shí)無(wú)能為力地哭泣，似乎整個(gè)世界都是傷害你的惡人。你看見天空的顏色是陰沉的，四周響著凄厲的哭聲。你的心都是痛的。

你對(duì)自己說(shuō)：“別怕，我拉著你的手，我?guī)е鹕墓猸h(huán)，罩在你痛的心上。你要看見，在你那顆哭泣的心上，我的溫暖的光，正在輕輕地療愈它。它正漸漸融化，變得越來(lái)越完整。”好了，你深呼吸，感覺(jué)一下，是不是有金色的光被帶到你的心里？你的身上是否真的有溫暖出現(xiàn)？

你放松身體，閉上眼睛，想象一下畫面，把畫面調(diào)成你喜歡的顏色，再換上你喜歡的框子，縮小到左下方，然后你讓自己走近哭泣的那個(gè)孩子身邊，你對(duì)他說(shuō)：“親愛的，我來(lái)幫助你，我會(huì)帶你到愛的王國(guó)?！蹦憧匆娔莻€(gè)受傷的“小我”，跟著你，來(lái)到一片金色的陽(yáng)光下。在那溫暖的陽(yáng)光里，你擁抱著它，不讓它感到受傷害，讓它接收你的溫暖。你的擁抱會(huì)告訴它，你愛它，誰(shuí)也傷害不了它。

在音樂(lè)聲中，你睜開眼睛，望著鏡子里的自己，看看自己，大聲地說(shuō)：“我接受你，我要看著你?！备杏X(jué)一下，你是不是心里很溫暖？你要多練習(xí)幾次，你就會(huì)看見自己，而不是忘記自己。你記得，沒(méi)有人陪的時(shí)候，自己陪伴自己是件多么幸福的事情。