你是一個(gè)生態(tài)系統(tǒng)

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，把自己視為一個(gè)龐大的生態(tài)系統(tǒng)而非孤立的存在，是有益的。

我們來看看這個(gè)天然的生態(tài)系統(tǒng)及由相互聯(lián)系的各個(gè)部分所組成的龐大網(wǎng)絡(luò)吧。在任何一個(gè)生態(tài)系統(tǒng)中，它的各個(gè)部分都緊密地連為一體，交織成一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜而又十分脆弱的系統(tǒng)。

這個(gè)系統(tǒng)處在動(dòng)態(tài)平衡之中，任何微弱的變動(dòng)都會(huì)被這個(gè)系統(tǒng)所感知。有時(shí)，系統(tǒng)之外的因素會(huì)使之發(fā)生引人注目的變化。一個(gè)新的掠食物種會(huì)不期而至。一場(chǎng)持續(xù)的干旱會(huì)耗盡這一生態(tài)系統(tǒng)的水源供應(yīng)。

這類干擾不會(huì)被輕易消除，但會(huì)給整個(gè)生態(tài)系統(tǒng)帶來沖擊。一個(gè)物種滅絕，會(huì)給以這一物種為生的另一物種造成威脅。以前被第一物種所掠食的第三個(gè)物種會(huì)不受節(jié)制地繁殖。諸如此類，不一而足。

當(dāng)然，平衡最終還是會(huì)自行重新確立，但這一生態(tài)系統(tǒng)將再也不是原來的那一個(gè)了。

認(rèn)知或行為上的微小改變，可以在被稱作你的生命的這個(gè)內(nèi)部動(dòng)力之中引起巨大變化。

我們都有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：在漆黑的劇院里，安全出口突然打開，光線沖破黑暗，使我們對(duì)周圍環(huán)境以及我們?cè)谶@種環(huán)境中所處位置的認(rèn)知發(fā)生改變。在生活中，我們常常規(guī)避這些光線，生怕這些光線會(huì)照亮什么——有時(shí)是通過個(gè)人成長(zhǎng)或行為方面的小小轉(zhuǎn)變，大部分時(shí)間是通過他人或外部事件強(qiáng)加給我們的影響。在這種情況發(fā)生時(shí)，我們必須作出調(diào)整，以便與新的生態(tài)系統(tǒng)和我們?cè)谄渲械男挛恢孟噙m應(yīng)。

外在的改變需要和反映內(nèi)部的改變

作出改變也是困難的，因?yàn)槲覀兺迅淖儦w咎于運(yùn)氣不佳、未曾察覺的個(gè)人缺點(diǎn)，或我們無從知曉或無法掌控的外部力量。也就是說，我們往往拒絕為自己生活中的重大改變或動(dòng)蕩承擔(dān)任何責(zé)任。

有些改變不受我們的直接掌控，如隨機(jī)發(fā)生的暴力行動(dòng)或在自然界隨機(jī)發(fā)生的事件。不過，我們對(duì)這些改變所作出的反應(yīng)，還是處在我們的掌控之下。我們對(duì)改變所作的反應(yīng)是一種有力的手段，可以對(duì)改變?cè)谖覀兊纳钪邪l(fā)揮多大作用產(chǎn)生影響。

為什么下了決心卻總是無法執(zhí)行？除夕之際，世界各地的人們都做好了開始新生活的準(zhǔn)備。新的一年，新的生活。他們以極大的樂觀主義精神和預(yù)期為新的一年要做的事情做好準(zhǔn)備，以在過去一年中未能戰(zhàn)勝的種種挑戰(zhàn)作為要完成的目標(biāo)來迎接新的一年。

次日早晨，他們從夢(mèng)中醒來，期待著能在一天之內(nèi)破除有生以來所養(yǎng)成的舊習(xí)。他們要減掉10磅體重。要取得成功。要找到真愛。要改善夫妻關(guān)系。要改掉拖拉的毛病。要控制自己的脾氣。要在孩子身上多花些時(shí)間。下決心時(shí)心情舒暢，好像這個(gè)世界充滿陽(yáng)光。

我們心里都明白，唯一的問題是這種修正行為的方法并無效果。其實(shí)，讓自己承擔(dān)難以承擔(dān)的重負(fù)只會(huì)讓自己一事無成并痛恨自己。我們的習(xí)慣和行為是在一生之中養(yǎng)成的。我們之所以一心一意地固守那種最不能令人滿意的生活方式，僅僅是因?yàn)槟且彩俏覀冏钍煜さ纳罘绞健ｋm然我們有豐富的閱歷，但讓我們以為僅靠下決心改變就能帶來永久性改變的又是什么呢？

很多人發(fā)現(xiàn)，取得持久的改變是一件難于辦到的事。這是因?yàn)樗麄儼殃P(guān)注的焦點(diǎn)放在了那道等式錯(cuò)誤的“一邊”。例如，像減肥這類務(wù)實(shí)的事情，并不單純是身體上的改變，而是你的自我經(jīng)歷內(nèi)在變化時(shí)的一種外向反映。大多數(shù)的減肥計(jì)劃之所以以失敗告終，是因?yàn)闇p肥者認(rèn)為，這種改變，也就是減肥本身，是一個(gè)過程，而不是某個(gè)過程的結(jié)果。持久的減肥效果是在我們成為無須過量飲食、多加運(yùn)動(dòng)而非懶于活動(dòng)、通過多種方式而非吃喝來滿足自身需要的人之后出現(xiàn)的。