和那些風(fēng)華正茂的青春女孩相比，都市"郁女"有些不一樣：職位高點(diǎn)，收入多點(diǎn)，經(jīng)驗(yàn)豐富點(diǎn)，資歷深一點(diǎn)，心氣盛一點(diǎn)……也因此，她們處于女性生活的高層，享受的生活機(jī)遇比一般女人充分--教育機(jī)遇、職業(yè)機(jī)遇、婚姻機(jī)遇、晉升機(jī)遇、獲得高報(bào)酬機(jī)遇等。按說這樣的女人應(yīng)該是最快樂的，然而生活中最常聽到她們訴說的詞，竟是"郁悶"。

郁悶?zāi)?，好男人不知在哪兒躲著藏著?/p>

郁悶?zāi)兀傻幕畈簧偕w機(jī)會(huì)卻不多；

郁悶?zāi)兀纤竞拖聦僮笥曳暝?，哪個(gè)都不好對付呢……

心灰灰，臉黃黃。

據(jù)說，上帝造男人的時(shí)候，他是教師，提包里只有理論課本和講義；上帝造女人的時(shí)候，他是一位藝術(shù)家，提包里裝滿畫筆和調(diào)色盒?？墒?，面對這些"郁女"，恐怕連上帝都得自?。耗皇钱?dāng)初著錯(cuò)了油墨？

事實(shí)上，抑郁氣質(zhì)持續(xù)或緩解與否，關(guān)鍵因素之一就是人們對其思索是否適可而止。還有證據(jù)表明，女性比男性更容易沉溺于憂思苦想，所以也更容易陷入悲傷和抑郁。這也從另一個(gè)方面解釋了為什么女性抑郁癥患者如此之多。

有人認(rèn)為，哭泣可降低大腦中引起悲傷氣質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)的含量。哭泣有時(shí)的確能使人停止悲哀，但也會(huì)使人對悲哀的原因冥思苦想，難棄難舍。讓人"痛快地哭一場"有時(shí)是一種誤導(dǎo)，因?yàn)榭奁鼜?qiáng)化了人們對事情的思考，延長了痛苦。

轉(zhuǎn)移注意力最有效的方法是那些確能改變心情的方法，如看一場精彩的體育比賽、看一場喜劇、讀一本輕松愉快的書等，為排解通常的悲傷氣質(zhì)，許多人都采取閱讀、看電視、看電影、玩電子游戲、猜謎、睡覺、胡思亂想等來轉(zhuǎn)移注意力這是很有效的做法。

進(jìn)行體育鍛煉是緩解輕度抑郁及其他不佳氣質(zhì)的最有效方法之一。

還有一個(gè)緩解抑郁癥的常用方法，就是通過享受生活讓自己振奮愉快。心情憂郁時(shí)，人們通常洗個(gè)熱水澡、吃點(diǎn)美味佳肴、聽聽音樂等，來減輕其郁悶氣質(zhì)。

女性心情不佳時(shí)，通常的方法可以是上街給自己買點(diǎn)小玩意兒或吃點(diǎn)東西。女性到商店里，即使不買東西，隨便逛逛也夠她們開心的。

常常，女人以吃東西來排解憂郁，而男人則多以酗酒或吸煙來排解。

但無論是暴飲暴食，還是酗酒吸煙，效果都是適得其反的。

猛吃一頓的女人，事后常常后悔吃得太多；酗酒吸煙使男人的中樞神經(jīng)受到抑制，氣質(zhì)更加消沉。

改變這種情形的一個(gè)有效的方法是，做一件事情，取得一個(gè)小小的成功。如處理好家里某件拖延已久的雜事，或做做早就打算要搞的清潔衛(wèi)生。這些事情很容易做成，做成之后，你會(huì)高興一些的。

還有，改善一下自我形象，如換一身好衣服，理個(gè)發(fā)，等等。

而比起以上這些，消除抑郁的最好方法是換個(gè)角度看問題。這其實(shí)不難，可一般人就是做不到。當(dāng)失戀的時(shí)候，就產(chǎn)生了自憐自怨的想法，認(rèn)為自己從此將無依無靠。

這個(gè)時(shí)候，如果換個(gè)角度，想一想這段愛情，對自己也許并不那么重要呢！也許分開了才是好的，不分開反而不好。

又如一個(gè)病人，無論病得多重，想想那些比他病得更重的，就會(huì)好受一點(diǎn)。

其他情況也一樣。一般的人，或者說每個(gè)人，都是"比上不足，比下有余"的，因此，這樣的想法人人都可以有。

還有一個(gè)方法可以消除抑郁，那就是助人。

抑郁癥患者氣質(zhì)低落的原因就在于沉溺于自己的苦悶中，如果移情于他人的痛苦，熱心幫助他人，就能把自己從抑郁氣質(zhì)中解脫出來。

做到以上幾個(gè)方面，女人注定與"都市郁女"無緣，她們用燦爛的笑容告訴世界：擁有一顆開朗的心，比什么都重要。

當(dāng)你經(jīng)過一天辛苦的勞累之后，洗漱完畢，安安靜靜，舒舒心心地躺在床上的時(shí)候，你通常在想些什么？在為今天所犯的錯(cuò)誤后悔嗎？在為明天的辛苦發(fā)愁嗎？想到這些的時(shí)候，你會(huì)不會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠呢？別再這樣犯傻了，別再跟自己過不去了。幸福的女人是絕沒有閑暇想這些的。她們在做什么呢？她們在勾畫著燦爛的明天，在想象著當(dāng)有一天夢想實(shí)現(xiàn)會(huì)是怎樣一幅動(dòng)人的畫面。正是懷著這樣的夢想，她們才會(huì)每天都像快樂的小豬一樣甜蜜入夢。每天晚上懷著對明天的憧憬甜蜜入夢吧，那是一種幸福得像在天空中飛翔一樣的感覺！