魅力女人，健康快樂(lè)，達(dá)觀自信，外秀內(nèi)剛，氣質(zhì)優(yōu)雅。這一切都令人羨慕，但這一切又都離不開(kāi)合理的飲食。

人類(lèi)的皮膚基本上有三種類(lèi)型，即中性皮膚、油性皮膚和干性皮膚。根據(jù)不同膚質(zhì)進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，對(duì)皮膚的健美大有益處。

干性皮膚的人應(yīng)多食些富含維生素A的食物，這是因?yàn)榫S生素A可促進(jìn)皮脂的分泌，使皮膚保持滋潤(rùn)。此外，還可多吃豆類(lèi)、蔬菜、水果、海藻等堿性食品。具有活血化淤及補(bǔ)陰作用的中草藥也能讓干性皮膚更加滋潤(rùn)，如桃花、當(dāng)歸、蓮花、玫瑰花、枸杞、百合等。

油性皮膚的人往往體內(nèi)水分較多，而且皮膚油脂分泌旺盛。因此，飲食上最好多選用具有涼性、平性的食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、白菜、蓮藕、西瓜、銀魚(yú)、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、溫?zé)峒坝椭嗟氖澄铮缒逃?、奶酪、蜜餞、豬肉、羊肉、狗肉、花生、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱等。炎熱的夏季，油性皮膚的人還可選用一些具有祛濕清熱功效的白菊花泡水喝。

夏季紫外線照射強(qiáng)烈，一些皮膚較敏感的人很容易產(chǎn)生黑色素沉著。建議這部分人群多食用富含維生素C的食物，這是因?yàn)榫S生素C有助于加快皮膚的新陳代謝，促進(jìn)肌膚細(xì)胞生長(zhǎng)，從而減少皮膚的黑色素沉著，減少以致去除皮膚的黑斑和雀斑。同時(shí)，不宜飲用過(guò)量或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。

干性皮膚的人經(jīng)日曬后，皮膚很容易發(fā)紅，此時(shí)應(yīng)盡量避免食用容易刺激和擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管的食物，如酒類(lèi)、韭菜、大蒜、辣椒等。

很多女性的皮膚為混合性皮膚，即額頭、鼻部為油性皮膚，油脂多，發(fā)亮，而其他部位又為干性皮膚。這樣的膚質(zhì)可以選擇的食物很廣泛，只要多吃些能保持皮膚透明、富有彈性的食物就可以了，如西紅柿、黃瓜、蘋(píng)果等富含維生素和水分的水果。

春華秋實(shí)，水果深得女人們的厚愛(ài)。不過(guò)千萬(wàn)別小看了選擇水果的學(xué)問(wèn)，就像人有急性子、慢性子一樣，水果也分性寒、性溫?zé)?、性平。什么人該吃哪種水果，只有"對(duì)號(hào)入座"，水果才能順應(yīng)個(gè)人體質(zhì)發(fā)揮有益健康的"奇效"，打造出七彩的果味兒人生。下面列舉幾類(lèi)常見(jiàn)水果的用途，以便你針對(duì)自身情況作出正確的選擇。

1．香蕉

吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比平常人少。

2．草莓

吃草莓能培養(yǎng)耐心。它屬于低矮草莖植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開(kāi)水浸泡1～2分鐘。

3．葡萄

葡萄特別適合"懶惰"的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ?不剝皮、不吐籽"。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)OPC，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

4．櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國(guó)研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后漱口，就能消除這個(gè)煩惱。

5．梨

梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好地吸收。

6．橘子

經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì)增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。哈佛醫(yī)學(xué)院的專(zhuān)家們建議人們常吃橘子來(lái)降低這些病的發(fā)生概率。但注意每天不要吃超過(guò)4個(gè)橘子，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)的"上火"表現(xiàn)，如長(zhǎng)口瘡等。

7．柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。

8．蘋(píng)果

每天吃少量的蘋(píng)果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務(wù)實(shí)的。美國(guó)癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋(píng)果來(lái)預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。