收縮腹部，可以經(jīng)常做練習(xí)：靠墻站著，使你的整個脊梁骨、腳跟、肩部、頭全部貼著墻，然后用力收縮腹部肌肉，維持這個姿勢10~20秒鐘，然后放松休息。經(jīng)常做這種練習(xí)，可以增強腹部肌肉的力量。

關(guān)于收縮臀部，你可以試著用雙手按著腹部，然后，讓你的盆骨整個向上或向前移。這時你可以感覺到你的盆骨就像箱子一樣從你的手下向前移動。

要使重心在走路的時候很自然地向前移動，也有一個簡易的辦法。記住，每步路都從胸膛開始向前移，千萬不要讓你的整條腿獨自伸向前。如果你的腳比你的上身先向前移動，姿勢便很難看了。

最后，后腳跟要怎樣才能順利地把重心推向前呢？很簡單，想象你的步伐流利得像氣流，像水流一樣，重心不停地移向前面，絕不在地面作片刻逗留。這個想象，加上上面6個要領(lǐng)，走起路來便會使你顯得優(yōu)美又輕盈了。

此外，如果你走路有東歪西斜的毛病。那么，請在房間里放一條繩子，練習(xí)順著繩子往前走，使每個腳印都可以連成直線，每個步子都穩(wěn)定而平均。

如果你能遵守上面各個要領(lǐng)，便會變成一個散發(fā)著迷人氣息的優(yōu)雅女性，即使穿上一般的衣服，你的臉也沒有太刻意去修飾，可是看見你、接觸你的人，都會覺得你很可愛。可愛在哪里呢？他們往往說不出來，他們不知道，這其中的秘密完全在你走路的姿態(tài)里。

在生活中，不了解坐的要領(lǐng)，易犯坐姿錯誤的女性朋友不少。坐姿如何，是影響形體美的一大要素。坐姿不端，在別人的心目中會留下一個缺乏教養(yǎng)的印象。

平時坐在椅子上，身體可以輕輕貼靠在椅背上，背部自然伸直；與客人談話時椅子坐得很淺，就顯得你比較拘束。以腳用力著地來平衡身體，時間稍長就會覺得酸。這樣坐背部微駝，下巴突出，體態(tài)也不美。不妨一開始你就坐得深一些，然后背部保持直立，膝蓋并攏，這會使你顯得優(yōu)雅而又從容。

很多人坐下來的時候喜歡將腳架起來。在社交場合，這一般被認(rèn)為是不太禮貌的坐法。如果是積習(xí)難改，那一定要注意架腿方式：收攏裙口，遮掩到直至膝蓋以下部分；支撐的腳不要傾斜，雙腿內(nèi)側(cè)靠近，大腿外側(cè)收緊；雙手自然搭在腿上。

到新結(jié)識的朋友家去，不要一開始就靠在椅背上，或者很深地陷靠在沙發(fā)中。前者顯得傲慢無禮，或顯得太隨便；后者則顯得委靡不振，缺乏生氣。坐時要安詳，自然地過渡到靠坐，長時間直坐之后，調(diào)整一下身體以坐得舒適點，這是自然的事，這并不影響儀表美。和朋友同坐一張沙發(fā)時，疊腿的姿勢應(yīng)該雙方一致，均向內(nèi)，最好是雙腿并攏略略向朋友坐的一方傾斜，身體保持一定的彈性，調(diào)整臀部，略微側(cè)身，顯出親切、和藹的姿態(tài)。容貌和身材是天生的，但在一定程度上卻是可以更改的，坐相不佳就能直接削減美的效應(yīng)。因此，生活中的女性在社交場合中，只要意識到自己的一舉一動都在別人的"監(jiān)督"之下，就能時時注意約束自己，在潛移默化之中漸漸養(yǎng)成優(yōu)雅的坐姿。

我們常常會把"坐"理解為休息的時候，這樣有時會為了坐出一個舒服的感覺，而忽略了姿態(tài)的優(yōu)美，不自覺地蹺起了二郎腿，一下子女性端莊的魅力消失殆盡。記住哦，蹺起的二郎腿得到的只是側(cè)目，而不是吸引眼球，只有穩(wěn)重端莊落落大方的坐姿才能一顯你的魅力。

還有一點要謹(jǐn)記，那就是你再緊張、再心煩，也不要抖動你的雙腿，這樣給人的感覺很不優(yōu)雅。

各種宴會中我們應(yīng)當(dāng)注意一些忌諱，一些小節(jié)，希望你不要因為進(jìn)餐中的某些不足而戴上"沒有修養(yǎng)"的帽子。

聚餐、宴會預(yù)訂是凡人都應(yīng)按計劃實施的。如若臨時不通知主人，你擅自帶了幾個朋友前去，會令對方措手不及而不悅。

個人或家庭舉行喜宴，忌向關(guān)系一般的人發(fā)送請柬，因為那會令人感覺你有斂財、硬性攤派之嫌，使同事、親朋既不愿赴約，又難以拒絕。

不同的宴會有各自的風(fēng)格及主題，忌諱在此不顧場合、對象地大放厥詞、喧賓奪主。