27．沒有哪個環(huán)球小姐骨瘦如柴！

我問過很多日本女性最關注自己身體的哪個部分，很多人的回答都是"臀部"、"大腿"。的確，亞洲人和歐美人相比骨盆較寬，即使進入決賽的選手也被伊涅絲小姐（日本環(huán)球小姐指導總監(jiān)）提醒過，說需要增強下半身的肢體鍛煉。不過，歐美人對身材的著眼點與日本人有很大的不同。

她們重視的是上半身的體型。日本女性的上身太單薄了，就像還未成熟的少女一般。不得不說，這樣的體型與性感相差甚遠。我們來看一下各國的環(huán)球小姐代表吧。大多數(shù)是豐滿有致，也有的腰身纖細，但是肯定沒有哪位是肋骨突出，骨瘦如柴的。骨瘦如柴和健康的瘦完全是兩回事。按國際標準來說，健康是美的重要因素之一。所以我們一定要摒棄"只要瘦下來就好"這種過時的觀念，向國際標準的美麗靠攏。試著從今天開始就增加一些上身鍛煉吧。鍛煉肩部、腕部、腹部等上半身的部位，擺脫不協(xié)調(diào)的瘦弱身體吧。上下身的和諧美才是真正的美，昂首挺胸還可以為你的美麗加分哦。

28．吃太少的女性實在令人擔心

在繁華街道的咖啡廳中，每次看到正在吃午飯的女性，都不由得令我十分擔心。她們吃的非常少，讓我不禁都想問她們，你們午飯吃那么少真的夠嗎？普遍的觀點是要想瘦就少吃，但其實過度克制飲食不易瘦。

燃燒脂肪的是肌肉。如果不攝入充足的蛋白質(zhì)，就無法維持肌肉的正常生長。即使現(xiàn)在沒有明顯的變胖跡象，但是過上幾年，身體燃燒脂肪的能力就會所剩無幾，非常容易發(fā)胖。另外，如果不攝入優(yōu)質(zhì)碳水化合物，身體就會一直處于饑餓狀態(tài)，攝入的卡路里就會變成脂肪儲存起來。脂肪一個勁地堆積，但是身體燃燒脂肪的能力卻嚴重不足，光想想就讓人毛骨悚然。

我在對進入決賽的選手們進行飲食指導時，一直強調(diào)的就是一定要吃飯，我讓她們每天要保證飲食的量和質(zhì)。諸如：每餐都要保證攝入一定量的蛋白質(zhì)、適量的谷物和蔬菜，還有少量的優(yōu)質(zhì)油脂。如果掌握好膳食平衡，即使吃很多也不容易胖?？酥骑嬍呈?披著羊皮的狼"，不僅不會讓你瘦下來，反而會增肥。