17．體寒的女性無法成為美女

日本女性中有很多人體質(zhì)虛寒，我覺得這可能是因為，和歐美人比起來，日本女性肌肉力量相對不足。

體質(zhì)虛寒是美容的大敵，知花庫拉拉（2006年環(huán)球小姐大賽亞軍）也曾經(jīng)為此非常煩惱，所以我首先針對這一點對她進行了調(diào)理。因為如果體質(zhì)虛寒的話，血液循環(huán)就會不佳，花心思攝入的種種營養(yǎng)成分，就無法得到很好的吸收，白白浪費掉，十分可惜。減肥也是如此，體質(zhì)虛寒的話，脂肪很難燃燒。

要改善虛寒體質(zhì)，首先要多攝入蛋白質(zhì)，它不僅可以促進肌肉的生長發(fā)育，而且在消化蛋白質(zhì)時會產(chǎn)生熱量，從而起到改善虛寒體質(zhì)的作用。此外，還有一種治療體寒非常有效的食物，那就是姜。放入紅茶或湯中，一起食用，效果更好。體寒的人特別應(yīng)該注意每天吃一頓熱乎乎的早餐，可以使一天都精力充沛。

對體寒的人而言，優(yōu)化血液循環(huán)也非常重要，優(yōu)質(zhì)油脂對促進血液循環(huán)有顯著功效。另外每天都要堅持做一些鍛煉，例如我每天都會在睡前，躺在床上將腿垂直靠在墻上，休息放松10分鐘。這個姿勢不僅可以促進血液循環(huán)，還能很好地解決身體水腫問題。

精油按摩，迷你蹦床等都可以促進血液循環(huán)。其中冷熱交替淋浴療法也很好，冷熱水交替淋腳部，重復(fù)五次，有助于調(diào)節(jié)淋巴系統(tǒng)，幫助排出體內(nèi)毒素。

18．發(fā)梢和指尖所體現(xiàn)的美麗

真正的美女關(guān)注身體的每一個部分，精心護理，從不懈怠。一般人容易忽視對頭發(fā)和指甲的照料，這其實是在給你的美麗減分。東方美女有一個得天獨厚的優(yōu)勢，那就是有一頭讓歐美人十分艷羨的黑亮秀發(fā)。但是，現(xiàn)在有很多人為頭發(fā)問題所困擾。原因大體可以歸結(jié)為精神壓力過大和生活節(jié)奏不規(guī)律。找到原因后就應(yīng)該對癥下藥進行我們的"修復(fù)工程"。我推薦的方案是食物療法。

首先，要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它是為頭發(fā)和指甲供給營養(yǎng)的最主要物質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的常見食物有雞蛋等。除此之外還有一種營養(yǎng)物質(zhì)不可缺，那就是--鋅。鋅在牡蠣、鱷梨、灰樹花菌、烤海苔、南瓜等食物中含量比較豐富。值得一提的是牡蠣同時含有豐富蛋白質(zhì)，所以應(yīng)多吃。攝入鋅除了增加頭發(fā)和指甲光澤等好處之外，還有一點很好，那就是可以使味覺變得更加靈敏，這樣就可以改變吃飯時口味重的習(xí)慣，過上飲食清淡的健康生活。