15．白砂糖的危險(xiǎn)度堪比毒品

如果說飲酒抽煙對(duì)美容和健康有害，肯定不會(huì)有人持異議。但如果我說：白砂糖的危險(xiǎn)度堪比毒品。肯定會(huì)有很多人表示不解。那是因?yàn)槟悴恢?內(nèi)幕"。

白砂糖要比大家想象的更為不利健康。發(fā)胖、皮膚老化、身體機(jī)能退化，這些問題的"主謀"都是白砂糖。

白砂糖攝入過多，最直接的就是會(huì)導(dǎo)致血糖值上升，體內(nèi)胰島素分泌增多。而胰島素會(huì)使血糖值驟降，引起空腹感，這樣我們就會(huì)不由自主地想吃東西，在不知不覺間胖起來。這就是白砂糖容易引起肥胖問題的原因。不僅如此，白砂糖堆積在肌肉內(nèi)的時(shí)候會(huì)像鹽分?jǐn)z取過多一樣引起身體浮腫。此外，有些人明明沒怎么被太陽暴曬過，卻也長(zhǎng)色斑，很可能是因?yàn)榘咨疤菙z入過多。因?yàn)榘咨疤呛偷鞍踪|(zhì)在體內(nèi)結(jié)合產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)，容易引發(fā)這個(gè)問題。最可怕的是，白砂糖非常容易讓人產(chǎn)生依賴性。在日本曾經(jīng)做過一個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)，調(diào)查白砂糖和毒品的上癮度，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，白砂糖的上癮度明顯比毒品要高。如果一直持續(xù)攝入白砂糖、綿白糖等精制糖類，身體就會(huì)越來越依賴甜食。但是，女性因?yàn)榧に赜绊?，無論如何都想吃甜食，這時(shí)候，比起"禁欲"，更重要的是如何把握好攝入量。

16．最適合美女的甜食是黑巧克力

吃甜食可以讓人產(chǎn)生幸福感，愛吃甜食更是女性之常情，與其掙扎于"吃還是不吃"，掌握正確的甜食吃法才是最好的選擇，美食美容兩不誤。

想吃甜食的時(shí)候，我推薦大家吃堅(jiān)果和純度在70%以上的黑巧克力，它們都含有豐富的抗氧化物質(zhì)和食物纖維。堅(jiān)果如栗子含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠穩(wěn)定血糖值，使人保持較為持久的飽足感。而黑巧克力只吃一點(diǎn)就能滿足你的甜食欲望，減少甜食過量攝入帶來的一系列問題。我常對(duì)森理世（2007年環(huán)球小姐大賽冠軍）她們說要隨身帶點(diǎn)黑巧克力，在想吃甜食的時(shí)候吃一點(diǎn)。除了黑巧克力之外，水果、栗子、甘薯等富含抗氧化物質(zhì)和食物纖維的食物，能夠穩(wěn)定血糖值，讓人獲得持久飽足感，對(duì)于轉(zhuǎn)移對(duì)甜食的依賴性有很大作用。

如果實(shí)在特別想吃蛋糕等甜品的話，偶爾吃一點(diǎn)也沒有太大的關(guān)系。畢竟凡事努力了80%，再放松20%的話才更容易堅(jiān)持下去。但是，要么在飯后立刻吃，要么就先吃5顆杏仁，以防止甜食引起的血糖值驟升問題。