□□　衡量月經(jīng)是否正常的4個(gè)指標(biāo)

■　周期　每個(gè)女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關(guān)鍵是是否準(zhǔn)時(shí)。定期的性生活（如：每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，對(duì)月經(jīng)的規(guī)律有很大的幫助。

■　血量　女性在月經(jīng)期間失去的血量應(yīng)該在85克之內(nèi)，持續(xù)3～7天。出血量最多的時(shí)候集中在前3天內(nèi)（占總失血量的90%）。

■　血塊 月經(jīng)期排出的血塊是什么？醫(yī)生的解釋是：如果經(jīng)血被阻塞在同一個(gè)區(qū)域而沒(méi)有及時(shí)排出，囤積5～10分鐘就會(huì)形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后出現(xiàn)。

■　月經(jīng)不再來(lái)　不來(lái)月經(jīng)首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運(yùn)動(dòng)、減肥過(guò)度以及氣候變化等都會(huì)影響月經(jīng)周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期的延長(zhǎng)。另外，患有多囊性卵巢囊腫（PCOS）或者長(zhǎng)期服用黃體酮類(lèi)口服避孕藥也會(huì)使月經(jīng)周期變長(zhǎng)。

建議每個(gè)女人都應(yīng)準(zhǔn)備一個(gè)“健康臺(tái)歷”，每天順手在上面做個(gè)簡(jiǎn)單記錄。例如：某天出現(xiàn)的異常出血、某天肚子痛等細(xì)微癥狀，以備日后檢查身體時(shí)為醫(yī)生提供線索。

□□　幫助生育期女性月經(jīng)問(wèn)題的芳香療法

■　月經(jīng)不規(guī)則或時(shí)來(lái)時(shí)不來(lái)　除了荷爾蒙分泌的生理原因，臨床上，這個(gè)癥狀通常極有可能和一個(gè)人的挫折情緒有關(guān)，例如：一直很想懷孕卻無(wú)法受孕、正在為職業(yè)生涯而掙扎焦慮、轉(zhuǎn)換新生活或新工作、情傷等等。因此，芳香療法治療師會(huì)比較傾向既給予抗憂郁的精油，又針對(duì)荷爾蒙問(wèn)題的綜合性調(diào)油配方。

配　　方　以與前述相同的方法準(zhǔn)備玻璃瓶。倒入30毫升的琉璃苣油，20毫升的晚櫻草油（又稱(chēng)月見(jiàn)草油），再滴入10滴羅馬甘菊、3滴100%香蜂草（如果是3%純度，則滴入10滴）、3滴100%玫瑰香脂（如果是5%純度，則滴入10滴）。

這個(gè)調(diào)油配方價(jià)格可能頗為昂貴，因?yàn)椴还苁敲浇橛突蚣兙投际菍儆趦r(jià)格較貴的單品。不過(guò)，它們針對(duì)因荷爾蒙失調(diào)或心理因素而引起的抑郁和對(duì)月經(jīng)的影響都有非常好的理療效果。

使用方法　以順時(shí)針?lè)较虬茨υ诟共亢秃笱?。不過(guò)因?yàn)闊o(wú)法預(yù)測(cè)月經(jīng)來(lái)潮的日子，可以在上一次月經(jīng)之后的第三個(gè)星期開(kāi)始按摩，看看效果如何。如果月經(jīng)還是沒(méi)有如預(yù)期般來(lái)到，那么就稍停2周，再繼續(xù)一個(gè)為期7天的按摩療程。

■　月經(jīng)量少幾近閉經(jīng)，或已然閉經(jīng)　在生理學(xué)的定義上，所謂閉經(jīng)是指：女孩已年滿18歲卻仍然沒(méi)有月經(jīng)來(lái)潮，或已經(jīng)行經(jīng)，但連續(xù)6個(gè)月不見(jiàn)月經(jīng)來(lái)潮。

為何等不到月經(jīng)？這時(shí)需要考慮以下幾個(gè)因素：

{1}　緊張、壓力大?；蚴莿倱Q工作環(huán)境、搬家，或是考試、得失心太重，都有可能會(huì)出現(xiàn)荷爾蒙失調(diào)，月經(jīng)不規(guī)則的現(xiàn)象。如果確是因?yàn)榍榫w和環(huán)境引起的閉經(jīng)現(xiàn)象，可以不用太焦慮，因?yàn)檫@種情況通常是短暫的，只要原因解除，或是做好情緒管理，適當(dāng)?shù)氖娼鈮毫Γ匀豢梢曰謴?fù)。

{2}　減肥或節(jié)食。女性一個(gè)月內(nèi)如果體重掉得太多（超過(guò)5公斤以上）營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)不均衡，都可能影響性荷爾蒙的分泌，出現(xiàn)月經(jīng)遲遲不來(lái)的情況。如果讓這個(gè)情況持續(xù)嚴(yán)重下去，還會(huì)變成無(wú)月經(jīng)的狀態(tài)。所以要注意就算進(jìn)行減肥，也不要讓自己的體重在短時(shí)間之內(nèi)出現(xiàn)大幅度的變動(dòng)，否則影響所及可能就是女性性征的消失。

月經(jīng)遲遲不來(lái)的其他原因，有可能是因?yàn)槁殉补δ懿患?，或是因?yàn)楹蔂柮煞置诓徽５龋枰?jīng)過(guò)醫(yī)師的檢查、診斷才能確定。

配　　方　以相同的方法準(zhǔn)備玻璃瓶。倒入30毫升的琉璃苣油，20毫升的晚櫻草油，再滴入10滴黑胡椒、10滴綠花白千層、5滴德國(guó)甘菊。

使用方法　在月經(jīng)來(lái)潮、或應(yīng)該來(lái)潮的前七天，每晚以順時(shí)針?lè)较虬茨υ诟共亢秃笱俊?/p>

□□　經(jīng)前緊張癥 / 經(jīng)前期綜合癥

根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)醫(yī)科大學(xué)的調(diào)查，全世界絕大多數(shù)的婦女（85%左右）都曾或多或少地遭受過(guò)經(jīng)前期緊張癥（PMT）的打擊。因此經(jīng)前緊張癥是許多女性（不論從青春期到更年期前期）都有可能遇到的癥狀。這些癥狀可強(qiáng)可弱、可長(zhǎng)可短，有的人因此產(chǎn)生了生理或心理的后遺癥，有的人僅僅只是難過(guò)幾天就熬過(guò)去了。可不管怎樣，經(jīng)前緊張癥確實(shí)困擾著許多女人，也讓所有芳香療法治療師把它當(dāng)做重要的問(wèn)題來(lái)看待。

PMT一般會(huì)在女性排卵期到經(jīng)期第一天之間的這段日子里“大駕光臨”，而且癥狀很不規(guī)律。有的人也許只持續(xù)一兩天，有的人卻長(zhǎng)達(dá)一禮拜。通常，20歲至30歲的女性是有這種癥狀的高峰人群，在這個(gè)年齡段，不光“發(fā)病”的概率最大，而且癥狀?lèi)夯母怕室蚕鄬?duì)最大。

對(duì)于經(jīng)前緊張癥的形成原因，健康醫(yī)學(xué)家們到目前為止還沒(méi)有完全清楚的定論，不過(guò)一般相信是排卵期之后的8至10天內(nèi)，體內(nèi)荷爾蒙水平降低所造成的。經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)癥狀也和女性的人格特質(zhì)、生活方式、飲食內(nèi)容和壓力指數(shù)有關(guān)。

各種經(jīng)前緊張癥狀的芳香療法

■　水腫　最容易發(fā)生的癥狀，包含腹部、足踝、胸部的腫脹，以及體重增加。

配　　方　準(zhǔn)備一個(gè)以酒精消毒后，完全干燥、干凈的玻璃瓶，倒入30毫升的琉璃苣油，20毫升的晚櫻草油，再滴入8滴杜松莓、10滴絲柏、7滴天竺葵。