■ 美手的營(yíng)養(yǎng)素　平日應(yīng)充分?jǐn)z取富含維生素A、E及鋅、硒的食物，如綠色蔬菜、瓜果、雞蛋、牛奶、海產(chǎn)品、杏仁、胡蘿卜等，以避免肌膚干燥。此外，還應(yīng)注意鈣、銅等營(yíng)養(yǎng)素的攝入，因?yàn)樯眢w一旦缺鈣、缺銅，會(huì)引起指甲暗沉、脆弱、容易折斷，影響雙手的美麗。鈣含量高的食品有：奶類、豆類制品、海產(chǎn)品、綠色蔬果。富含銅的食品有：動(dòng)物肝臟、貝類、硬果類、豆類制品及深色蔬果。

□□　簡(jiǎn)單易行的護(hù)腳五部曲

跟隨以下的護(hù)腳五部曲，每星期為腳部做一至兩次全面護(hù)理，可使雙腳輕盈柔軟，白細(xì)動(dòng)人。

■ 去死硬甲皮　由于腳部負(fù)責(zé)承載重量，所以角質(zhì)層較厚，腳趾甲邊特別容易積存死皮?？傻矫廊萦闷返曩I(mǎi)一支柔軟甲皮油，用來(lái)去除腳趾甲旁的死皮。用法十分簡(jiǎn)單，只要沿著甲邊涂上，待10秒后便可用浸濕的棉花抹去死皮，立刻使腳趾看起來(lái)比較清潔。

■ 去腳跟死皮　腳跟部分是最經(jīng)常與鞋磨擦的部位，所以容易聚積厚厚的死皮。去趾甲皮后，把雙腳浸入滴了精油的溫?zé)崴?分鐘，待腳跟皮膚泡得柔軟時(shí)，就可使用浮石（磨皮石）去除腳跟死皮?？梢赃x用3滴檸檬精油滴在水中，一方面殺菌，另一方面柔軟皮膚。

■ 磨砂凈色素　如果腳面皮膚的色素不均勻，會(huì)使雙腳看起來(lái)不干凈?？捎媚_部磨砂膏全面為雙腳做去死皮護(hù)理，可使雙腳膚色恢復(fù)白細(xì)。

■ 按摩滋潤(rùn)　其實(shí)腳部與手部一樣，也需要用營(yíng)養(yǎng)品給予滋潤(rùn)的關(guān)懷，以保持彈性和柔軟。磨砂后，可以用自制的腳部按摩油按摩雙腳。制作的方法是：在30毫升的媒介油里（最好是具有滋養(yǎng)效果、價(jià)格又實(shí)惠的甜杏仁油），滴入檸檬5滴、乳香5滴、薰衣草5滴，這個(gè)配方既能美白、滋養(yǎng)，還能預(yù)防腳氣。

■ 棉襪深層護(hù)理　按摩后，穿上厚厚的棉襪，讓精油和植物油脂慢慢地滲透進(jìn)皮膚，達(dá)到深層護(hù)理的效果。

「與情緒和平共處　　」

曾經(jīng)有一個(gè)針對(duì)職場(chǎng)中男性、女性面對(duì)壓力“不同反應(yīng)”的調(diào)查，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：男性與女性在諸如“容易疲倦，缺乏精力”、“與家人或朋友的溝通越來(lái)越少”、“容易忘事”等方面沒(méi)有什么差異，但在情緒反應(yīng)上卻存在著明顯的性別差異。

女性白領(lǐng)在“感到迷失”、“容易憂慮、發(fā)愁”、“容易急躁、發(fā)脾氣”等方面的疲勞反應(yīng)均值都明顯高于男性，而且期間的差異頗為顯著。事實(shí)上，女性的情緒像波浪，在個(gè)人生活領(lǐng)域里，自古就有“女人心海底針”的說(shuō)法，讓男人慨嘆女人的喜怒哀樂(lè)難以琢磨；同樣的，在工作領(lǐng)域里，當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，女性也容易情緒波動(dòng)，出現(xiàn)焦慮、急躁等情緒反應(yīng)。

當(dāng)然，女性波浪般的情緒反應(yīng)與其特有的生理特點(diǎn)及每個(gè)月的荷爾蒙變化有關(guān)，有時(shí)是不由自主的無(wú)心之過(guò)，但如果女性任由這種情緒蔓延，受其折磨，不僅苦了自己，也會(huì)苦了周遭愛(ài)她們的人。

人類的感情由成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)累積而來(lái)，往往又會(huì)因生活中的種種遭遇而不斷地發(fā)生變化，如憤怒、嫉妒、怨恨、悲傷、不滿、擔(dān)心、懼怕等等。除此以外，還有許多無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)的內(nèi)心情感，也都在無(wú)形中影響了我們的生活態(tài)度。

人類的情緒是個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，可以大分為兩類：初級(jí)情緒（primary emotion）和次級(jí)情緒（secondary emotion）。

初級(jí)情緒　primary emotion　是原色的、與生俱來(lái)的情緒知覺(jué)，是我們遇到某種情境時(shí)自然而然產(chǎn)生的反射情緒，如害怕、生氣、憂傷、快樂(lè)。惱人的是，初級(jí)情緒來(lái)得飛快但也走得飛快，很容易就衍生出其他的感覺(jué)而成為次級(jí)情緒。

次級(jí)情緒　secondary emotion　是被染色過(guò)的，是隨著成長(zhǎng)背景和生活經(jīng)驗(yàn)所逐漸添加了顏色的，是隨著初級(jí)情緒反應(yīng)之后繼發(fā)的情緒表現(xiàn)。例如，一個(gè)繁忙的周一早晨，你半睡半醒地在路上開(kāi)車(chē)趕路，一個(gè)不留神突然和側(cè)面插進(jìn)來(lái)的車(chē)子撞上了。當(dāng)時(shí)你心臟“咚”地一聲往下沉，覺(jué)得全身雞皮疙瘩都起來(lái)了。你驚魂未定、怒氣沖沖地開(kāi)門(mén)下車(chē)，看見(jiàn)對(duì)方也驚魂未定、怒氣沖沖地站出車(chē)外。你們互相打量了3秒鐘，接下來(lái)，你的大腦和腎上腺飛快地進(jìn)行了意見(jiàn)交換，并做出了行動(dòng)決定。你有可能：

{1}　如果對(duì)方瘦弱矮小、行事猥瑣，你估量自己身材和氣勢(shì)都處于優(yōu)勢(shì)，就可能采取“Fight、戰(zhàn)斗”策略；

{2}　如果對(duì)方二話不說(shuō)上前揪住你的衣領(lǐng)，你向來(lái)斯文不好與人爭(zhēng)斗，這時(shí)你可能?chē)樀脡騿埽虼酥荒芏叨哙锣碌亍癋right、害怕”；

{3}　如果對(duì)方身材魁梧、狀似流氓，還惡狠狠地打開(kāi)行李箱，你估量一會(huì)兒可能橫空出現(xiàn)一把開(kāi)山刀，于是立刻鉆回車(chē)?yán)铩癋light、逃跑”去也。

不管你最后做出上面三種反應(yīng)中的那一種，都是從最初的害怕所衍生出來(lái)的繼發(fā)情緒，而通常我們需要管理、調(diào)解或抒發(fā)的也就是這些情緒。

□□　用芳香療法來(lái)做情緒管理

植物精油更美妙的成就在于從內(nèi)在對(duì)人心理、情緒、心靈的作用。因此，讓我們現(xiàn)在就來(lái)用芳香精油幫助自己面對(duì)情緒和管理它們吧！

改善情緒的芳香療法進(jìn)行方式可以是：

{1}　滴8滴純精油在浴盆里浸浴15分鐘；