放松身體快速入睡的簡易體操

兩手握住，手掌外翻伸展于胸前。然后上舉至耳側(cè)靜止10秒。重復(fù)3次。

右手置于頭部左側(cè)，向右肩方向用力拉伸，左手盡可能向左后方伸展，靜止10秒。另一側(cè)同樣。

消除松弛的“頭皮按摩”

打洗發(fā)水時(shí)，由耳上到頭頂，用指腹向上提拉。整個(gè)頭部都要做到。

BEAUTY COLUMN

身體清潔的基本方法是什么呢？

身體肌膚干燥的客人中，認(rèn)為洗澡時(shí)“用海綿使勁兒搓感覺才痛快”的人很多。不必說，身體是與臉相關(guān)聯(lián)的。臉不能用海綿使勁兒搓，那么身體其實(shí)也不需要！皮膚受傷的話，就會(huì)導(dǎo)致松弛或粗糙。

我清潔身體時(shí)不用工具，用的是“手掌”。與洗臉時(shí)相同，打出豐富泡沫后涂抹于全身，然后洗掉，到此實(shí)際上已經(jīng)足夠了。

效果簡直跟在美容院一樣！

周末進(jìn)行徹底的排毒項(xiàng)目

在我的沙龍，客人在做項(xiàng)目前必須都要泡溫泉，這就是為了排毒。預(yù)先排汗可溫暖身體，和按摩有相輔相成的效果，幫助將毒素順利排出體外。

應(yīng)用此點(diǎn)，我想到了利用沐浴時(shí)間做的90分鐘“排毒項(xiàng)目”。每周做一次的話，平日疲勞時(shí)也會(huì)變輕松的。平日沒時(shí)間做保養(yǎng)的話，周末時(shí)請一定要試著做一次哦。

泡澡前要做這些！

清潔

用精油按摩再?zèng)_洗掉反而會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，不值得推薦。重點(diǎn)卸妝和清潔要提前做。

喝水

喝水能幫助流汗，排出體內(nèi)廢棄物。入浴前，先喝1杯（200ml左右）。入浴中注意要補(bǔ)充約1瓶（500ml）。

需要準(zhǔn)備的物品

浴帽、臉部用精油、瓶裝水、雜志等。

排毒沐浴時(shí)間的流程

1用噴頭來制造桑拿浴

2往身上噴水

3泡澡15分鐘

4往身上噴水&泡澡15分鐘

5全身清潔

6洗發(fā)

7泡澡15分鐘

8清洗身體

9洗臉

排毒沐浴時(shí)間

START！

通過反復(fù)泡澡和降溫，徹底地排毒！

1、用手工制作的桑拿浴充分享受奢侈的氣氛

往浴缸里添水時(shí)，要把淋浴噴頭水壓開到最大那樣注入。蒸氣充滿浴室，簡直像桑拿浴一樣。也可以滴1-2滴自己喜歡的杏仁精油。

2、噴水要從腳下開始！

泡澡前用噴頭噴水，水要從腳下到胸前那樣噴。

3、由內(nèi)而外溫暖身體15分鐘，徹底放松。

第一次泡15分鐘。這時(shí)什么也不做，因?yàn)樯眢w由內(nèi)而外得到溫暖，所以會(huì)慢慢放松下來。

4、平靜下來后再次泡澡

出浴缸，由腳尖開始向全身噴水，邊喝水邊冷卻5分鐘。然后入浴缸，手握拳按摩腳部，泡15分鐘。

5、皮膚變?nèi)彳浐?，去除老化角質(zhì)。

在身體充分溫暖且皮膚變?nèi)彳洉r(shí)，進(jìn)行全身擦洗式按摩。不要使勁兒蹭，輕輕按摩就能完全去除老化角質(zhì)了。

身體要從腳尖開始向膝蓋方向用手掌劃圈按摩。之后，向大腿、腹部周圍、手臂方向進(jìn)行。

臉部的清潔要由下至上用指腹一圈圈按摩，然后洗掉。

6. 護(hù)理頭發(fā)

洗頭，由下而上邊打洗發(fā)水邊按摩。

用浴帽或浸水后擰干的熱毛巾緊緊包住上過護(hù)發(fā)素的頭發(fā)。

7.再入浴缸開始按摩

再入浴缸泡澡15分鐘，身體和臉部都由下至上握拳按摩。

8.沖掉護(hù)發(fā)素，用泡沫清洗全身

沖洗掉護(hù)發(fā)素后清洗全身，已經(jīng)去過一次死皮了，所以要用泡沫輕輕向上按摩清洗。

9、洗臉，全身排毒結(jié)束

把洗面產(chǎn)品打出泡泡洗臉，好好清洗后，就可以看到自己從頭頂?shù)侥_尖都閃閃發(fā)光的身體了。

FINISH!