舉例：

我以前所作的選擇幾乎都很差勁兒。

很難抽出時(shí)間去做可以達(dá)成自己目標(biāo)的事。

我害怕失敗。

2.現(xiàn)在，將這些束縛性的信條和想法替換成其他支持你的行動的想法，這些想法能讓你了解自己、成為自己想成為的人、明確自己在生活中想得到什么。再次打開你的日記本，在每一條你認(rèn)為會束縛你的信條旁，列出支持你的想法的新觀點(diǎn)。

舉例：

為了達(dá)成愿望，我只要有意識地專注于自己想做的事即可。

我現(xiàn)在愿意付出必要的時(shí)間來達(dá)成自己的愿望。

我應(yīng)該讓自己積極行動，這樣才能心想事成。

失敗可以讓我看清什么是自己真正想要的。

3.理解這一點(diǎn)：自己身上束縛性的信條和想法也許都是來源于正面動機(jī)。例如：

束縛性的信條：“改變很危險(xiǎn)，應(yīng)該加以避免。”

正面動機(jī)：“要保持安全可靠的狀態(tài)?！?/p>

如若要擺脫自己寫下來的那些束縛性的信條，可以：

1.將列有束縛性信條的清單付之一炬。

2.將列有束縛性信條的清單撕碎，扔掉。

3.

4.

在空白處填寫上讓你覺得管用的其他辦法？