我的身體和飲食習(xí)慣都有了細(xì)微的變化。我雖然吃得健康，但仍然可以享受葡萄酒和冰激凌這些美食給予我的樂趣，盡管我吃得很少，但每一口都會(huì)細(xì)細(xì)品嘗?！岸?zhàn)”時(shí)，英國牧師向公眾談?wù)撆浣o制時(shí)提出了一條建議：“面包上黃油涂得薄一點(diǎn)，吃的時(shí)候用舌頭攪動(dòng)黃油，這樣會(huì)更有滋味?！蔽页Ｄ眠@個(gè)建議開玩笑。啊哈!無論吃什么，這樣做都很有效。當(dāng)然，每頓飯前后，我都會(huì)告誡自己：我正在“一心一意減肥”。

我想使練習(xí)更有趣味，就給自己設(shè)了一個(gè)起床后的10分鐘例行程序：利用健身球鍛煉腹部，并隨著舞曲有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。這樣做很有意思，我對(duì)自己和自己的身材有了越來越好的感覺?，F(xiàn)在我苗條多了、勻稱多了、健康多了――感覺好極了。鍛煉讓我覺得活力充沛!

一件在幾個(gè)月前我還穿不上身的衣服，現(xiàn)在穿起來卻寬松多了，我穿上它簡直容光煥發(fā)。有個(gè)法國帥哥竟然公然向我獻(xiàn)殷勤，他說我很漂亮，我聽后真是受用極了。

哦，是啊，還要做得更好!要更上一層樓?，F(xiàn)在我不僅僅是在“一心一意減肥”，我還要追求更大的成功和更多的金錢，我的新朋友和導(dǎo)師都會(huì)幫助我前進(jìn)。起先減肥只是個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，如今卻變成了一種生活方式，一種通往歡樂和自愛的途徑，因?yàn)槲艺谧屪约夯畹酶茫谟幸庾R(shí)地開創(chuàng)向往的生活?！耙恍囊灰鉁p肥”為“一心一意關(guān)愛”打開了一扇門。

帕特里夏·丹尼爾斯

花一點(diǎn)時(shí)間去思考一下自己是個(gè)怎樣的人，以及希望成為什么樣的人。從今天起一年后，再次審視自己。如果你能擁有自己想要的東西，而且在努力之下能夠得到，那么這會(huì)是什么？你最想讓自己得到的是什么？當(dāng)你回顧自己生活中的這段經(jīng)歷時(shí)，你想記住什么？你希望擁有什么樣的體驗(yàn)，什么樣的成就？

首先買一本日記本或筆記本，最好是那種使你賞心悅目的漂亮日記本。它就是你的“成功日記”，讀完本書的每篇故事，做完練習(xí)后，你就會(huì)用到它。

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給自己寫封信，根據(jù)剛才回答的那些問題，描述從今天起的一年后自己會(huì)變成什么樣子。寫下日期，塞入信封，把它封好，這封信只有你才能打開，然后把它放在從今天起的一年后你能找到的地方。下面是我們的客戶提供的一些建議，他們通常都會(huì)把信藏在一年后很容易找到的地方：

有人把信藏在存放內(nèi)衣的抽屜的底部，并在網(wǎng)絡(luò)日歷上作個(gè)記錄，寫明一年后再去那兒找出信。

    還有人把信藏在存放賬單的抽屜里，因?yàn)槟抢锝?jīng)常會(huì)被察看，所以到了第二年也會(huì)很容易記起來。