健康是走出來(lái)的

作　者：	李澍曄
出版社：	清華大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	無(wú)
版權(quán)說(shuō)明：	經(jīng)版權(quán)方授權(quán)連載試讀部分章節(jié)，全本請(qǐng)購(gòu)買(mǎi)正版圖書(shū)

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　沒(méi)有適量的運(yùn)動(dòng)，許多疾病就會(huì)莫名其妙地來(lái)到身上。什么樣的運(yùn)動(dòng)最好呢？世界衛(wèi)生組織明確指出：“最好的運(yùn)動(dòng)就是走步?！比绾胃鶕?jù)身體情況，環(huán)境情況，氣候情況，科學(xué)走步；如何毫不費(fèi)力地減肥；如何預(yù)防心腦血管疾病、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、失眠、食欲不振、便秘；如何增強(qiáng)記憶力，保持容顏與秀發(fā)烏黑亮澤……打開(kāi)本書(shū)，精彩內(nèi)容一一呈現(xiàn)……

作者簡(jiǎn)介

　　李澍曄，中國(guó)作家協(xié)會(huì)會(huì)員，中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員，中國(guó)青少年通訊社成長(zhǎng)教育首席專(zhuān)家，“彩虹心靈驛站”主講，中國(guó)兒基會(huì)陽(yáng)光計(jì)劃“愛(ài)心專(zhuān)家”，為六百萬(wàn)名學(xué)生與家長(zhǎng)作過(guò)成長(zhǎng)教育、心理素質(zhì)教育、安全避險(xiǎn)教育、感恩教育、提高學(xué)習(xí)效率教育、培養(yǎng)好習(xí)慣教育、溝通能力教育。發(fā)表各類(lèi)文章2800多篇。出版45本專(zhuān)著，其中《急救與健康，你該怎么辦》、《與人交往，你該怎么辦》、《安全避險(xiǎn)，你該怎么辦》三本書(shū)，在2008年被新聞出版總署選為向青少年推薦的百種優(yōu)秀圖書(shū)。

正文

第1節(jié)：認(rèn)識(shí)走步，一生受益(1)	第2節(jié)：認(rèn)識(shí)走步，一生受益(2)
第3節(jié)：認(rèn)識(shí)走步，一生受益(3)	第4節(jié)：認(rèn)識(shí)走步，一生受益(4)
第5節(jié)：心理準(zhǔn)備，健康持久(1)	第6節(jié)：心理準(zhǔn)備，健康持久(2)
第7節(jié)：心理準(zhǔn)備，健康持久(3)	第8節(jié)：物資準(zhǔn)備，安全保證
第9節(jié)：身體準(zhǔn)備，重中之重	第10節(jié)：應(yīng)急準(zhǔn)備，防備萬(wàn)一
第11節(jié)：準(zhǔn)備活動(dòng)，有備無(wú)患	第12節(jié)：著裝準(zhǔn)備，躲避疾病
第13節(jié)：最佳時(shí)間，放心走	第14節(jié)：不宜時(shí)間，莫逞能
第15節(jié)：飯后半小時(shí)，鐵定律	第16節(jié)：根據(jù)工作確定，零存整取
第17節(jié)：根據(jù)身體確定，掌握主動(dòng)	第18節(jié)：根據(jù)氣候確定，安全第一
第19節(jié)：根據(jù)強(qiáng)度確定，心中有數(shù)	第20節(jié)：根據(jù)年齡確定，對(duì)身體負(fù)責(zé)
第21節(jié)：鵝卵石，刺激穴位	第22節(jié)：沙子，天然按摩
第23節(jié)：草木灰，防治皮膚病(1)	第24節(jié)：草木灰，防治皮膚病(2)
第25節(jié)：鹽，消毒殺菌	第26節(jié)：用過(guò)的茶葉，安神通淋
第27節(jié)：木炭，除穢辟邪	第28節(jié)：醫(yī)用橡膠塞，通絡(luò)化淤
第29節(jié)：自制復(fù)合型的按摩路，防病治病	第30節(jié)：根據(jù)身體選擇
第31節(jié)：根據(jù)時(shí)間選擇(1)	第32節(jié)：根據(jù)時(shí)間選擇(2)
第33節(jié)：根據(jù)安全因素選擇	第34節(jié)：根據(jù)實(shí)際選擇路線
第35節(jié)：根據(jù)天氣選擇	第36節(jié)：選擇樓梯(1)
第37節(jié)：選擇樓梯(2)