在生活和工作中，誰都難免有不開心的時(shí)候，每當(dāng)此時(shí)，大家往往希望能發(fā)生什么事情，讓自己開心起來。可如果沒什么事發(fā)生，難道就只能任由郁悶侵襲嗎？

當(dāng)然不行?？鞓肥怯尚陌l(fā)出的，而心是由自己掌控的。每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)做自己的情緒轉(zhuǎn)向器。

沒有人能夠永遠(yuǎn)在你身邊幫助你，所以你首先要學(xué)會(huì)的就是自悟自度。

什么是自悟自度呢？

阿難是佛陀的侍者，經(jīng)常跟隨在佛陀的身邊。他是聽佛法聽得最多的。我們很多的經(jīng)書上一開頭就講“如是我聞”，就是以阿難的口氣說的。

當(dāng)佛祖去世以后，佛陀的大弟子迦葉尊者決定將眾弟子組織起來，編寫佛陀的文集。但是大家說，盡管阿難聽聞佛法最多，但他并沒有悟道，因此他沒有資格參加這次結(jié)集活動(dòng)。

阿難既難過又著急，他希望自己能夠參加，于是去求迦葉尊者。迦葉尊者對(duì)他說：“明天我們把門關(guān)上，如果你能從鑰匙孔里鉆進(jìn)來，我們就允許你參加?！?/p>

人怎么能從鑰匙孔里鉆進(jìn)去呢？

整整一個(gè)晚上，阿難翻來覆去地想，非常痛苦。突然間，他開悟了。第二天，他毫不猶豫地直接走進(jìn)了會(huì)場(chǎng)。他不是從鑰匙孔里進(jìn)去的，但是所有人都接受了他。因?yàn)閺乃呐e止中，大家知道他已經(jīng)悟道了。

他自己就是那把打開鎖的鑰匙。

這就是自悟。

六祖在黃梅得道后，五祖送他過九江。那時(shí)還沒有九江大橋，要過江得劃小船過去。

當(dāng)時(shí)五祖看到六祖還是個(gè)小孩子，擔(dān)心他不能將船劃過江去。

于是五祖就說：

“孩子啊，我劃船送你過去吧！”

這時(shí)六祖怎么說呢？

他說：

“迷時(shí)師度，悟時(shí)自度。沒有悟道之前，由師父你來度我。但是現(xiàn)在我已經(jīng)悟了，當(dāng)然是我自己度自己。所以不用師父劃船了?！?/p>

這就是自度。

自悟自度就是要逼出自己的潛能，依靠自己的力量，把悲傷變成歡樂，把憂郁變成喜悅。

這種轉(zhuǎn)變力是一種心靈的力量，不是天生就具備的，更多的人需要通過后天來有意識(shí)地訓(xùn)練。

要完成這個(gè)訓(xùn)練并不容易，不是一朝一夕可以做到的，需要點(diǎn)滴的努力。

子曰：“吾十有五而志于學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩?！笨鬃诱f：“我十五歲時(shí)，便立定志向于學(xué)習(xí)之上；三十歲時(shí)，能立身處世；四十歲時(shí)，可以免于迷惑；五十歲時(shí)，已經(jīng)能夠領(lǐng)悟天命；六十歲時(shí)，就可以順從天命；七十歲時(shí)，終于能做到隨心所欲而行，且所為都能合于規(guī)矩的境界了?！?/p>

孔子所說的“從心所欲”，就是舉止的自若，心態(tài)的淡然，無論遇到什么事情，好或壞，悲或喜，都能夠泰然處之。

孔子尚要到七十歲才能夠達(dá)到如此境界，那作為普通人的我們，更要下一番苦功了。不過不要害怕，這也不是什么難如登天的事，只要你從小事開始，有意識(shí)地調(diào)整自己的情緒，就能夠慢慢地有所收益。下面就教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的小方法，在你情緒不佳的時(shí)候可以試一試。

1.先處理問題再生氣

有時(shí)候心情不好是因?yàn)榘l(fā)生了一些意外事件，打亂了你整個(gè)計(jì)劃，使你不知道如何是好，因而產(chǎn)生煩躁不安的情緒。你可以試著先去處理問題，而不是急于發(fā)泄負(fù)面情緒。這樣做有兩個(gè)好處，一是問題可以盡快解決，二是處理問題的過程就是一個(gè)冷靜的過程，等一切搞定的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己遠(yuǎn)沒有剛才那樣生氣了。

2.將好心情延長(zhǎng)五分鐘

如果你是一個(gè)愛生氣的人，遇到不順心的事情立刻就會(huì)發(fā)火。你就應(yīng)該有意識(shí)地告訴自己：晚五分鐘生氣。

當(dāng)怒火到來之時(shí)，你應(yīng)該按捺住心頭火。這種“拖延戰(zhàn)術(shù)”可以使你稍微冷靜下來，怒火不那么旺了。如果你能做到每次生氣都比上次晚五分鐘，長(zhǎng)此以往，你就會(huì)變得平和很多。

3.在壞情緒沒來之前停下

一般來說，會(huì)讓你生氣、抑郁的事情會(huì)有個(gè)范圍，你很清楚自己會(huì)在什么情況下產(chǎn)生不好的情緒。因此，若你發(fā)覺這種情況將要產(chǎn)生時(shí)，馬上換個(gè)環(huán)境，走開一下，或者用不同的方法處理，不讓那種情形發(fā)生，就可以避免壞情緒的產(chǎn)生，保持愉快的心情。