導(dǎo)讀............. 1

前言 ............. 1

作者序 ............. 1

一、開啟心靈與意識 ............. 1

皈依：某種戀愛1

世尊的法6

二、建立穩(wěn)固的基石 ............. 19

正見10

攝心17

無明21

苦的證悟26

心的錘煉30

三、世俗的生活 ............. 34

和諧的生活34

與別人交談39

接受自我45

獨(dú)處50

做個平凡的人54

戰(zhàn)爭與和平57

四、基本教理 ............. 63

涓流成川63

遠(yuǎn)離邊見69

我們的隨眠習(xí)性72

無憂、無垢、安穩(wěn)77

五、成熟的修行 ............. 80

和自己做朋友80

溫柔、愛和關(guān)懷84

無遠(yuǎn)弗屆的心靈開展87

出離92

空其心96

六、解脫一瞥 ............. 102

當(dāng)下解脫102

道與果108