在我們學(xué)會(huì)聽隱藏在某人憤怒或不耐煩底下沒有說(shuō)出來(lái)的感受時(shí)，

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)就是那股想解脫痛苦的力量拉開了人與人之間的距離：只要

使一點(diǎn)力，我們就能傾聽到敵意后面所隱藏的痛苦，逃避后面所隱藏的悔恨，以及讓人們害怕去說(shuō)出、真正去傾聽的弱點(diǎn)。在我們了解傾聽的治療力量后，我們甚至可以開始傾聽那些讓我們不自在的事了。

被聽見就是被重視，它滿足了我們自我表達(dá)及與他人溝通聯(lián)系的需要。悅納的傾聽者容許我們表達(dá)自己的所思所感；他人的傾聽與注意協(xié)助我們?cè)诳隙ㄗ约旱倪^(guò)程中，厘清我們的思緒及感受。借由肯定我們可以被了解的過(guò)程，傾聽者幫助我們肯定了自己的人性。沒有被聽見，讓我們覺得被忽視、不被欣賞、被阻斷，而成了一個(gè)孤單的人。被了解的需要（被真正傾聽的人明白及接受我們的體驗(yàn)），是滋養(yǎng)人心的養(yǎng)料。

在我們的生活中，若沒有足夠的同情與了解，我們就會(huì)被一種無(wú)形的不自在所籠罩，讓我們覺得焦躁又孤獨(dú)，那種感覺很難忍受，于是我們就用被動(dòng)的逃避方式尋求慰藉，坐在電視機(jī)前看肥皂劇，看《貓和老鼠》的卡通片，或躲在過(guò)著刺激生活的流行小說(shuō)世界里。當(dāng)然輕松一下沒什么不對(duì)，但是我們?yōu)槭裁疵髦?jié)目不好看，卻仍然打開電視呢？為什么不把車上的收音機(jī)打開，我們就覺得不自在？即使收音機(jī)只是發(fā)出嘈雜的聲音而已？

我們通常會(huì)把被動(dòng)的逃避方式與舒解壓力聯(lián)系在一起。許多人在一天接近尾聲之時(shí)，覺得精疲力竭，也許不是因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)勞讓我們疲憊，而是我們的生活中缺乏了解所致。主要是因?yàn)槿鄙僖粋€(gè)會(huì)注意與欣賞、會(huì)有反應(yīng)的“自我物”，“自我物”是指那些關(guān)心又很用心聽我們說(shuō)話的人。

當(dāng)我們與他人的關(guān)系不足以維系我們的平衡及熱情，或者在我們不想維系的時(shí)候，我們就從病態(tài)的自我意識(shí)中尋求庇護(hù)。我們追求刺激、興奮、反應(yīng)及滿足，這些感覺就如同與我們關(guān)心的人交心對(duì)話一樣。然而如果沒有一個(gè)可以信任的人同我們說(shuō)話，有些人可能就會(huì)繼續(xù)躲在沉默里面。就如同少了那些可以讓我們分心的讓人頭暈?zāi)垦５膴蕵?，我們也許會(huì)聽到絕望低沉的隆隆聲。

練習(xí)：成為更好的傾聽者

·你知道誰(shuí)是最好的傾聽者？是什么原因讓那個(gè)人成為一個(gè)很好的傾聽者的？（不打岔？問(wèn)有趣的問(wèn)題？了解你所說(shuō)的？）跟這樣的人在一起有什么感覺？有什么是你可以從這個(gè)人身上學(xué)會(huì)，而成為一個(gè)更好的傾聽者的？

·什么事情是你遲疑不敢跟伴侶談?wù)摰?？為什么？這些壓抑不說(shuō)的想法與不敢表達(dá)的感受是怎么產(chǎn)生的？你不把這些事說(shuō)出來(lái)的結(jié)果如何？對(duì)于兩人關(guān)系的影響呢？

·如果你改善了自己傾聽的方式，你會(huì)希望誰(shuí)注意到？你會(huì)期待有怎樣不同的對(duì)話？

·如果有人認(rèn)為你沒有真正聽他們說(shuō)話，他們是什么意思？結(jié)果可能會(huì)如何？

·如果別人認(rèn)為你在聽他們說(shuō)話，他們是指什么？結(jié)果會(huì)如何？

·下一次當(dāng)你在煩惱某件事時(shí)，請(qǐng)留意你想找人談的感受是如何？有什么原因讓你打住不說(shuō)的嗎？你在擔(dān)心什么？如果你跟某人分享自己的感受，又會(huì)發(fā)生什么事？