這個(gè)例子是丈夫的憤怒導(dǎo)致妻子喪命的案例。從這個(gè)例子可以看出，人們?cè)趹嵟臅r(shí)候通常會(huì)有“對(duì)方有錯(cuò)，我沒(méi)錯(cuò)”的心態(tài)。下面就再列舉兩起案件，觀察其他格式的當(dāng)為型期待。

第二個(gè)事例是因“丈夫不會(huì)賺錢”而用兇器刺傷丈夫的案件。

崔某（36）在和丈夫李某（47）喝酒的時(shí)候，因“不會(huì)賺錢的男人算什么丈夫”的問(wèn)題而發(fā)生了爭(zhēng)吵，并從廚房拿出兇器刺傷丈夫的前胸，讓對(duì)方住院四個(gè)星期。她在陳述時(shí)說(shuō)道：“我每天都要從凌晨工作到晚上，賺25，000韓元來(lái)養(yǎng)家，可是丈夫在過(guò)去的七年里卻沒(méi)有賺回1分錢，所以我一直對(duì)他很不滿”。

第三個(gè)事例是因“被同居的女友鄙視”而放火燒屋，致4人死傷的金某的故事。

金某（46）因“被同居的女友鄙視”，選擇了放火燒屋，造成女友的弟弟死亡、女友等3人重度燒傷的后果。這起案件始于韓國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日——“送年會(huì)”。席上，金某聽(tīng)到女友高某（39）、女友的弟弟（36）等人說(shuō)他“連錢也賺不回來(lái)”的話以后大為憤怒，發(fā)生了激烈的爭(zhēng)吵?；丶液?，金某難抑憤怒之情，趁高某等人熟睡時(shí)選擇了放火燒屋。

接下來(lái)，我們就分析上述的三個(gè)例子，觀察與憤怒相關(guān)的當(dāng)為型期待是什么。

事例1 “她不應(yīng)該頂嘴”或“她不應(yīng)該帶著孩子出去喝酒”

事例2 “在7年多的時(shí)間里，他不應(yīng)該只在家里虛度光陰，連一分錢都沒(méi)有賺回來(lái)”

事例3 “他們（女友和她的弟弟）不應(yīng)該鄙視我”

前文也曾提到，所有的憤怒情緒都與“應(yīng)該~”的當(dāng)為型期待有關(guān)，而你想要控制憤怒，首先要了解的就是與你的憤怒情緒相關(guān)的當(dāng)為型期待。此時(shí)，如果利用前文介紹的基本格式，我們可以比較容易地了解到自己的當(dāng)為型期待。當(dāng)然，這就需要我們持之以恒的練習(xí)了。開始的時(shí)候可能需要我們每每仔細(xì)思考，但在長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)后，我們就可以不用拘泥于那些格式也能輕松地了解到憤怒的原因。