讓你的自我尊重感得以維持。

可以讓你和對(duì)方展開(kāi)建設(shè)性的競(jìng)爭(zhēng)。

幫助你明確傳達(dá)自己的界限，以防止對(duì)方的侵犯。8

如上所述，憤怒是與人類(lèi)生存和尊嚴(yán)相關(guān)的必備情緒。也就是說(shuō)，重要的不是憤怒與否，而是減少不必要、具破壞性的憤怒情緒。

何謂憤怒管理？

人生就像是一次航海，既有一帆風(fēng)順的時(shí)候，也有遇到狂風(fēng)暴雨的時(shí)候。但是，每一次的航海都有一個(gè)目標(biāo)。大部分人的人生目標(biāo)應(yīng)該是享有健康、幸福、成功的人生。就如前文所說(shuō)，能不能控制憤怒將會(huì)決定我們的人生。

控制憤怒可以概括為如下的三個(gè)主題。

1控制憤怒的目的不是消極地消除憤怒情緒，而是積極追求幸福的人生。我希望有很多人可以通過(guò)控制憤怒來(lái)消除不必要的憤怒情緒。但如前文所說(shuō)，憤怒其實(shí)也是核心情緒之一。因此，控制憤怒的真正意義并非單純地把我們的情感從消極狀態(tài)（-）轉(zhuǎn)為中性狀態(tài)（0），而是從消極狀態(tài)（-）轉(zhuǎn)為積極狀態(tài)（+）。

2如果想要成功地控制憤怒，不僅要理解其原理，還必須付諸行動(dòng)。我們?cè)趯W(xué)習(xí)數(shù)學(xué)知識(shí)的時(shí)候，只要理解其內(nèi)容就足夠了。但在控制憤怒的時(shí)候，不僅要理解原理，同時(shí)還要把那些技巧付諸行動(dòng)。就像我們學(xué)游泳的時(shí)候不僅要理解其原理，還要進(jìn)行充分的練習(xí)一樣，控制憤怒也是如此。因此，我們應(yīng)盡可能地去理解書(shū)中介紹的原理，同時(shí)還要努力付諸行動(dòng)。我們要知道一兩次的練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能改變陋習(xí)的，而是要付出持續(xù)的努力。

3控制憤怒時(shí)，不僅要考慮到身體水平，還要考慮到心理水平、社會(huì)水平和精神水。但在本書(shū)中，作者幾經(jīng)考慮后決定先介紹基礎(chǔ)部分和心理水平。之所以先介紹心理水平，是因?yàn)閼嵟瓪w根結(jié)底仍是一種心理現(xiàn)象。只要我們從心理上改變自己，就有可能有效地控制憤怒。如上所述，心理水平既是控制憤怒的第一階段，也是最為基本的。