在飲食上，O血型的人既要常吃肉食品，也要天天吃蔬菜和水果。并且重要的是，要細(xì)嚼慢咽，以更好地消滅細(xì)菌，減輕胃部的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化吸收。在食物的選擇上，要避免咖啡因、酒類飲料，或含有害凝集素的食物，如咖啡、香檳、全小麥?zhǔn)称?、玉米、花生、土豆、四季豆、菜豆和小扁豆等。因?yàn)閷?duì)O血型的人來(lái)說(shuō)，咖啡因特別有害，尤其是處于壓力狀態(tài)下時(shí)，它會(huì)促進(jìn)腎上腺激素的分泌，影響身心的健康。

有壓力時(shí)，不要節(jié)食或者不吃早餐，早餐要豐富、有營(yíng)養(yǎng)；要戒煙戒酒，煙酒都不是最好的“消愁”的方法。此外，還要注意控制自己的情緒，時(shí)時(shí)保持愉快的心情。只有從心理、生理上都正確地認(rèn)識(shí)壓力，才會(huì)快速、有效的解決問(wèn)題。

教你一小招

O血型人的瘦身策略

影響O血型的人瘦身計(jì)劃的最大飲食障礙就是谷類食物的攝取，如果O血型的人能夠控制自己在谷類、面包和豆類方面的攝取，瘦身計(jì)劃通常會(huì)很快產(chǎn)生明顯的效果。因?yàn)樵诠阮愂澄镏写嬖诘柠熧|(zhì)血凝素會(huì)通過(guò)抑制胰島新陳代謝，妨礙熱量轉(zhuǎn)化成能量，從而影響O型血人的新陳代謝，無(wú)法使得O型血身體產(chǎn)生有效的酮狀態(tài)，進(jìn)而影響O型血人的瘦身計(jì)劃。

豆類中血凝素也是影響O型血人瘦身的一個(gè)重要因素。因?yàn)槎诡愔醒匾着cO型血液中抗原發(fā)生凝集反應(yīng)，進(jìn)而沉淀在O型人的肌肉組織里，使肌肉組織呈堿性。與其他血型不同的是，堿性反而不利于O型血人的身體活動(dòng)。據(jù)研究顯示，當(dāng)O血型人的肌肉組織微呈酸性時(shí)，反而會(huì)顯得瘦一些。而在這種狀態(tài)之下，熱量的消耗也會(huì)較迅速。

另一個(gè)導(dǎo)致O型人體重增加的因子是甲狀腺狀態(tài)。一般說(shuō)來(lái)，O型人的甲狀腺素都偏低，這造成了大部分D型血的人體重增加、水分水分滯留、肌肉流失與疲倦等狀況。為了緩解這種情況，O血型的人可以通過(guò)多進(jìn)食含碘食物改善。

O血型的人可以從海產(chǎn)品和海草灰中攝取碘，不可以通過(guò)鹽來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)碘的含量，因?yàn)榈恹}中的鈉有可能導(dǎo)致高血壓和水分滯留。如果O血型的人想要保持一副苗條的身材，最好做到以下幾點(diǎn)：

改變烹調(diào)方法 O血型的人天生對(duì)動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)的親和力比較強(qiáng)，所以在減重過(guò)程中不必忍受“無(wú)肉”的痛苦，而是能在享受美味的同時(shí)輕松保護(hù)你的苗條身材。這就要求健康的烹調(diào)方法：對(duì)于O血型的人來(lái)講，燒烤、烘烤或者燉、油炸的方法最適合他們的健康飲食。因?yàn)橛脽?、烘烤的方法?lái)烹制魚(yú)、雞等食物，可以鎖住更多營(yíng)養(yǎng)汁液，并且不會(huì)保留對(duì)O血型人的有害的物質(zhì)。

選擇合適的食物 同其他血型不同，O血型的人要想保持苗條的身材，必須吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。對(duì)于O血型的人來(lái)說(shuō)，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡了。

最佳的食物搭配 聰明的飲食搭配不僅可以讓你達(dá)到瘦身的目的，而且還會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，讓你免受病菌的侵?jǐn)_。對(duì)O血型的人來(lái)說(shuō)，最佳食物搭配的基本原則有五：

將淀粉從三餐中排除掉。因?yàn)榈矸壑泻写罅康臒崃浚绻鸒型血人的飲食能夠排除掉淀粉，輕松的瘦身計(jì)劃也就唾手可得了。

如果攝取淀粉，也要注意絕對(duì)不能將蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的食物搭配到一起。而最佳的搭配是：蔬菜+白飯或沙拉+蔬菜三明治。當(dāng)然，O型人還可以在一餐中將蔬菜換成肉類，當(dāng)然是瘦肉。

水果永遠(yuǎn)單獨(dú)吃，且最好在正餐后30分鐘后食用。如果餐后馬上吃水果那么對(duì)腸胃是有很大傷害的，而且水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)因不能完全消化而被浪費(fèi)。

睡前三小時(shí)內(nèi)最好不要吃東西。因?yàn)槿说南怯幸欢〞r(shí)限的，如果在睡前三個(gè)小時(shí)內(nèi)吃東西，胃腸就不能在你休息時(shí)，得到休息。所以注意，晚上8時(shí)以后就不再吃任何東西，這樣不僅可以使你睡得安穩(wěn)，也會(huì)使身體更苗條。但也要注意別空著肚子上床，因?yàn)檫@會(huì)讓你睡得不安穩(wěn)。