5.你總感覺疲勞，睡眠不好？

6.你一年不少于4次感冒，是嗎？

7.冬天，你常常凍傷手腳嗎？

8.你的視力夜晚會降低嗎？

9.你經(jīng)常出現(xiàn)舌炎、舌裂、舌水腫的現(xiàn)象？

10.你是否會經(jīng)常出現(xiàn)牙齦出血的情況？

11.你經(jīng)常為瑣碎小事而心緒不佳嗎？

12. 有點毛病就得吃藥，是嗎？

13.總覺得精神不好嗎？

14.感覺到明顯的記憶力減退？

15.臉上出現(xiàn)色斑？

16.肌肉無力、酸軟？

17.心臟肥大、心跳異常？

18.患腳氣??？

19.常吃甜食？

20.是否牙齒松動或有嚴(yán)重駐牙？

在以上問題中，如果你有超過了8項內(nèi)容回答是，表明你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了維生素B族缺乏的癥狀；如果你的肯定回答超過了12項，表明你身體維生素缺乏狀況明顯，你需要立即補充維生素；而如果你身體出現(xiàn)15項以上情況，表明你的身體不僅需要立即補充維生素，而且免疫力也亟待提高。

科學(xué)指導(dǎo)

適宜A血型人的飲食

據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，A血型的人極易受到葡萄球菌、沙門菌病、結(jié)核病菌、白喉、痢疾、流行性感冒等細(xì)菌的感染，而且易患動脈粥樣硬化、風(fēng)濕病、心肌梗死、癲癇、慢性酒精中毒等疾病。而且消化道嚴(yán)重病癥，如舌癌、胃癌、食管癌等與A型血有密切聯(lián)系。

因為A型血中Ⅷ凝血因子相關(guān)抗原、纖維蛋白原、膽固醇、三酰甘油等成分均較高。纖維蛋白原、凝血因子可使血液呈高凝狀態(tài)，易導(dǎo)致凝血反應(yīng)，從而導(dǎo)致血栓形成，因此易患心血管類疾病也就不足為怪了。但，這并不代表A血型的人比其他血型人更加危險，因為上述健康檢查，只是A血型的人容易罹患疾病的一種趨勢與可能性，并不是必然的結(jié)果。同理，A型血者也并非不患其他疾病，因此，對于任何疾病都要加強預(yù)防，才能確保身體健康。

A血型的人飲食一覽表

有益的食物（良藥）可以吃的食物（食物）應(yīng)避免食物（毒藥）

主食蕎麥、燕麥、黑麥、玉米、年糕、大豆餅、米粉大米、小米、糙米小麥及小麥制品

肉類雞肉經(jīng)過處理的肉制品、動物肝臟、兔、鹿、鵪鶉、野雞等野味

蔬菜豆制品、花椰菜、胡蘿卜、菠菜、大蒜、大頭菜、韭菜、生菜、南瓜、西芹、洋蔥、甘藍(lán)筍類、黃瓜、蘿卜、玉米、西紅柿、蘑菇、大蔥、荸薺、甜菜包菜、茄子、辣椒、土豆、山藥、四季豆、青豆、菜豆，以及各種腌制的蔬菜

水果杏、黑莓、無花果、櫻桃、柚子、李子、檸檬、菠蘿、梅子蘋果、葡萄、棗、石榴、桃子、草莓、西瓜、梨、柿子香蕉、椰子、芒果、蜜瓜、香瓜、木瓜、橙子、橘子

奶制品豆奶羊乳酪、山羊奶、酸奶大部分乳酪、黃油、牛奶、冰淇淋

堅果類花生、南瓜子杏仁、栗子、榛子、核桃、松子、葵花子腰果、開心果

海產(chǎn)品鯉魚、鱈魚、鯰魚、鯖魚、梭魚、鱒魚、三文魚、沙丁魚、帶魚、蝸牛、鱸魚、鮭魚蛤、龍蝦、田雞、鯨魚、比目魚、海螺、螃蟹、青魚、魚子醬、鰻魚、鰨魚、杖魚、鳳尾魚、

飲料啤酒、白酒、碳酸飲料、西紅柿汁