2．如果你試圖停止所有局限性的想法，還不如從增強(qiáng)自我意識(shí)開(kāi)始。意識(shí)到自我對(duì)話已經(jīng)是重要的一步。

3．如果你已經(jīng)有了消極的自我對(duì)話，請(qǐng)不要在此基礎(chǔ)上開(kāi)始新一輪的消極對(duì)話了。要記住，有消極的自我對(duì)話很正常，但也請(qǐng)記住消極對(duì)話可以轉(zhuǎn)換成積極的自我對(duì)話。不要怕麻煩！改善自我對(duì)話不需要你額外投入大量時(shí)間和精力。積極的自我對(duì)話會(huì)改善你的觀點(diǎn)、態(tài)度以及情緒。如果你做到了這一點(diǎn)，你將會(huì)在社交中向大家傳遞出更加積極自信的自我形象。

實(shí)例筆記

你認(rèn)為自己是內(nèi)向者嗎？

有一天下午，一位性格內(nèi)向的咨詢者安娜，和我在一起討論她怎樣來(lái)管理一個(gè)即將來(lái)臨的訓(xùn)練營(yíng)。“我想起來(lái)就害怕，”她告訴我說(shuō)。我們發(fā)展了幾個(gè)策略來(lái)幫助她克服困難，當(dāng)起身要走時(shí)，她低頭專(zhuān)注地望著我?！拔胰匀挥憛捒淇淦湔?，您知道，”她說(shuō)。好像她認(rèn)為我期望她成為一個(gè)社交能手一樣?！拔抑?，”我說(shuō)，“我自己也仍然很討厭社交活動(dòng)?！蔽覀円员舜肆私獾姆绞揭黄饑@著氣。

當(dāng)我關(guān)上辦公室的門(mén)時(shí)，我想到自己在內(nèi)向性格上所進(jìn)行的斗爭(zhēng)。我的腦海中浮現(xiàn)出這些年來(lái)我所咨詢過(guò)的所有性格內(nèi)向的咨詢者的樣子。我在想，一個(gè)人一旦形成了某種程度上的內(nèi)向或外向的性格，那么他生活中的方方面面就都會(huì)受其左右了。我不停地聽(tīng)到咨詢者抱怨自己所具有的自己并不喜歡的特性。我也在想，噢，我希望他們能認(rèn)識(shí)到自己其實(shí)并沒(méi)有什么問(wèn)題。他們只是性格內(nèi)向而已。

我記得我第一次冒險(xiǎn)地對(duì)一位咨詢者說(shuō)：“我認(rèn)為您是一位性格內(nèi)向的人?！彼@訝地瞪圓了自己的眼睛?！澳鸀槭裁磿?huì)這么想？”她問(wèn)道。然后，我向她解釋內(nèi)向的性格是我們天生就具有的一些特質(zhì)的組合。它既不是不喜歡與人共處，也不是害羞。

她看起來(lái)十分寬慰?！澳钦f(shuō)我這樣是有一些原因的？”她說(shuō)。

我知道，當(dāng)作為一個(gè)性格內(nèi)向的人的不認(rèn)同感消失后，這對(duì)人會(huì)有多么大的影響。停止嘗試去扮演不是自己的角色，那是多么大的一種解脫啊。