抑郁癥自我治療練習(xí)３

一個(gè)越能面對(duì)自己人格缺點(diǎn)的人，其實(shí)越健康。許多人一輩子都覺得自己必須符合某種完善的標(biāo)準(zhǔn)及形象，不但自己撐得很辛苦，也對(duì)周圍的人造成很大的壓力。于是，我希望每個(gè)人都能參考以下模式，列出自己的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)及黑暗面。你不但要列出來，最好還能大聲念出來，甚至有時(shí)還能在家人及知己好友面前“自我坦露”。當(dāng)你越真實(shí)，便能發(fā)現(xiàn)自己可以活得更沒有壓力。

1.我是個(gè)自私自利的家伙。

2.其實(shí)自己有時(shí)還挺好色的。

3.我拼命地表現(xiàn)、負(fù)責(zé)任及符合別人的期待，其實(shí)是為了要得到別人的肯定及贊美。

4.我拼命地付出，是因?yàn)槲易员?，恐懼被取代，而希望別人覺得他不能沒有我。

5.我本性其實(shí)很膽小，但是又怕被別人笑，所以平常裝成很大膽、鎮(zhèn)定、不害怕的樣子。

6.我常常很悲觀，卻在同學(xué)、朋友面前假裝很開朗樂觀，且充當(dāng)眾人的開心果。

7.其實(shí)我很沒有自信，永遠(yuǎn)覺得自己不夠好，努力表現(xiàn)就是害怕別人覺得我不夠好。

8.我有很脆弱、軟弱的那一面，卻又表現(xiàn)得很堅(jiān)強(qiáng)，仿佛不屑別人對(duì)我的同情及幫助。

9.我常在心中看不起那些沒用的人，覺得他們實(shí)在比我差勁多了。

10.我相信適者生存，不適者淘汰。強(qiáng)者才有生存的權(quán)利及空間，弱者是要被淘汰的。