抑郁癥自我治療練習３

一個越能面對自己人格缺點的人，其實越健康。許多人一輩子都覺得自己必須符合某種完善的標準及形象，不但自己撐得很辛苦，也對周圍的人造成很大的壓力。于是，我希望每個人都能參考以下模式，列出自己的缺點、弱點及黑暗面。你不但要列出來，最好還能大聲念出來，甚至有時還能在家人及知己好友面前“自我坦露”。當你越真實，便能發(fā)現(xiàn)自己可以活得更沒有壓力。

1.我是個自私自利的家伙。

2.其實自己有時還挺好色的。

3.我拼命地表現(xiàn)、負責任及符合別人的期待，其實是為了要得到別人的肯定及贊美。

4.我拼命地付出，是因為我自卑，恐懼被取代，而希望別人覺得他不能沒有我。

5.我本性其實很膽小，但是又怕被別人笑，所以平常裝成很大膽、鎮(zhèn)定、不害怕的樣子。

6.我常常很悲觀，卻在同學、朋友面前假裝很開朗樂觀，且充當眾人的開心果。

7.其實我很沒有自信，永遠覺得自己不夠好，努力表現(xiàn)就是害怕別人覺得我不夠好。

8.我有很脆弱、軟弱的那一面，卻又表現(xiàn)得很堅強，仿佛不屑別人對我的同情及幫助。

9.我常在心中看不起那些沒用的人，覺得他們實在比我差勁多了。

10.我相信適者生存，不適者淘汰。強者才有生存的權(quán)利及空間，弱者是要被淘汰的。