壓制憤怒變成抑郁
抑郁是被壓制的憤怒,產(chǎn)生于你“不應該憤怒”的感覺。例如,你覺得不應該對父母、伴侶、員工或好朋友發(fā)火,然而,你已經(jīng)感到了憤怒,并沉迷其中,然后憤怒就變成了抑郁。如今,許多人對抑郁感到很痛苦,甚至成了慢性抑郁,當我們感到抑郁時,很難擺脫它,我們所做的一切努力都讓人感到絕望。
無論你的精神狀況如何,你每天都得洗臟盤子,你不可能讓水池裝滿了臟盤子,然后說:“哦,我是個精神主義者”,同樣的道理,如果你希望心情敞亮,請把心里的臟東西清除出去。
最好的辦法是,允許自己表現(xiàn)憤怒,你不用那么壓抑,有許多治療師可以幫助你發(fā)泄憤怒,向他們尋求咨詢將對你大有益處。
我個人認為,無論是否憤怒,每個人都應該至少一個星期捶打一次床。一些心理治療師會鼓勵你進入憤怒,我認為,他們讓你沉迷于憤怒的時間也許會太長。憤怒和其他情緒一樣,只會持續(xù)幾分鐘,小孩子能夠很快轉換情緒,我們有義務馬上處理剛產(chǎn)生的情緒。
作家伊麗莎白·庫白勒羅斯在她的研習班中,做了一個非常棒的練習,她把它叫做“表現(xiàn)出來”。她讓你找來一段膠皮管和一本厚厚的舊話本,用膠皮管不斷打電話本,讓各種情緒浮現(xiàn)出來。
當你釋放憤怒的時侯,可能會覺得不好意思,這很正常,特別是這種做法有違于家庭觀念時,第一次會讓你覺得害羞,接下來會變得有趣并很有效果。上帝不會因為你憤怒而憎恨你,只有當你釋放了憤怒,才能用一種新的眼光看待問題,并找到解決的辦法。
對于抑郁的人,我還有一個建議,請營養(yǎng)專家重新安排你的飲食結構。也許,你會覺得奇怪,這和心靈有什么關系?抑郁的人通常飲食也不健康,這樣的飲食將制造出更多的問題。我們都想攝取對身體有益的東西,然而,我們會發(fā)現(xiàn),服用藥物后,身體所產(chǎn)生的化學藥品的不平衡,將使身體狀況更糟。
重塑自己也是釋放感覺的一個好辦法,因為它能越過你的理智,如果你沒嘗試過,我建議你試試,這個辦法對很多人都有效,通過呼吸讓你想起以前的問題,然后用積極的方式釋放出來。治療師會讓你不斷“自我暗示”來重塑自我。
還有一些恢復身體的方法,如羅爾夫按摩治療法,是由依達羅爾夫發(fā)明的一種連接深層組織的方法,或海勒治療法、川杰治療法等,它們能幫助人們釋放局限性的模式,不同的方法適合不同的人,有一種方法對某人有效,但對另外一個人未必有效,我們要多試幾種,選擇對自己最好的方法。
你可以從書里學到許多方法,養(yǎng)身餐廳的海報會登出許多聚會和講座,只要學生有學習的愿望,老師到處都可以找到。