建立新的生活模式

許多人來信訴說，他們有肥胖的煩惱，節(jié)食兩三個(gè)星期后，就以失敗而告終，他們沒有認(rèn)識到，自己已經(jīng)盡力了，他們感到自責(zé)和憤怒，自責(zé)總會導(dǎo)致懲罰，他們到外面去吃一堆垃圾食品來懲罰自己。如果他們能意識到，那兩三個(gè)星期所建立的生活模式是對健康有利的，并停止自責(zé)，就會打破舊的模式。他們可以對自己說：“我曾經(jīng)在體重上出了點(diǎn)問題，現(xiàn)在，我允許自己的體重處于正常狀態(tài)”。然后，你內(nèi)心的模式將發(fā)生轉(zhuǎn)變，我們不必過于強(qiáng)調(diào)攝取食物的多少，因?yàn)槟遣皇菃栴}的根源。

過量攝取食物是一種需要保護(hù)的體現(xiàn)，當(dāng)你覺得不安全或害怕時(shí)，就會尋找讓你安全的東西。體重和食物沒有關(guān)系，很可惜，許多人總是浪費(fèi)自己一生的時(shí)間來憤怒自己的肥胖，這真是浪費(fèi)力量，與其這樣，不如想想，生活中是不是有什么讓你感到不安全的因素？是工作、婚姻、異性或其他生活問題嗎？如果你肥胖，請先別管體重和食物，而是回過頭來改變“我不安全、我需要保護(hù)”的模式。

很奇妙，身體的細(xì)胞會回應(yīng)我們的精神模式，當(dāng)“需要保護(hù)”的感覺消失了，覺得安全了，脂肪就會融化。我注意觀察過自己，當(dāng)我覺得不安全的時(shí)候，體重就會增加，當(dāng)生活節(jié)奏太快，要做許多事，要去很多地方，我就會覺得需要保護(hù)，需要安全感，因此我對自己說：“好了，露易絲，我想讓你知道，你安全，沒關(guān)系，你可以完成一切，這些地方你都能去，你能克服現(xiàn)在的困難，你安全，我愛你！”。

體重反映了你內(nèi)心的恐懼，當(dāng)你看到鏡子里的胖子時(shí)，請記住，那是以前的思想所導(dǎo)致的，如果你開始改變思想，就等于在播種美好，今天的思想將塑造明天的身材。桑達(dá)雷寫了本書，叫做《唯一的膳食》，書中講了因?yàn)橄麡O思想導(dǎo)致的飲食習(xí)慣，這是一本減肥的好書，它會告訴你怎樣一步步地減肥。