活出自己真正的本質(zhì)意味著心中不趨樂、不避苦，不企圖得到別人的贊同，也不想獲得別人的贊賞。同時(shí)你也不去批判別人、打擊別人，或是向外追求名望及權(quán)力。你只是真實(shí)而自然地活著，并且尊重和體恤他人。你的愛心是沒有企圖的，也不是刻意制造出來的。生為一個(gè)成熟的人，愛心、慷慨、體恤、恭敬有禮、行為舉止細(xì)膩、態(tài)度成熟，就是你的第二天性。

若想讓這些價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)或特質(zhì)變成第二天性，必須有意識(shí)地下工夫，但這并不代表你必須變成一個(gè)嚴(yán)格冷酷的人。重點(diǎn)在于必須下工夫覺察自己和他人的互動(dòng)方式，尤其是尊重自己和別人，誠(chéng)懇地展現(xiàn)自己。我指的并不是要放棄享樂，而是不主動(dòng)追求享樂。這也不意味要制造痛苦，而是不逃避痛苦。

一個(gè)自尊自重的人很清楚生命的重點(diǎn)不在于好或壞的感受，而是在于不失自尊自重，不放棄自己最真實(shí)的實(shí)相——心中最高最純凈的面向。不論事情有多美妙或多痛苦，你自重的程度都足以維持自己的完整性。這不代表必須獲得成功、勝利或達(dá)成心愿，而是以最誠(chéng)懇的方式面對(duì)自己，展現(xiàn)出最核心的價(jià)值。

體恤自己、尊重自己、愛自己，意味著學(xué)習(xí)維持自己的完整性和尊嚴(yán)。這意味著如果必須學(xué)習(xí)，就勇敢地去學(xué)；必須做什么，就勇敢地去做；必須說什么，就勇敢地去說。維持自己的完整性和尊嚴(yán)意味著不抱怨，而且不論自己的感受是什么，都能尊重和體貼別人，即使快要死了，仍然能尊重自己和他人。因?yàn)?，你是誰(shuí)比你將要死亡更為重要，也比可能失業(yè)或失去情人更重要。自尊自重比這所有的事更珍貴。

這就是為什么我們要練習(xí)不把情緒立即展現(xiàn)出來的理由。當(dāng)你做這項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，不但要持續(xù)地留意自己，而且要留意不立即把情緒展現(xiàn)出來。你必須把它放在心里去深入地感受和理解，并且把它當(dāng)成自我了解的資糧。你或許不能一直保持在這種狀態(tài)，但即使無法做得很完美，也不要打擊自己；重點(diǎn)在于盡量保持覺知，持續(xù)地做下去。

這意味著如果你的潛意識(shí)里有一股憤怒，就要試著去了解它，而不是把它發(fā)泄在某人身上。如果有人排拒你、令你感到受傷，你也要把它放在心里，而不是立刻告訴那個(gè)人：“你排斥我，所以我覺得你很糟糕。”你只是去感覺自己遭到了排拒，然后試著靠自己去理解這份感受。如果有老師的話，你可以和老師一起進(jìn)行探索。你要善用這股能量和資糧，以及從內(nèi)在工作中產(chǎn)生的熱力，將其用在自我了解和轉(zhuǎn)化上面。