未解決的情緒：自由基能量

我們的生活往往奠基于理性以及一般常識，真理卻不傾向于這兩者?！倌鳌じダ卓耍═imothy Freke）《禪的智慧》（Zen Wisdom）

要想理解情緒平衡的概念，我們必須先了解情緒的真面目。情緒是被我們詮釋成“愉快”或“不愉快”等特定刺激的種種反應(yīng)。我們傾向于將各種層次和不同程度的感受，歸類為兩大相反的類別：黑或白、好或壞、全是或全非，否則我們會覺得它們含糊其辭，難以確定。接著，我們的情緒會依據(jù)我們對周遭世界的詮釋來導引行為。然而問題往往出在情緒的出現(xiàn)并不是有意識的，它們的反應(yīng)乃是過去的經(jīng)驗所塑造的模式。能夠?qū)F(xiàn)在與過去聯(lián)想到一起，或許是一種有利的生存機制，不過大體說來，這項能力并未對我們做出最好的服務(wù)。每當新的經(jīng)驗引發(fā)了舊有的情緒，我們就可能受到它的挾持與控制而不再能掌控自己的生活。

如果我們失去了心愛的人，面臨危險、親密或任何一種人際關(guān)系，我們很可能會以一種或多種方式回應(yīng)：恐懼、緊張、失望、嫉妒、擔心、內(nèi)疚、厭倦、歡欣、焦躁不安、挑剔諷刺、猜忌多疑、得意忘形、快樂、無拘無束、充滿喜悅、狂熱與希望，或是感恩。我們的舉止反映了上述的以及其他的情緒。舉例來說，如果你身陷于交通阻塞中而不是正在閱讀一本書，難道你的行為不會有所不同嗎？如果你剛剛贏得一筆為數(shù)不小的樂透獎金，你會如何呢？或者你和另一半爭吵了一個晚上，第二天回到公司上班，又將會如何呢？我們所有人的行事風格幾乎都不一樣，因為情緒就是我們行動的基礎(chǔ)。

假沒你遇到一個陌生人，譬如超市的收銀員毫無理由地向你大吼，而且態(tài)度又不公平，你會做何反應(yīng)？我們許多人的反應(yīng)都源自過去未解決的問題，而這些問題都是高度個人化的。以我剛剛敘述的那個狀況為例，少數(shù)民族的人可能會立即做出反應(yīng)，依據(jù)他們以往的經(jīng)驗將其詮釋為種族歧視。

基于每個人的性格或是對以往受苦程度的不同認知，有人可能會反應(yīng)激烈，有人或許會寄一封抱怨函給超市經(jīng)理，讓這位收銀員受到申斥或解雇，但也有人選擇再也不到這家超市購物，避免未來的任何接觸。所有的這些反應(yīng)都取決于當事人在事發(fā)時的情緒與心理狀態(tài)。有些人或許會假設(shè)收銀員有個糟糕的一天，因此這件事非關(guān)個人；有的人則會有很長一段時間耿耿于懷，忿忿不平。我們的反應(yīng)并不是出于清醒的選擇，因而可能深深陷在盤旋上升的負面情緒與思緒——所謂的“殺人套索”（killer loop）——之中。

人們常問：我們?nèi)绾尾拍芄芾砦覀兊那榫w，而不被它們所主宰？答案是我們必須培養(yǎng)情緒平衡的品質(zhì)，學著解決并改變熟悉的情緒與行為模式。平衡情緒是一種能力，你必須以不壓抑的方式辨識、認知、接納并協(xié)調(diào)你的情緒。情緒可以指點我們正確的方向，幫助我們做出更恰當?shù)倪x擇。除了受到情緒控制之外，我們也可以學習利用情緒，作為生存和成功的動力。畢竟，解決源自過往的情緒，確實能帶給我們更多的自由。