由于你所做的解釋，你才發(fā)展出感覺來。感覺是跟血流與能量變動(dòng)有關(guān)的身體經(jīng)驗(yàn)?；旧细杏X分兩種：正面與負(fù)面。

出現(xiàn)正面的感覺時(shí)，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，一種溫暖的感受與身體舒適的感覺隨之而來。當(dāng)你知覺到這種種正面的情感時(shí)，你會(huì)想要接近使你有這些感受的對(duì)方，你會(huì)想用下面這些話來傳達(dá)你正面的感受："我喜歡你"、"我被你吸引"、"我想接近你"、"我跟你在一起很舒服"、"我覺得跟你很親近"、"我覺得跟你在一起很溫暖"、"我愛你"。整體的經(jīng)驗(yàn)是覺得親密而舒服，并且有接近對(duì)方的欲望。

出現(xiàn)負(fù)面的感覺時(shí)，體內(nèi)的血管會(huì)收縮，然后會(huì)覺得緊張、不舒服、冷漠，有想要退避的欲望。你可能用下列的句子表達(dá)你的負(fù)面感受："跟你在一起不太舒服"、"我不喜歡你"、"我覺得跟你很有距離"、"我被你排斥"、"我怕你"、"我恨你"，或是"我想離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的"。整體的感受是疏遠(yuǎn)、冷漠及排斥的感覺。

注意，出現(xiàn)負(fù)面的感受并不表示對(duì)方是壞人或者誰有錯(cuò)，它只單純反映出有負(fù)面感覺的人內(nèi)在的批判，他經(jīng)驗(yàn)到想要離開的欲望。例如，今天早上選定外出服時(shí)，你排除了衣櫥中所有其他的衣服；選擇巧克力冰淇淋時(shí)，你排除了其他的口味。因此，正負(fù)面的感覺跟選擇與評(píng)價(jià)有關(guān)，并不能真實(shí)反映出對(duì)方的價(jià)值，只是反映出有這些感受的人內(nèi)在評(píng)價(jià)的過程。

同時(shí)我們也要知道，感覺完全建立在自己的脈絡(luò)情境（背景）及解釋之上。同一份知覺，可以因?yàn)椴煌拿}絡(luò)情境／解釋而染上不同的色彩，任何知覺都可能有正面或負(fù)面的感覺。譬如，一個(gè)大漢拿著一把刀子，我們可以對(duì)這個(gè)畫面做種種不同的解釋。如果某人把他解釋為具有威脅性的兇手，那么就會(huì)有負(fù)面的感覺而想逃走。相反的，如果一個(gè)人把他解釋為一位大廚，正要切烤牛肉，這個(gè)人可能會(huì)想要接近大廚，以便拿到第一片烤肉。所以，感覺是由知覺的解釋來決定的。

意圖

意圖是在意識(shí)狀態(tài)下運(yùn)用意志把你的感覺轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。每一個(gè)知覺／解釋／感受的情結(jié)，都有可能發(fā)展成你想怎么做的企圖。你不必聽從自己的感受；人是有自由意志的，所以決定的行動(dòng)也可能與感受相反。比如說，你被一個(gè)人所吸引，但是決定不追隨這個(gè)吸引力，因?yàn)槟銓?duì)既有的關(guān)系已經(jīng)有了承諾。同樣的，你也許害怕某一個(gè)人，卻決定接近這個(gè)人去談?wù)勀愕暮ε?，而不是聽從你的感受而退縮。所以，在任何狀況中你都能有所學(xué)習(xí)，不論你是否跟隨你的感受。

同時(shí)，你應(yīng)該隨時(shí)準(zhǔn)備好在對(duì)話時(shí)詢問別人："你告訴我這些事的意圖是什么？"這個(gè)問題提升了接觸的層次，把普通的思想交流轉(zhuǎn)化為深層義理的溝通。例如，如果一個(gè)人表達(dá)憤怒時(shí)，企圖厘清現(xiàn)況而跟你更接近，那么你可能會(huì)有興趣留下來面對(duì)他的憤怒；若他純粹是企圖威嚇或控制你，你就會(huì)不想理他。澄清意圖能使溝通更有深度。

行動(dòng)

一旦你清楚了自己的知覺、解釋、感覺和意圖，付諸行動(dòng)的決定就會(huì)簡(jiǎn)單明了，并且會(huì)更有效地去執(zhí)行。有了這樣的駕馭能力，你就更能為自己負(fù)責(zé)，你的內(nèi)在力量也會(huì)不斷地增長(zhǎng)。這時(shí)你會(huì)體會(huì)到，自己是如何造就自身的存在。這么一來，你就有可能成長(zhǎng)、擴(kuò)展與轉(zhuǎn)化。