1 增加快樂的生活體驗(yàn)

增加令人愉快的體驗(yàn)，可以減弱消極情緒狀態(tài)，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應(yīng)能力。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發(fā)生過于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。

2 學(xué)會(huì)幽默

研究發(fā)現(xiàn)，在問題面前，經(jīng)常運(yùn)用幽默作為應(yīng)對(duì)機(jī)制的人，健康問題就比較少；而運(yùn)用哭喊作為應(yīng)對(duì)機(jī)制的人，健康問題相對(duì)要多很多。

3 適當(dāng)?shù)亟o情緒宣泄的機(jī)會(huì)

情緒是生活的組成部分，對(duì)起伏的情緒不必也不可能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)姆绞?，如運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等，給情緒適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄機(jī)會(huì)。有機(jī)會(huì)傾訴自己的痛苦并得到他人的安慰，能夠極大地改善健康功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

4 積極參加社交活動(dòng)

社會(huì)交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，積極的情緒體驗(yàn)又會(huì)使人們更積極地與人交往，更好地適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，從而形成一個(gè)良性循環(huán)。

5 學(xué)會(huì)換位思考

很多從表面看令人生氣或悲傷的事件，如果換一個(gè)角度，用另外一種眼光去看，常?？砂l(fā)現(xiàn)一些正面的、具有積極意義的東西。

6 為自己的事業(yè)和追求奮斗

有了自己的事業(yè)和追求，并積極地為之奮斗，人就會(huì)體驗(yàn)到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足，進(jìn)而產(chǎn)生積極的情緒。

事實(shí)上，很多人禍，都是災(zāi)難制造者在情緒無法得到正常宣泄的情況下，采取了失去理智的瘋狂舉動(dòng)造成的。

每個(gè)人在一生中都會(huì)有不計(jì)其數(shù)的意愿和情緒，但最終能實(shí)現(xiàn)并得到滿足的卻不多。在大多數(shù)情況下，我們會(huì)千方百計(jì)地把情緒壓抑下去、克制下去，而不讓它發(fā)泄出來。但是，即使一個(gè)人能做到壓抑、克制情緒，也只說明情緒從“顯意識(shí)層”轉(zhuǎn)移到了“潛意識(shí)層”，而它對(duì)人們的影響仍然存在，而且一直在找機(jī)會(huì)真正發(fā)泄出去。

一味地壓制自己的情緒，當(dāng)它爆發(fā)時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果。因此，對(duì)于無法得到滿足的情緒，最好的辦法是像大禹治水一樣，采用疏導(dǎo)和宣泄，而不是堵塞。堵塞只能是暫時(shí)的，到一定程度就會(huì)造成“決堤”，那時(shí)情況失控，后果就更嚴(yán)重了。良好的情緒是健康的保障，而身體的健康狀況也在很大程度上影響著人的心理和情緒。所以，我們應(yīng)該通過各種方式培養(yǎng)健康的情緒。