應(yīng)對(duì)措施

調(diào)整生活方式

對(duì)于肌肉疲勞引起的疼痛，若能糾正過度的代償性姿勢(shì)，開展適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)脊柱的柔韌度，避免提重物、睡硬床墊及穿輕便的低跟鞋，便能得到不同程度的緩解。

可以洗個(gè)熱水澡，然后在背部下方放一個(gè)熱水袋或者做個(gè)按摩。

平躺在墊子或矮凳上，把腳抬高大概60厘米，保持這種姿勢(shì)大約20分鐘，每天4次。

做運(yùn)動(dòng)和瑜伽，注意，如果有恥骨聯(lián)合官能障礙，要避免那些需要做張開雙腿的姿勢(shì)。

情緒上要試著樂觀起來，不要無精打采。妊娠期間的背部疼痛并不一定會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)；但是，如果骨盆關(guān)節(jié)變寬，分娩肯定會(huì)變得容易一些。情緒低落不但會(huì)影響到寶寶，而且也會(huì)使人變得更加懶散，姿勢(shì)更加隨意，從而會(huì)加重身體得不適感。

由于腰背疼痛是因肌肉過度疲勞所致，故平時(shí)體質(zhì)瘦弱者更易發(fā)生這種情況。腰背疼痛于休息后可以減輕，若疼痛嚴(yán)重影響活動(dòng)或疼痛向其他部位放射時(shí)，則應(yīng)到醫(yī)院檢查有無其他疾病。

醫(yī)療保健

如果疼痛很嚴(yán)重，或者伴隨有其他癥狀時(shí)，最好和醫(yī)生討論怎樣處理疼痛，如果出現(xiàn)下列癥狀，要馬上聯(lián)系醫(yī)生：疼痛伴有知覺喪失、大腿或腳部刺痛，出現(xiàn)肌無力、椎間盤脫落。

可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用TENS，或者服用安全劑量的撲熱息痛減輕疼痛。

還可以咨詢康復(fù)治療師，他們會(huì)建議你采取合適的鍛煉方式和產(chǎn)后注意事項(xiàng)。

專家診療室

我現(xiàn)在懷孕16周，總是容易上火，經(jīng)常出現(xiàn)牙齦腫痛，請(qǐng)問有什么辦法解決？

孕期牙齦腫痛是因?yàn)閼言泻笤型礁?，使牙齦中血管增生，血管通透性增強(qiáng)，易誘發(fā)牙齦炎，若牙齦自身有炎癥則更易導(dǎo)致牙齦腫痛。一方面不要貪涼，不要吃辛辣的東西；另一方面做好口腔衛(wèi)生，及時(shí)治療口腔疾病。