懷孕前孕媽媽需要調(diào)換工作嗎

想要給寶寶打下一個(gè)良好的健康基礎(chǔ)，受孕前就要做好準(zhǔn)備。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的女性從事著各行各業(yè)的工作。有些職業(yè)崗位的婦女應(yīng)考慮受孕時(shí)暫時(shí)調(diào)換工作崗位。

某些特殊工種：經(jīng)常接觸鉛、鎘、汞等金屬，會(huì)增加妊娠婦女流產(chǎn)和死胎的可能性，其中甲基汞可致畸胎；鉛可引起嬰兒智力低下；二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有機(jī)物，可使流產(chǎn)率增高；氯乙烯可使婦女所生的嬰兒先天癡呆率增高。

高溫作業(yè)、振動(dòng)作業(yè)和噪聲過(guò)大的工種：有研究表明，工作環(huán)境溫度過(guò)高，或振動(dòng)劇烈，或噪聲過(guò)大，均可對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響。

接觸電離輻射的工種：研究結(jié)果表明，電離輻射對(duì)胎兒來(lái)說(shuō)是看不見(jiàn)的兇手，可嚴(yán)重?fù)p害胎兒，甚至?xí)斐苫?、先天愚型和死胎。所以，接觸工業(yè)生產(chǎn)放射性物質(zhì)、從事電離輻射研究、電視機(jī)生產(chǎn)以及醫(yī)療部門(mén)的放射線(xiàn)工作的女性，均應(yīng)暫時(shí)調(diào)離工作崗位。

醫(yī)務(wù)工作者，尤其是某些科室的臨床醫(yī)生、護(hù)士：這類(lèi)人員在傳染病流行期間，經(jīng)常與患有各種病毒感染的患者密切接觸，而這些病毒(主要是風(fēng)疹病毒、流感病毒、巨細(xì)胞病毒等)會(huì)對(duì)胎兒造成嚴(yán)重危害。因此，臨床醫(yī)務(wù)人員在計(jì)劃受孕或早孕階段若正值病毒性傳染病流行期間，最好加強(qiáng)自我保健，嚴(yán)防病毒危害。

密切接觸化學(xué)農(nóng)藥的工種：農(nóng)業(yè)生產(chǎn)離不開(kāi)農(nóng)藥，已證實(shí)，許多農(nóng)藥可危害婦女及胎兒健康，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形等。因此，身處農(nóng)村的孕媽媽?xiě)?yīng)從準(zhǔn)備受孕起就要遠(yuǎn)離農(nóng)藥。

懷孕后可以繼續(xù)工作嗎

有些女性懷孕以后，擔(dān)心勞動(dòng)會(huì)引起流產(chǎn)或?qū)μ翰焕谡麄€(gè)孕期不愿上班，經(jīng)常請(qǐng)假休息，家務(wù)活也全都包在準(zhǔn)爸爸或家人身上。其實(shí)這種想法和做法是不科學(xué)的，對(duì)孕婦及胎兒并無(wú)幫助，相反地還會(huì)產(chǎn)生很多不良影響。

因整日在家無(wú)事可做，會(huì)增加對(duì)妊娠的過(guò)分注意，感覺(jué)多處不適，加重妊娠反應(yīng)，并易出現(xiàn)精神不振、乏力、頭痛、情緒急躁等不良現(xiàn)象。過(guò)多的臥床休息，造成活動(dòng)減少，使孕婦胃腸蠕動(dòng)減弱，消化機(jī)能降低，從而出現(xiàn)食欲減退，營(yíng)養(yǎng)不良或便秘。通過(guò)臨床觀(guān)察，妊娠期活動(dòng)較少的產(chǎn)婦因分娩無(wú)力易出現(xiàn)難產(chǎn)。

對(duì)于一部分孕媽媽來(lái)講，孕期工作是有益的。尤其在孕晚期，工作可能會(huì)令人疲累，但益處頗多：日間不會(huì)孤單；身形雖變，仍可正常生活。實(shí)際上，繼續(xù)日常工作會(huì)使孕媽媽確信自己并未因懷孕而發(fā)生異常或生病。

但是，也有些不適合孕媽媽的工作，如高空作業(yè)、接觸有毒有害物質(zhì)、噪聲大的工作，應(yīng)該暫時(shí)調(diào)換一下，以利于母嬰健康。法律規(guī)定，用人單位必須保證婦女在孕期或哺乳期所從事的工作，對(duì)孕媽媽或嬰幼兒的健康沒(méi)有危害。這就意味著孕媽媽的工作環(huán)境要視具體情況而調(diào)換。

工作時(shí)如何照顧自己

如果孕媽媽長(zhǎng)期伏案工作的，每小時(shí)試著做一些伸展肢體和腳部的運(yùn)動(dòng)，脫掉鞋子，把腿在體前伸直，然后把腳彎曲，繃直腳尖，重復(fù)4～5次。它可以幫助腳部的血液循環(huán)，并可能減輕肢體的部分水腫。如有可能，可以在座位前放一只20厘米高的箱子，把雙腳放在上面，緩解腿部張力，減少下肢浮腫。工作一段時(shí)間后要適當(dāng)做伸展運(yùn)動(dòng)，抬腿并適當(dāng)按摩小腿部以減輕壓力。如果是站著工作的，孕婦彈力襪對(duì)腿部具有支撐、保護(hù)作用，因?yàn)樗鼈儾恍枋站o腰部或腹部。此外，上班要穿寬松、舒適、柔軟的衣服，換雙坡跟或者平跟鞋，減少體力消耗。

準(zhǔn)備一個(gè)能盛水的杯子，及時(shí)補(bǔ)充水分。千萬(wàn)不要憋尿。

可以利用工間休息時(shí)間，通過(guò)溫柔地?fù)崦諠u隆起的腹部和胎兒交流，這不僅對(duì)自己是一種放松，對(duì)胎兒也是一種關(guān)愛(ài)。

激素水平的增高和懷孕的壓力，可能使孕媽媽不穩(wěn)定的情緒爆發(fā)，還會(huì)感覺(jué)更加疲勞，這是正常的。如果有任何事情讓自己不能忍受，就停下來(lái)休息，要保持平靜、樂(lè)觀(guān)的情緒。

在懷孕期間工作，還有可能遇到不公平的待遇、不合理的安排，甚至挑戰(zhàn)，孕媽媽可以用幽默來(lái)轉(zhuǎn)移這些問(wèn)題。

很多孕媽媽對(duì)于向老板坦言相告懷有恐懼，因?yàn)樗齻兦宄习鍖?duì)于這樣一件事的第一反應(yīng)不會(huì)是喜悅。盡管如此，還是要等到一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，盡早告知老板。因?yàn)?，在通知他的同時(shí)，孕婦已經(jīng)開(kāi)始享受到有關(guān)勞動(dòng)法規(guī)的保護(hù)，直接上級(jí)應(yīng)該第一個(gè)被告知，然后由他將這一消息傳達(dá)給人事部。

工作之余如何保護(hù)自己

懷孕期間，孕媽媽背部下方以及骨盆的肌肉會(huì)拉緊，如果長(zhǎng)時(shí)間挺住肚子“負(fù)荷”坐著工作，頸、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平時(shí)多得多，所以偷閑做做運(yùn)動(dòng)非常有必要。

改善頸痛：頸部先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀；再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動(dòng)作；重復(fù)做2～3次。

改善肩痛：先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，重復(fù)動(dòng)作2～3次。

改善“腹”荷：將肩胛骨往背內(nèi)向下移，然后挺胸停留10秒，重復(fù)動(dòng)作2～3次。

改善手腕痛及手肘痛：手部合十，將手腕下沉至感覺(jué)到前臂有伸展感，停留10秒，重復(fù)以上動(dòng)作兩三次；接著再將手指轉(zhuǎn)向下，將手腕提升至有伸展的感覺(jué)，亦重復(fù)動(dòng)作兩三次。