懷孕前孕媽媽需要調(diào)換工作嗎

想要給寶寶打下一個良好的健康基礎(chǔ)，受孕前就要做好準(zhǔn)備。隨著社會的不斷發(fā)展，越來越多的女性從事著各行各業(yè)的工作。有些職業(yè)崗位的婦女應(yīng)考慮受孕時暫時調(diào)換工作崗位。

某些特殊工種：經(jīng)常接觸鉛、鎘、汞等金屬，會增加妊娠婦女流產(chǎn)和死胎的可能性，其中甲基汞可致畸胎；鉛可引起嬰兒智力低下；二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有機物，可使流產(chǎn)率增高；氯乙烯可使婦女所生的嬰兒先天癡呆率增高。

高溫作業(yè)、振動作業(yè)和噪聲過大的工種：有研究表明，工作環(huán)境溫度過高，或振動劇烈，或噪聲過大，均可對胎兒的生長發(fā)育造成不良影響。

接觸電離輻射的工種：研究結(jié)果表明，電離輻射對胎兒來說是看不見的兇手，可嚴(yán)重?fù)p害胎兒，甚至?xí)斐苫?、先天愚型和死胎。所以，接觸工業(yè)生產(chǎn)放射性物質(zhì)、從事電離輻射研究、電視機生產(chǎn)以及醫(yī)療部門的放射線工作的女性，均應(yīng)暫時調(diào)離工作崗位。

醫(yī)務(wù)工作者，尤其是某些科室的臨床醫(yī)生、護士：這類人員在傳染病流行期間，經(jīng)常與患有各種病毒感染的患者密切接觸，而這些病毒(主要是風(fēng)疹病毒、流感病毒、巨細(xì)胞病毒等)會對胎兒造成嚴(yán)重危害。因此，臨床醫(yī)務(wù)人員在計劃受孕或早孕階段若正值病毒性傳染病流行期間，最好加強自我保健，嚴(yán)防病毒危害。

密切接觸化學(xué)農(nóng)藥的工種：農(nóng)業(yè)生產(chǎn)離不開農(nóng)藥，已證實，許多農(nóng)藥可危害婦女及胎兒健康，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形等。因此，身處農(nóng)村的孕媽媽應(yīng)從準(zhǔn)備受孕起就要遠(yuǎn)離農(nóng)藥。

懷孕后可以繼續(xù)工作嗎

有些女性懷孕以后，擔(dān)心勞動會引起流產(chǎn)或?qū)μ翰焕谡麄€孕期不愿上班，經(jīng)常請假休息，家務(wù)活也全都包在準(zhǔn)爸爸或家人身上。其實這種想法和做法是不科學(xué)的，對孕婦及胎兒并無幫助，相反地還會產(chǎn)生很多不良影響。

因整日在家無事可做，會增加對妊娠的過分注意，感覺多處不適，加重妊娠反應(yīng)，并易出現(xiàn)精神不振、乏力、頭痛、情緒急躁等不良現(xiàn)象。過多的臥床休息，造成活動減少，使孕婦胃腸蠕動減弱，消化機能降低，從而出現(xiàn)食欲減退，營養(yǎng)不良或便秘。通過臨床觀察，妊娠期活動較少的產(chǎn)婦因分娩無力易出現(xiàn)難產(chǎn)。

對于一部分孕媽媽來講，孕期工作是有益的。尤其在孕晚期，工作可能會令人疲累，但益處頗多：日間不會孤單；身形雖變，仍可正常生活。實際上，繼續(xù)日常工作會使孕媽媽確信自己并未因懷孕而發(fā)生異?；蛏?。

但是，也有些不適合孕媽媽的工作，如高空作業(yè)、接觸有毒有害物質(zhì)、噪聲大的工作，應(yīng)該暫時調(diào)換一下，以利于母嬰健康。法律規(guī)定，用人單位必須保證婦女在孕期或哺乳期所從事的工作，對孕媽媽或嬰幼兒的健康沒有危害。這就意味著孕媽媽的工作環(huán)境要視具體情況而調(diào)換。

工作時如何照顧自己

如果孕媽媽長期伏案工作的，每小時試著做一些伸展肢體和腳部的運動，脫掉鞋子，把腿在體前伸直，然后把腳彎曲，繃直腳尖，重復(fù)4～5次。它可以幫助腳部的血液循環(huán)，并可能減輕肢體的部分水腫。如有可能，可以在座位前放一只20厘米高的箱子，把雙腳放在上面，緩解腿部張力，減少下肢浮腫。工作一段時間后要適當(dāng)做伸展運動，抬腿并適當(dāng)按摩小腿部以減輕壓力。如果是站著工作的，孕婦彈力襪對腿部具有支撐、保護作用，因為它們不需收緊腰部或腹部。此外，上班要穿寬松、舒適、柔軟的衣服，換雙坡跟或者平跟鞋，減少體力消耗。

準(zhǔn)備一個能盛水的杯子，及時補充水分。千萬不要憋尿。

可以利用工間休息時間，通過溫柔地?fù)崦諠u隆起的腹部和胎兒交流，這不僅對自己是一種放松，對胎兒也是一種關(guān)愛。

激素水平的增高和懷孕的壓力，可能使孕媽媽不穩(wěn)定的情緒爆發(fā)，還會感覺更加疲勞，這是正常的。如果有任何事情讓自己不能忍受，就停下來休息，要保持平靜、樂觀的情緒。

在懷孕期間工作，還有可能遇到不公平的待遇、不合理的安排，甚至挑戰(zhàn)，孕媽媽可以用幽默來轉(zhuǎn)移這些問題。

很多孕媽媽對于向老板坦言相告懷有恐懼，因為她們清楚，老板對于這樣一件事的第一反應(yīng)不會是喜悅。盡管如此，還是要等到一個恰當(dāng)?shù)臅r機，盡早告知老板。因為，在通知他的同時，孕婦已經(jīng)開始享受到有關(guān)勞動法規(guī)的保護，直接上級應(yīng)該第一個被告知，然后由他將這一消息傳達(dá)給人事部。

工作之余如何保護自己

懷孕期間，孕媽媽背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊，如果長時間挺住肚子“負(fù)荷”坐著工作，頸、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平時多得多，所以偷閑做做運動非常有必要。

改善頸痛：頸部先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀；再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動作；重復(fù)做2～3次。

改善肩痛：先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，重復(fù)動作2～3次。

改善“腹”荷：將肩胛骨往背內(nèi)向下移，然后挺胸停留10秒，重復(fù)動作2～3次。

改善手腕痛及手肘痛：手部合十，將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感，停留10秒，重復(fù)以上動作兩三次；接著再將手指轉(zhuǎn)向下，將手腕提升至有伸展的感覺，亦重復(fù)動作兩三次。