第十二篇 重塑健美體形——產后恢復

身體變化早知道 352

產婦剛剛生完寶寶應該做些什么 352

為何分娩后腹部還能摸到硬塊 352

產后乳房有什么變化 352

產后什么時候開始下奶 352

產后為什么有乳汁分泌 353

母乳不足的原因有哪些 353

乳房為什么會漏奶 353

回奶的方法有哪些 354

產婦乳房腫脹是正?，F(xiàn)象嗎 354

哺乳后仍有奶汁殘留怎么辦 354

產后第一次大、小便為什么很重要 354

產后為什么會感到排尿困難 355

促使排尿的方法有哪些 355

產后為什么容易出汗 355

產后為什么會腹痛 356

產后為什么容易便秘 356

產后為什么要注意保持外陰衛(wèi)生 357

產后子宮什么時候復舊 357

什么是子宮復舊不全 358

產后什么時候來月經 358

開開心心育寶貝 359

為什么產婦會有產后抑郁癥 359

好心情對產后恢復有什么好處 359

產后多久身體能恢復正常 360

科學飲食面面觀 361

產褥期的飲食原則是什么 361

為什么剖宮產排氣前不宜進食 361

剖宮產排氣后的飲食如何安排 361

產后宜吃哪些食物 362

產后不宜吃哪些食物 363

食物搭配有哪些禁忌 364

烹調方法要怎樣選擇 364

產后滋補需要注意哪些方面 364

產后過分滋補有何害處 364

產后1周內為什么不宜吃人參 365

為什么要在產后一周吃老母雞 365

公雞和母雞哪個更有利于乳汁分泌 365

可以使乳汁增多的食物有哪些 366

產后為什么要少吃紅糖 366

產后為什么不能節(jié)食 367

適宜補充熱量的食物有哪些 367

適宜補充蛋白質的食物有哪些 367

為什么說富含蛋白質的湯類不能多喝 367

適宜補充礦物質的食物有哪些 368

適宜補充脂肪的食物有哪些 368

適宜補充水分的食物有哪些 368

適宜補充維生素的食物有哪些 368

產婦能吃蔬菜、水果嗎 368

產婦吃雞蛋越多越好嗎 369

產后多吃鯉魚好嗎 369

產婦喝茶為什么不好 370

產后吸煙、飲酒為什么不好 370

產婦為什么應該少吃鹽 370

產婦為什么應該少吃味精 370

產婦為什么應該少吃巧克力 370

產后怎樣調配食療藥膳 371

產后滋補菜怎么做 371

輕輕松松做運動 373

產后必須靜養(yǎng)嗎 373

產后什么時候能下地活動 373

產后活動的好處有哪些 373

為什么說產后散步好 374

產后的活動量如何把握 374

產褥體操有什么作用 375

產褥體操如何做 375

哪些產婦不宜做產褥體操 375

做產褥體操要注意什么 376

產后第一天胸式呼吸操怎么做 376

產后第一天下肢血液循環(huán)操怎么做 376

產后第一天的腳部伸展操怎么做 376

產后第二天上肢血液循環(huán)操怎么做 376

產后第二天的腹式呼吸操怎么做 376

產后第二天的伸展操怎么做 377

產后3～4天的肌肉操怎么做 377

產后5～6天的肌肉操怎么做 378

產后一周的子宮恢復操怎么做 378

如何做全身運動 379

產后瑜伽怎么做 380

產后體操怎么做 380

產后6周有什么鍛煉方法 380

產后日常健身有哪些方法 381

如何做產后消除腹部脂肪的運動 381

產后消除疲勞的活動操怎么做 381

如何做盡快恢復體形的活動操 382

產后洗澡健身操如何做 382

產后乳房健美操（輕柔型）如何做 383

產后乳房健美操（力度型）如何做 384

產后頸部健美操如何做 385

產后腰部健美操如何做 386

產后腹部健美操如何做 387

日常保健別輕視 388

產婦的休息時間如何安排 388

產婦的居室環(huán)境有什么要求 388

產后睡眠要注意什么 389

為什么產婦不宜睡軟床 389

產婦的日常衣著應注意哪些方面 389

為什么產婦不宜穿化纖、羊毛內衣 390

產婦怎么防治發(fā)胖 390

產婦坐月子能出屋嗎 391

不同季節(jié)產婦的衣著有何講究 391

產后要細心護理哪些方面 391

產褥期要特別注意口腔衛(wèi)生嗎 392

產后怎樣刷牙漱口 392

產后恢復期間可以梳頭嗎 392

產后什么時候可以洗澡 392

產后洗澡應注意什么 393

產婦如何選用草藥水洗頭 394

產后何時開始勞動 395

產后可以讀書看報嗎 395

產后如何讀書看報 395

產后多久可以同房 395

產后同房應注意什么 396

產后什么時候開始避孕好 396

哺乳期產婦用什么避孕方法較為合適 396

去疾檢查保健康 397

剖宮產后要注意哪些異常變化 397

什么情況下必須導尿 397

產后需預防哪些病癥 398

為何易患生殖道感染 401

怎樣預防生殖道感染 401

痔瘡復發(fā)怎么辦 402

產褥期發(fā)熱的常見原因有哪些 402

產褥感染的癥狀有哪些 403

如何預防產褥感染 403

產婦腋下長腫塊是怎么回事 404

奶脹怎么辦 404

乳房脹痛怎么辦 404

乳頭疼怎么辦 405

乳頭太短怎么辦 405

如何防治乳腺炎 405

什么是惡露 406

惡露有哪些種類 406

惡露不凈怎么辦 406

產后出血的原因是什么 407

怎樣預防產后出血 407

如何預防產后子宮脫垂 408

產后會陰傷口劇痛可能是什么原因 408

產后檢查的主要項目有哪些 409

患妊娠期高血壓疾病的產婦產后還要定期檢查嗎 409

產后42天做婦科檢查很重要嗎 410

產后生病不宜服用哪些西藥 410

為什么產婦不宜亂用中藥 410

產婦為什么足跟疼 411

附錄 412

孕期營養(yǎng)食譜 412

產后營養(yǎng)食譜 414