孕前營養(yǎng)生理特點

孕育寶寶需要做好充分的準(zhǔn)備工作，唯有這樣，才可能擁有一個健康、聰明的孩子。不少人認(rèn)為懷孕后再加強營養(yǎng)就行了，這是一個錯誤的觀點。因為在妊娠早期，是腦細(xì)胞形成數(shù)目能否達(dá)到正常的關(guān)鍵期。胚胎所需的營養(yǎng)是直接從子宮內(nèi)膜儲存的養(yǎng)料中獲取的，而子宮內(nèi)膜所含營養(yǎng)的狀況是在孕前就形成了，它的營養(yǎng)也全面自然影響著胚胎發(fā)育的質(zhì)量。因此，在準(zhǔn)備妊娠前的幾個月就要開始加強營養(yǎng)調(diào)配，特別是應(yīng)多吃一些蔬菜、水果、肉類和豆制品類，通過蛋白質(zhì)以及多種維生素的攝取，充分為子宮內(nèi)膜輸送胚胎發(fā)育所必需的各類氨基酸及其他營養(yǎng)物質(zhì)。

孕前飲食的注意事項

受孕前3個月，夫妻雙方都要加強營養(yǎng)，以提供健康優(yōu)良的精子和卵子，為優(yōu)良胎兒的形成和孕育提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

在飲食中要多吃一些含動物蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素豐富的食品。孕前夫妻雙方可根據(jù)自己的家庭、受孕季節(jié)等情況，有選擇地科學(xué)安排好一日三餐，并注意多吃水果。經(jīng)過這樣一段時間的健體養(yǎng)生，雙方體內(nèi)儲存了充分的營養(yǎng)，身體健康，精力充沛，為優(yōu)生打下堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。

要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等。所以，應(yīng)當(dāng)吃得雜一些，不偏食，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。

應(yīng)避免各種食物被污染。食物從其原料生產(chǎn)、加工、包裝、運輸、貯存、銷售直至食用前的整個過程中，都可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，從而對人類及其后代的健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。因此，孕前夫妻雙方在日常生活中應(yīng)當(dāng)重視飲食衛(wèi)生，防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質(zhì)的食品。蔬菜應(yīng)吃新鮮的，并要充分地清洗干凈，水果應(yīng)去皮后食用，以避免農(nóng)藥污染；盡量飲用白開水和鮮榨果汁，避免飲用各種咖啡、飲料等飲品。在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素等對人體細(xì)胞的傷害。