飲水和新鮮空氣

除了攝取必要的食物營養(yǎng)之外，水和空氣也是人類日常生活中必需的營養(yǎng)物質。但是，新鮮的空氣和潔凈的飲用水卻常常被人們所忽視。水占人體體重的60％，是人體體液的主要成分，飲水不足不僅僅是嗓子干渴不舒服，同時關系到體液的電解質的平衡和養(yǎng)分的運送。調節(jié)體內各組織的功能，維持正常的物質代謝都離不開水。所以，在懷孕期間更要養(yǎng)成多喝水的習慣。

清新的空氣對生活在大城市的人們來說，確實是一種奢侈品。隨著近年來機動車輛的增多，城市空氣污染已經成為一種公害，而這種公害在短時間內是無法避免的。但是，有些孕婦因為擔心患感冒，家中常年不開窗，影響了空氣的流通，長此以往，對健康非常不利。因此，一定要注意室內空氣的流通。

陽光

陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射，能夠促進人體合成維生素D，進而促進鈣質的吸收，孕婦經常曬太陽還可以有效減少胎兒患先天性佝僂病的概率。因此在懷孕期間要多進行一些室外活動，這樣既可以提高孕婦的抗病能力，又有益于胎兒的發(fā)育。

為胎兒準備全面的營養(yǎng)

妊娠期間營養(yǎng)搭配是否合理將直接影響到胎兒的發(fā)育情況。資料表明，由于妊娠期間營養(yǎng)不良造成的流產、早產、死胎、新生兒死亡、畸形等不良妊娠后果，要比營養(yǎng)正常者高得多。

研究結果表明，人類腦細胞的分化和增殖的旺盛時期是在妊娠的最后三個月和出生后一年左右。由于腦組織的發(fā)育過程在很多方面是不可逆的，一旦形成將伴隨終生。所以，在妊娠期間一定要保證母體營養(yǎng)，使胎兒的腦發(fā)育正常甚至優(yōu)秀。

通過孕婦的合理飲食，促進胎兒大腦組織的正常發(fā)育，為胎兒出生后擁有良好的智力奠定基礎。醫(yī)學研究統(tǒng)計資料表明，孕期營養(yǎng)不良對胎兒的腦改良有阻遏作用。

孕期營養(yǎng)的重要性還表現在可以保證胎盤的正常發(fā)育。胎盤是連接母體與胎兒進行能量提供和廢物排除的通道。胎盤組織不僅被動轉運營養(yǎng)物質，同時進行正常代謝和主動轉運，充足的孕期營養(yǎng)是胎盤正常代謝和發(fā)揮功能的前提條件。如果孕期營養(yǎng)不足，胎盤的功能出現障礙，可能導致流產、早產、胎兒宮內生長受限甚至胎死宮內。

每對夫婦及其家庭成員都應該充分認識到孕期營養(yǎng)的重要性，要為孕婦制訂一個良好的營養(yǎng)計劃，充分合理地為孕婦安排飲食，這是生出健康寶寶的前提，要盡量克服習慣、偏見或者經濟狀況等原因，切莫讓追悔莫及的事情發(fā)生。