飲水和新鮮空氣

除了攝取必要的食物營養(yǎng)之外，水和空氣也是人類日常生活中必需的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，新鮮的空氣和潔凈的飲用水卻常常被人們所忽視。水占人體體重的60％，是人體體液的主要成分，飲水不足不僅僅是嗓子干渴不舒服，同時(shí)關(guān)系到體液的電解質(zhì)的平衡和養(yǎng)分的運(yùn)送。調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織的功能，維持正常的物質(zhì)代謝都離不開水。所以，在懷孕期間更要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

清新的空氣對(duì)生活在大城市的人們來說，確實(shí)是一種奢侈品。隨著近年來機(jī)動(dòng)車輛的增多，城市空氣污染已經(jīng)成為一種公害，而這種公害在短時(shí)間內(nèi)是無法避免的。但是，有些孕婦因?yàn)閾?dān)心患感冒，家中常年不開窗，影響了空氣的流通，長此以往，對(duì)健康非常不利。因此，一定要注意室內(nèi)空氣的流通。

陽光

陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是通過陽光對(duì)人體皮膚的照射，能夠促進(jìn)人體合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，孕婦經(jīng)常曬太陽還可以有效減少胎兒患先天性佝僂病的概率。因此在懷孕期間要多進(jìn)行一些室外活動(dòng)，這樣既可以提高孕婦的抗病能力，又有益于胎兒的發(fā)育。

為胎兒準(zhǔn)備全面的營養(yǎng)

妊娠期間營養(yǎng)搭配是否合理將直接影響到胎兒的發(fā)育情況。資料表明，由于妊娠期間營養(yǎng)不良造成的流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、新生兒死亡、畸形等不良妊娠后果，要比營養(yǎng)正常者高得多。

研究結(jié)果表明，人類腦細(xì)胞的分化和增殖的旺盛時(shí)期是在妊娠的最后三個(gè)月和出生后一年左右。由于腦組織的發(fā)育過程在很多方面是不可逆的，一旦形成將伴隨終生。所以，在妊娠期間一定要保證母體營養(yǎng)，使胎兒的腦發(fā)育正常甚至優(yōu)秀。

通過孕婦的合理飲食，促進(jìn)胎兒大腦組織的正常發(fā)育，為胎兒出生后擁有良好的智力奠定基礎(chǔ)。醫(yī)學(xué)研究統(tǒng)計(jì)資料表明，孕期營養(yǎng)不良對(duì)胎兒的腦改良有阻遏作用。

孕期營養(yǎng)的重要性還表現(xiàn)在可以保證胎盤的正常發(fā)育。胎盤是連接母體與胎兒進(jìn)行能量提供和廢物排除的通道。胎盤組織不僅被動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)進(jìn)行正常代謝和主動(dòng)轉(zhuǎn)運(yùn)，充足的孕期營養(yǎng)是胎盤正常代謝和發(fā)揮功能的前提條件。如果孕期營養(yǎng)不足，胎盤的功能出現(xiàn)障礙，可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)生長受限甚至胎死宮內(nèi)。

每對(duì)夫婦及其家庭成員都應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到孕期營養(yǎng)的重要性，要為孕婦制訂一個(gè)良好的營養(yǎng)計(jì)劃，充分合理地為孕婦安排飲食，這是生出健康寶寶的前提，要盡量克服習(xí)慣、偏見或者經(jīng)濟(jì)狀況等原因，切莫讓追悔莫及的事情發(fā)生。