培養(yǎng)孩子早起鍛煉身體的習慣。3～12歲是人形成良好習慣的關鍵期，此時孩子在生理上處于生長發(fā)育和素質發(fā)展的敏感期，人的可塑性大，最容易接受成人的引導與訓練，正是養(yǎng)成自覺鍛煉身體習慣的好時機。如果錯過了，隨著人的年齡的增長，由于受舊習慣的干擾，新習慣就難以養(yǎng)成。

第四，堅持正確的鍛煉法則。

身體是本錢，有健康的身體是一生當中工作和學習的有力保障，有健康即有希望，有希望即有一切。健康是一切事業(yè)的基礎。健康是從良好的生活習慣開始的。生命在于運動，健康在于鍛煉，體育運動是身心健康的保證之一。

第五，視孩子的具體情況選擇運動方式。

孩子有些膽小，做事怕風險，容易害羞。你可以建議孩子選擇一些具有挑戰(zhàn)性的項目進行鍛煉，如游泳、溜冰、滑雪、摔跤等活動。這些活動能幫助孩子克服害羞、膽小等心理障礙，戰(zhàn)勝困難。

孩子經常猶豫不決、優(yōu)柔寡斷。你可以經常帶孩子參加一些乒乓球、羽毛球、網球、跳遠等體育活動。這些項目的活動對鍛煉人的果斷性具有很大幫助。

孩子的自信心不夠強。你可以帶孩子參加一些如跳繩、俯臥撐、做廣播體操等活動。這些體育活動比較容易出成績，堅持鍛煉一個時期以后，你會發(fā)現(xiàn)，孩子變得越來越自信。

孩子心理素質差，做事易緊張。你可以多帶孩子參加一些公開的、激烈的體育比賽，鍛煉孩子冷靜沉著應對比賽的能力。

孩子好逞強，自負。你可以選擇一些難度較大、動作較復雜的跳水、體操、長跑等項目進行鍛煉，也可以給孩子找?guī)讉€對手，讓孩子懂得“人外有人”的道理。

第六，不能溺愛，讓孩子持之以恒。

家長在對待那些有濃厚興趣但意志力不夠堅強的孩子時，應多鼓勵，制訂鍛煉計劃，并適當?shù)貏?chuàng)造獎勵條件，進一步鞏固強化孩子的興趣。甚至可以采用一些懲罰的措施，從而糾正孩子不愛鍛煉的壞習慣。

2．熱心參加家務勞動

“媽媽，我來幫你洗碗吧?！焙桶职謰寢屧谝黄鸪燥埖男∮旰芘d奮，她急于想做點事情來表示高興的心情，因此媽媽剛剛開始收拾碗筷的時候，小雨便主動請纓了?！昂冒?！可是有一條，你今天洗碗了，以后的碗可都要歸你洗了?！眿寢屪匀缓芨吲d，勞累了一天，她巴不得能夠早點去休息一下。“沒有問題?！笨吹綃寢屚庾约簬兔Γ吲d中的小雨根本就沒有考慮媽媽話中的“以后”兩個字對她來說意味著什么。

看著媽媽洗碗已經很多次了，但真正動起手來還是第一次?！鞍パ?！”手一滑，碗就落到水池邊上的水泥臺上，碎了。

女兒是第一次做這個事情，媽媽的注意力一直沒有移開，她在關注著女兒。

“沒關系！小雨，你做得很好，繼續(xù)！”媽媽的鼓勵對小雨來說是最重要的，打破碗的窘迫一下子就消失了?！暗谝淮危l都一樣，關鍵要逐步掌握要領，集中注意力?！?/p>

小雨洗碗越來越熟練了，漸漸地，甚至閉上眼睛，她也可以把碗洗得很干凈，放得很整齊。但是小雨的新鮮勁和耐心也逐漸消磨殆盡。

“今天我不洗了！”小雨撒嬌道。

“隨你的便，別忘了你答應過父母什么。”

“還有碗沒用過，我明天洗行嗎，媽媽？”

“洗碗是你的事，你自己決定吧！”

“洗碗沒勁，媽，我換個活干干吧！”