第40天

運(yùn)動(dòng)胎教

適量的運(yùn)動(dòng)不僅能夠維持孕媽媽的健康，還可以提高順產(chǎn)率。因?yàn)榉置鋾r(shí)起重要作用的腿部肌肉與腰部肌肉可以在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中得到一定的鍛煉。

運(yùn)動(dòng)胎教有哪些好處

孕媽媽在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以給胎兒提供新鮮的氧氣。氧氣不僅會(huì)使胎兒的腦部得以活性化，還起到維持身體各種機(jī)能正常運(yùn)作的作用。因此運(yùn)動(dòng)胎教能幫助胎兒的身體和大腦發(fā)育。

有一部分女性在懷孕之后過(guò)度地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并失于鍛煉，變得肥胖，使得妊娠期高血壓疾病的發(fā)病率和巨大兒的出生率有所增加。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠預(yù)防肥胖，還有助于生育之后產(chǎn)婦的體形恢復(fù)。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這對(duì)因懷孕導(dǎo)致體形變化而感到不安的孕媽媽來(lái)說(shuō)，著實(shí)算得上是一劑良藥。運(yùn)動(dòng)會(huì)使孕媽媽的體內(nèi)開(kāi)始分泌內(nèi)腓肽。內(nèi)腓肽作為一種激素，會(huì)使人變得心情愉快，內(nèi)心安穩(wěn)，孕媽媽腹部肌肉的自然活動(dòng)會(huì)對(duì)胎兒起到按摩的效果，這樣一來(lái)胎兒也就同樣能體驗(yàn)到來(lái)自母體的那種平安快樂(lè)的感覺(jué)。

適時(shí)停止運(yùn)動(dòng)胎教

運(yùn)動(dòng)中，孕媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)根據(jù)自己的身體狀態(tài)尋找最為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并維持適度的運(yùn)動(dòng)量。無(wú)論是否處在運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)感到疲勞時(shí)應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行充分的休息。

特別要注意的是陰道出血，當(dāng)有清水一樣的分泌物從陰道中流出，足關(guān)節(jié)或手、臉突然水腫，血壓明顯上升，急劇地收縮或腹痛時(shí)要立即停止正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

除此以外，妊娠期高血壓疾病患者、懷雙胞胎的孕媽媽、心臟病患者和胎盤(pán)前置的孕媽媽也最好不要運(yùn)動(dòng)。

第41天

懷孕5～8周的運(yùn)動(dòng)胎教

只要尋找最適合自己身體情況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并維持合適的運(yùn)動(dòng)量，孕媽媽一定會(huì)活力充沛地度過(guò)懷孕的每一天。

懷孕5～8周的運(yùn)動(dòng)胎教應(yīng)注意什么

有許多女性在懷孕之后對(duì)自己的身體倍加呵護(hù)，連家務(wù)事都不曾做過(guò)，因此時(shí)間一長(zhǎng)這些孕媽媽就很容易進(jìn)入缺乏運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。

實(shí)際上，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以為孕媽媽的生活增添活力，并且能對(duì)胎兒大腦的活性化過(guò)程產(chǎn)生一定的幫助。

緩解孕吐的運(yùn)動(dòng)胎教

針對(duì)本周孕媽媽開(kāi)始出現(xiàn)孕吐的情況，孕媽媽可以試著做下面的運(yùn)動(dòng)胎教，可以在一定程度上，幫助你緩解孕吐。還可以使孕媽媽的心態(tài)變得更加安定。

深呼吸

將雙手放在腹部?jī)蓚?cè)，用鼻子深深地吸入一口氣，同時(shí)向前挺起腹部。

慢慢地用嘴將氣吐出，并隨之收縮腹部。

第42天

按摩胎教

懷孕之后，孕媽媽不能隨意服用藥物這一點(diǎn)是顯而易見(jiàn)的。那么，在整個(gè)懷孕期會(huì)出現(xiàn)一些不適，有的癥狀還會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸加重。這時(shí)都可以通過(guò)按摩解決問(wèn)題。

按摩胎教

懷孕時(shí)如果接受按摩，一定要告知按摩者自己已懷孕的事實(shí)，動(dòng)作要輕，應(yīng)用拇指或手掌輕輕地進(jìn)行按摩。

怎樣做針對(duì)孕吐的按摩胎教

針對(duì)孕吐的按摩胎教，孕媽媽可以用大拇指在涌泉穴上輕按3次，每次持續(xù)4秒鐘。

然后在輸尿管反射區(qū)用大拇指滑動(dòng)搓摩9次以上。 

用大拇指在膀胱反射區(qū)上按4～5次，每次持續(xù)4秒鐘以上。

每?jī)蓚€(gè)腳趾之間的部位是淋巴系統(tǒng)的反射區(qū)，在這一區(qū)域用大拇指和食指向外抽拔，每一個(gè)部位重復(fù)1～2次。

在腸胃的反射區(qū)用大拇指進(jìn)行擠壓，一共3次，每次4秒。另外在胰臟和十二指腸的反射區(qū)內(nèi)用大拇指按照逆時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行旋渦式旋轉(zhuǎn)。

結(jié)束之后在這3個(gè)區(qū)域之間從上到下緩慢地搓摩，以達(dá)到最佳的按摩效果。   

用雙手握住整個(gè)腳背，模仿掰開(kāi)一個(gè)蘋(píng)果的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行按摩，重復(fù)4～5次。