第22天

全家參與胎教

胎教并不是孕媽媽自己一個(gè)人的事情。孕媽媽時(shí)刻需要獲得身邊人的幫助，共同完成這個(gè)任務(wù)。這就需要全家一起參與到胎教中來(lái)。

?全家參與社會(huì)胎教

用一句話來(lái)描述，社會(huì)胎教就是胎教的重?fù)?dān)不應(yīng)由孕媽媽一個(gè)人承受。孩子是夫婦二人的結(jié)晶，是爺爺奶奶的寶貝孫子孫女，也是叔叔、嬸嬸、姑媽這些親戚們的可愛(ài)侄兒侄女，進(jìn)一步說(shuō)還是祖國(guó)未來(lái)重要的人力資源。因此胎教并不應(yīng)該是由孕媽媽一個(gè)人承擔(dān)的責(zé)任，而應(yīng)該由以上所有家人齊心協(xié)力，共同進(jìn)行。

?胎教不是孕媽媽一個(gè)人的事

隨著懷孕一起到來(lái)的諸多變化會(huì)讓孕媽媽感到苦惱，此時(shí)她應(yīng)當(dāng)與自己的丈夫、雙方的親戚、同事以及整個(gè)社會(huì)一起努力，使自己從壓力當(dāng)中擺脫出來(lái)。

那些意識(shí)到胎教重要性的孕媽媽?zhuān)翢o(wú)疑問(wèn)會(huì)在懷孕期間盡心盡力地進(jìn)行胎教。在此基礎(chǔ)上，如果胎教的合作伙伴——準(zhǔn)爸爸能夠給予一臂之力，胎教無(wú)疑將會(huì)進(jìn)行得更加有聲有色。畢竟胎教是妻子和丈夫兩人共同的責(zé)任了。比如爸爸可以常跟孩子說(shuō)說(shuō)話，甚至試著給妻子做輕微的按摩。其實(shí)父親可以為孩子做的事情有很多，其中最簡(jiǎn)單的就是陪妻子散步。

在胎教的各個(gè)環(huán)節(jié)中，另一個(gè)起到重要作用的當(dāng)屬婆婆一家，要注意與孕媽媽保持良好的關(guān)系。此外，還可以將懷孕的消息公開(kāi)并尋求上司和同事的理解。第23天

飲食也是胎教的

內(nèi)容之一

很多人認(rèn)為，胎教的內(nèi)容只是與胎兒對(duì)話，給胎兒聽(tīng)音樂(lè)、閱讀圖書(shū)。其實(shí)，飲食也是胎教的重要內(nèi)容之一。

?做好飲食胎教

很多研究證實(shí)，如果孕婦在懷孕時(shí)經(jīng)常沒(méi)胃口、不按時(shí)吃飯，那么寶寶出生后不久，就有可能沒(méi)胃口、吐奶、消化不良，添加輔食后會(huì)出現(xiàn)偏食現(xiàn)象?？梢?jiàn)，寶寶的飲食習(xí)慣，甚至脾氣秉性都深受飲食胎教的影響。因此，為了寶寶的健康成長(zhǎng)，孕媽媽必須重視飲食胎教。

三餐定時(shí)

早餐7～8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，晚餐6～7點(diǎn)。每餐用時(shí)30～60分鐘，用餐期間要保持心情愉悅。

三餐定量

每餐各占一天所需熱量的1/3，各餐營(yíng)養(yǎng)一定要均衡，不宜吃得過(guò)飽。

三餐定點(diǎn)

如果想讓寶寶養(yǎng)成穩(wěn)定而專(zhuān)心的進(jìn)餐習(xí)慣，孕媽媽在進(jìn)餐時(shí)不宜三心二意，如用餐期間看電視、不停走動(dòng)等。

講究天然飲食

孕媽媽?xiě)?yīng)以食用天然飲食為主，在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)盡量保持食物的本色，減少營(yíng)養(yǎng)流失。

均衡營(yíng)養(yǎng)

孕媽媽要注意飲食的多樣化，注意谷物的粗細(xì)搭配。

第24天

孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備

懷孕之前，孕媽媽?xiě)?yīng)積極改善飲食，做好營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備，以良好的身體狀態(tài)，迎接懷孕。

?孕前及時(shí)改變不良飲食習(xí)慣

如果孕媽媽在孕前經(jīng)常挑食，一般會(huì)因缺乏營(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)頭暈、頭痛、感冒、牙齦出血、淤血等情況。而一旦懷孕，就會(huì)惡心、吃不下東西，甚至演變成惡性嘔吐。

懷孕期間無(wú)疑是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，然而孕媽媽的挑食偏好就會(huì)嚴(yán)重影響食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，即便改善飲食也難以彌補(bǔ)先前的損害，從而影響寶寶的健康。

所以，懷孕之前，孕媽媽就應(yīng)及時(shí)改善飲食，以良好的身體狀態(tài)，迎接懷孕。

?選擇受孕幾率高的食物

孕前，孕媽媽要充分?jǐn)z取維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E，多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。如糙米、谷物胚芽、麥粒、豌豆等新鮮谷物，紅薯、土豆、柚子、大棗、南瓜、花菜等蔬果，此外還應(yīng)該食用一些鋅、銅含量較高的肉類(lèi)或海產(chǎn)品。

苦菜對(duì)于受精卵著床也有強(qiáng)化心臟機(jī)能并安定情緒的作用。

另外，孕媽媽宜多吃卵磷脂含量較高的豆類(lèi)、大醬湯、雞蛋黃以及動(dòng)物肝臟等。

為了進(jìn)一步保證受精卵順利著床，可以取20毫升生地的汁液，每天2～3次空腹服用，也可以將浸泡過(guò)生地汁液的米熬成粥。另外，將去掉外殼和蓮子心的蓮子與大米熬成米粥也具有同樣的作用。貼心小叮嚀

孕媽媽進(jìn)食動(dòng)物肝臟不可過(guò)多，一周吃一次就可以了，否則會(huì)導(dǎo)致脂肪過(guò)剩、體重激增。