?警惕壞情緒

懷孕后的1～3個月被稱為孕早期，這時許多的孕媽媽正在為懷上小寶寶而感到驕傲、自豪和滿足。但同時，孕早期出現(xiàn)的一系列身體不適，以及擔(dān)心孕期會出現(xiàn)對胎兒不利的情況等，會嚴(yán)重影響孕媽媽的情緒。

一些經(jīng)常打針、吃藥的人擔(dān)心胎兒畸形，經(jīng)濟(jì)條件不好的孕媽媽擔(dān)心胎兒缺乏營養(yǎng)，稍有腰酸背痛就擔(dān)心流產(chǎn)等等，也加劇了孕早期的心理不適。這時除了運(yùn)用營養(yǎng)胎教法、運(yùn)動胎教法、按摩胎教法外，還需要通過情緒胎教，緩解孕早期的心理不適。

?積極調(diào)整情緒

一方面，孕媽媽要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。對孕媽媽來說，通過情緒胎教的一些小方法，如換一種角度來思考這些事情，往往會帶來意想不到的好心情。孕媽媽可以將此作為借口避免參加自己不想?yún)⒓拥纳缃换顒?，從而得到更好的休息和放松。另一方面，丈夫及其家人要努力營造和諧的家庭氛圍，排除使孕媽媽不安的因素，從而提升情緒胎教的效果。

除上述方法外，在這一階段，孕媽媽可以適當(dāng)參加與懷孕有關(guān)的輔導(dǎo)班，積累懷孕、分娩和育兒常識。這些做法既分散了由孕期不適而帶來的煩惱，又增長了孕期知識，打消了不必要的擔(dān)心。情緒胎教既可讓孕媽媽情緒平和、心情愉悅，又可為胎兒成長奠定良好的基礎(chǔ)。貼心小叮嚀

孕媽媽可以充分調(diào)動身邊的人，多向有經(jīng)驗(yàn)的媽媽學(xué)習(xí)和請教，適時尋求老人的幫助，讓丈夫承擔(dān)一定的家務(wù)等。最重要的是，要保持平和的心態(tài)，遇事冷靜。一旦出現(xiàn)明顯的不適癥狀，要及時尋求醫(yī)生的幫助。

第20天

運(yùn)動胎教的好處及注意事項(xiàng)

研究結(jié)果表明，在懷孕過程中保持規(guī)律運(yùn)動，生產(chǎn)時持續(xù)陣痛的時間往往較為短暫。孕媽媽不妨從孕早期就開始做適當(dāng)運(yùn)動，做個健康有活力的孕媽媽。

?運(yùn)動胎教的好處

運(yùn)動胎教可維持孕媽媽的健康并提高順產(chǎn)的概率。因?yàn)椋置鋾r起重要作用的腿部肌肉與腰部肌肉可以在運(yùn)動中得到一定的鍛煉。

運(yùn)動胎教可幫助胎兒的身體和大腦發(fā)育。運(yùn)動胎教可以通過母體給胎兒提供新鮮的氧氣。氧氣不僅使胎兒的腦部得以活性化，還能起到維持身體各種機(jī)能正常運(yùn)作的作用。

運(yùn)動胎教可使孕媽媽心情愉快、內(nèi)心安穩(wěn)。運(yùn)動胎教會使孕媽媽的體內(nèi)開始分泌內(nèi)啡肽，使其心情愉快，內(nèi)心安穩(wěn)。孕媽媽腹部肌肉的自然活動會對胎兒起到按摩效果，這樣一來，胎兒也就同樣體驗(yàn)到了那種平安快樂的感覺，從而鞏固了營養(yǎng)胎教和情緒胎教的成果。

?運(yùn)動胎教的注意事項(xiàng)

運(yùn)動胎教中，孕媽媽應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的身體狀態(tài)尋找最為合適的運(yùn)動項(xiàng)目，并維持適度的運(yùn)動量。無論是否處在運(yùn)動中，當(dāng)感到疲勞時，應(yīng)立刻停止運(yùn)動，并進(jìn)行充分的休息。懷孕后放棄一切自己曾經(jīng)喜愛的運(yùn)動是沒有必要的，但是在確認(rèn)自己懷孕的事實(shí)之后，不能增加運(yùn)動量，要避免幅度較大或可能造成劇烈震動的運(yùn)動。

同時，不能長時間站立，應(yīng)禁止參加高臺跳水、滑翔、潛水和足球等運(yùn)動。為了更好地鍛煉，孕媽媽應(yīng)多做一些強(qiáng)化腰部和背部力量的運(yùn)動，在俯臥狀態(tài)下鍛煉背部的肌肉。

特別要小心的是陰道出血，若出現(xiàn)有清水一樣的分泌物從陰道中流出，足關(guān)節(jié)或手、臉突然浮腫，血壓明顯上升，急劇的收縮或腹痛癥狀，要立即停止運(yùn)動。

除此以外，妊娠高血壓綜合征患者、懷雙胞胎的孕媽媽、心臟病患者和胎盤前置的孕媽媽最好不要進(jìn)行運(yùn)動胎教。

第21天

第4周的胎教重點(diǎn)

懷孕第4周，細(xì)心的孕媽媽已經(jīng)可以明顯感覺到身體發(fā)生了變化。

?胎兒的變化

第4周，微小的受精卵在子宮內(nèi)部找到自己的位置并固定下來之后，就完成了向胚囊的轉(zhuǎn)變。當(dāng)它到達(dá)子宮的時候，受精卵分裂成兩部分，一個黏附在子宮壁上形成了胎盤，余下的一個就變成了胎兒。進(jìn)行B超檢查可以觀察到胎兒所生存的初始場所——胎囊。

?孕媽媽的變化

到了第4周末的時候，月經(jīng)就停止了。女性也因此往往恍然得知自己懷孕的事實(shí)。盡管維持妊娠過程的黃體激素開始分泌，但還不會使孕婦發(fā)生體重或外表的變化。

?本周胎教重點(diǎn)

基本檢查

在懷孕的初期，孕媽媽就應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院接受體重、血壓、尿液、血液等基本項(xiàng)目的檢查。定期進(jìn)行體重檢查對于診斷妊娠高血壓和雙胞胎有很大的幫助，血壓檢測的結(jié)果也是診斷妊娠高血壓的重要依據(jù)。

尿液檢查和血液檢查

尿液檢查能夠在判斷是否感染上疾病的同時檢測出蛋白和糖的數(shù)值，因此是十分必要的。而通過血液檢查可以得知自己的血型和Rh因子類型、對風(fēng)疹的免疫能力，以及是否感染上乙肝或是性病。

避免燙發(fā)染發(fā)

在懷孕初期的3個月里，孕媽媽應(yīng)當(dāng)盡量避免染發(fā)和燙發(fā)。貼心小叮嚀

卵子和精子成功相遇后，孕媽媽的身體和心理都將進(jìn)入繁忙的狀態(tài)，不僅要適應(yīng)身體上的變化，還要開始進(jìn)行最為重要的胎教哦！