以血清素為遞質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞主要分布于大腦中的節(jié)奏運(yùn)動區(qū)域，而這些神經(jīng)的末端又分布于整個(gè)大腦之中。從這一點(diǎn)我們也可以知道，血清素對我們來說有多么重要。

咀嚼食物

吃得過多是現(xiàn)代人的通病，不過，更大的問題卻是進(jìn)食時(shí)不能好好咀嚼。近來，人們經(jīng)常食用的牛奶、奶酪、冰激凌等都過于柔軟，以至于無需咀嚼。在古代，人們每天會咀嚼6000次以上，不過現(xiàn)在，人們每天的咀嚼次數(shù)卻固定在200次左右。

良好的咀嚼才能更好地分泌血清素，如果你實(shí)在沒什么東西可咀嚼，多吃點(diǎn)口香糖也是不錯(cuò)的選擇，也許，你也見過運(yùn)動員在緊張的賽場上嚼著口香糖。

深呼吸

我們平時(shí)無意識的呼吸都是十分短淺的，而這樣的呼吸與血清素的分泌毫無關(guān)系，我們需要的是把空氣吸入肚子里的深呼吸。從前人們走的是坑坑洼洼的土路，加上背著重重的行囊，自然會深呼吸，而我們需要的正是這種呼吸?？纯催B樓梯都不愿爬的現(xiàn)代人，想要血清素，沒門。

快樂的步行

對于從前的人來說，行走是生活中重要的組成部分。狩獵和采集農(nóng)作物等活動必須要求他們不斷行走，而這種人類身上的行走基因也被遺傳了下來。作為現(xiàn)代人的我們，沒有理由去厭惡行走，因?yàn)檫@是人類擁有追求快樂的本性。

但是自從有了汽車代步之后，人們變得越發(fā)懶惰起來，只要能坐車，就不會選擇步行。所以，我們必須馬上恢復(fù)行走帶給我們的快樂。