以血清素為遞質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞主要分布于大腦中的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)區(qū)域，而這些神經(jīng)的末端又分布于整個(gè)大腦之中。從這一點(diǎn)我們也可以知道，血清素對(duì)我們來(lái)說(shuō)有多么重要。

咀嚼食物

吃得過(guò)多是現(xiàn)代人的通病，不過(guò)，更大的問(wèn)題卻是進(jìn)食時(shí)不能好好咀嚼。近來(lái)，人們經(jīng)常食用的牛奶、奶酪、冰激凌等都過(guò)于柔軟，以至于無(wú)需咀嚼。在古代，人們每天會(huì)咀嚼6000次以上，不過(guò)現(xiàn)在，人們每天的咀嚼次數(shù)卻固定在200次左右。

良好的咀嚼才能更好地分泌血清素，如果你實(shí)在沒(méi)什么東西可咀嚼，多吃點(diǎn)口香糖也是不錯(cuò)的選擇，也許，你也見(jiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)員在緊張的賽場(chǎng)上嚼著口香糖。

深呼吸

我們平時(shí)無(wú)意識(shí)的呼吸都是十分短淺的，而這樣的呼吸與血清素的分泌毫無(wú)關(guān)系，我們需要的是把空氣吸入肚子里的深呼吸。從前人們走的是坑坑洼洼的土路，加上背著重重的行囊，自然會(huì)深呼吸，而我們需要的正是這種呼吸?？纯催B樓梯都不愿爬的現(xiàn)代人，想要血清素，沒(méi)門(mén)。

快樂(lè)的步行

對(duì)于從前的人來(lái)說(shuō)，行走是生活中重要的組成部分。狩獵和采集農(nóng)作物等活動(dòng)必須要求他們不斷行走，而這種人類(lèi)身上的行走基因也被遺傳了下來(lái)。作為現(xiàn)代人的我們，沒(méi)有理由去厭惡行走，因?yàn)檫@是人類(lèi)擁有追求快樂(lè)的本性。

但是自從有了汽車(chē)代步之后，人們變得越發(fā)懶惰起來(lái)，只要能坐車(chē)，就不會(huì)選擇步行。所以，我們必須馬上恢復(fù)行走帶給我們的快樂(lè)。