有位三十出頭的準媽媽在聽到這個問題時,驚訝極了:“這還用問嗎?當(dāng)然不能喝?。 笨墒钦嬉獑柶鹚碛?,她又說得不是太明白,只是隱隱約約覺得咖啡會和煙酒一樣,對胎兒造成想象力所能描繪出的任何一種可怕后果。的確,中國民間對從懷孕到坐月子這段過程的護理,自信仰到衛(wèi)生,即便各地有所不同,但還是從老祖宗那里流傳下來不少比較完備的、經(jīng)得住考驗的真知灼見。咖啡,這種直到近代才走入我們生活的舶來品,顯然等待民間考驗的路還長得很。不過對我們醫(yī)生來說,如果一位并不知道自己懷孕的母親,還在規(guī)律地飲用咖啡,那該怎么辦呢?萬一孕婦有危險,這一參考事項對我們醫(yī)生又意味著什么?……以審慎的態(tài)度盡早找到醫(yī)學(xué)的依據(jù),還是很有必要的。
雖然還沒有研究報告可以證明適量的咖啡因會對胎兒造成不利的影響,也沒有醫(yī)學(xué)報告證實母親喝咖啡會導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)或出生體重不足,但美國食品及藥物管理局(FDA)早前就已經(jīng)發(fā)表過聲明,建議已經(jīng)懷孕或可能懷孕的婦女減少咖啡因的攝取。咖啡因不僅會降低女性受孕機會,而且會增加流產(chǎn)的風(fēng)險,阻緩胎兒的發(fā)育。咖啡因會通過胎盤進入胎兒體內(nèi),甚至透過乳汁流入嬰兒體內(nèi)。因此在懷孕前三個月,如果準媽媽每天飲用超過三杯的咖啡或茶,流產(chǎn)的概率就會增加一倍!所以我建議,想要懷孕或者已經(jīng)懷孕的女性,對咖啡因的攝取一定要謹慎加謹慎。即便是不喝咖啡和茶,也不要攝取含有咖啡因的食物,以免發(fā)生流產(chǎn)、胎兒體重過輕的情況,甚至生出畸形兒。
也有人認為,準爸爸飲用咖啡同樣會對胎兒產(chǎn)生不利影響。雖然系統(tǒng)的科研報告尚未出爐,不過為了寶寶的健康,準爸爸們也請忍一忍吧!
但對那些已經(jīng)有好些年“咖啡齡”的準爸爸媽媽們來說,咖啡要一下子戒掉確實不容易。所以,你不妨試試下邊的這些折中辦法。
●咖啡不要泡太久,因為越濃的咖啡,所含的咖啡因就越多。
●在購買飲料前注意看標示,若飲料中含有咖啡因則不要喝。
●盡量以牛奶、果汁、開水來取代咖啡。
●假如真的非常想喝咖啡,可以將咖啡的濃度減半,并減少喝的次數(shù)。漸漸地,濃度越來越低,次數(shù)越來越少,直到完全不喝為止。
5.聽說咖啡能減肥
在有關(guān)咖啡的負面評價一度鋪天蓋地的時候,能以減肥的名義喝咖啡,似乎讓我們心里少了一些負罪感,多了幾分僥幸?,F(xiàn)在非常流行的咖啡減肥法,主要借助的正是咖啡因促進新陳代謝、加速脂肪分解的作用,以及綠原酸等成分的抗氧化功能。不過,我在前文中說過,咖啡愿意幫你降體重的前提在于:你必須讓它成為一杯不添加丁點兒咖啡伴侶和方糖的咖啡,而且最好是精光光的黑咖啡。一杯100克的黑咖啡,如果不加入高熱量的奶精和糖,本身所含有的熱量少得可憐;所以餐后如果來杯黑咖啡,確實能有效地分解脂肪,將脂肪組織游離出脂肪酸進入血液中。
然而,正如你覺得咖啡加伴侶口感才會更好一樣,要真正達到減肥效果,咖啡同樣需要一個伴侶,那就是--你的運動??Х纫虻拇_可以加速脂肪的分解,但還是需要肌肉的積極運動,才能將多余的脂肪轉(zhuǎn)變成熱能消耗掉。如果沒有經(jīng)過與之配合的運動,多余的脂肪又會順著血流重新流回到脂肪組織中,重新堆積起脂肪。所以喝咖啡以后需要同時積極動起來,才能讓咖啡的減肥神力淋漓盡致地發(fā)揮出來。
那么咖啡減肥法具體要怎樣做效果才最好呢?一般來說,飯后30分鐘至1小時內(nèi)飲用咖啡,喝過后再配合運動比較合理。因為咖啡能使體內(nèi)代謝加快,有助于食物在胃腸中的消化,并且會讓你比平時出更多的汗,燃燒更多的脂肪,從而達到更好的減肥效果。不過,這些最好在早餐和午餐后進行,不要選擇在晚餐后喝咖啡,恐怕會對睡眠造成消極的影響。而且如果是想靠喝咖啡熬通宵,就可能會在不知不覺中飲用過量,這樣一來對身體可就不好了。
需要注意的是,喝咖啡減肥要有限度,最好每天不要超過6杯,因為咖啡會在加速新陳代謝的同時加速體內(nèi)水分散失,皮膚也會因此而缺水。因此咖啡要悠著點喝,同時水分也要勤著點補。
咖啡瘦身的要訣:
●不要加糖。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。
●熱咖啡比冰咖啡有效。熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。
●淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利于減肥,而味道清淡的美式咖啡則比較有利于減肥。