懷孕4周的飲食特點(diǎn)是什么

在第4周，胚胎發(fā)育已開始成形，胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦開始發(fā)育，胎寶寶需要攝取大腦發(fā)育所需的各種營養(yǎng)。

需要的營養(yǎng)素

這一周，孕媽媽在營養(yǎng)素的需求上，要根據(jù)胎寶寶腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育而定，多補(bǔ)充富含脂肪、鈣、碳水化合物等有利于腦部神經(jīng)發(fā)育的食物，如魚、肉、動物肝臟、蝦皮、菠菜、莧菜、榛子、核桃等。

多吃全麥?zhǔn)称?/p>

胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的發(fā)育急需多種營養(yǎng)素，全麥面包、麥片粥等含有豐富的膳食纖維、碳水化合物，以及鐵、鋅等營養(yǎng)素，對緩解孕吐癥狀很有幫助。麥片提供的營養(yǎng)素可以維持孕媽媽的體能，降低膽固醇含量。在熬麥片粥的過程中，添加一些花生米、蜂蜜、葡萄干或南瓜會更健康。

如何促進(jìn)胎寶寶成長

在這一時期，孕媽媽的足厥陰經(jīng)脈調(diào)控著胎寶寶的生長，并且與肝臟直接相關(guān)。所以除了性生活要注意外，孕媽媽不得隨意服用藥物，而應(yīng)吃一些強(qiáng)化肝臟機(jī)能的食品。如薺菜、韭菜、紫李、山梅以及紅棗茶和木瓜茶等。

充分?jǐn)z取優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素以及礦物質(zhì)也是十分必要的。肉類、動物內(nèi)臟、牛奶、奶酪、雞蛋黃以及鰻魚和泥鰍等鮮活水產(chǎn)，此時都可以擺上餐桌。

除此以外，魚片、牡蠣、豆制品、海藻以及西芹、青椒、白菜等也都是相當(dāng)適宜的食品。

哪些食物可以預(yù)防便秘和貧血

水果中如蘋果，蔬菜中如莧菜，都含有大量維生素和纖維素，有調(diào)整腸胃的作用，可預(yù)防孕媽媽便秘。平日里多吃蘋果或蘋果汁、莧菜，或是在早晨醒來時喝一杯涼白開、蜂蜜水或牛奶，都可以減少便秘的發(fā)生。

可能導(dǎo)致流產(chǎn)的食物有哪些

這一時期，是流產(chǎn)容易發(fā)生的一個時期，孕媽媽在飲食上首先要避免下面這些食物：

甲魚

甲魚雖然有滋陰補(bǔ)腎的功效，但其性寒，有很強(qiáng)的通血散淤作用，有可能會引起流產(chǎn)，其中甲魚甲殼的墮胎功效比甲魚肉更強(qiáng)。

薏米

薏米是一種藥食同源的食物，性滑利，對子宮的平滑肌有興奮作用，能促使子宮收縮，誘發(fā)流產(chǎn)。

螃蟹

螃蟹味道鮮美，是很多人都愛吃的食物，但其性寒，有活血化淤的功效，對孕媽媽很不利，尤其是蟹爪，墮胎功效明顯。

馬齒莧

馬齒莧既是菜，也可入藥，其藥性寒涼、滑利，對子宮有明顯的興奮作用。孕媽媽食用馬齒莧后，會使子宮收縮，有可能引發(fā)流產(chǎn)。