未準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該補(bǔ)葉酸嗎

男性補(bǔ)充葉酸可降低精子染色體異常的比例。蔬菜、水果、豆類、谷物、堅果類食物中的葉酸含量較高，因此，未準(zhǔn)爸爸應(yīng)多吃這類食物，少喝咖啡、濃茶。

雖然營養(yǎng)是否充足沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，但營養(yǎng)不良和肥胖的未準(zhǔn)爸爸都是“不合格”的，尤其是肥胖，會影響男性體內(nèi)性激素的正常分泌，造成精子異常，使胚胎的物質(zhì)基礎(chǔ)受到影響。所以對未準(zhǔn)爸爸來說，在準(zhǔn)備要寶寶之前應(yīng)該和妻子一起補(bǔ)充營養(yǎng)。要在受孕前3個月至孕后3個月服用葉酸。

每天服用葉酸0.4～0.8毫克，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形。在先天畸形當(dāng)中有一種是脊椎裂癥，這種疾病在懷孕的最初幾周就可能發(fā)生。

專家認(rèn)為，在脊椎裂癥的病例當(dāng)中至少有75%可以通過提前服用葉酸來預(yù)防。

葉酸含量豐富的食物包括蘆筍、鱷梨、香蕉、豆類、西蘭花、蛋黃、豌豆、肝、菠菜、草莓和酸奶。

貼心小叮嚀

孕期減肥對胎寶寶有害無利。如果孕媽媽能堅持6個月以上的母乳喂養(yǎng)，會很自然地將體重恢復(fù)到懷孕前，甚至更低；即使孕期減肥成功，也會在短期內(nèi)反彈。

貼心小叮嚀

養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，在孕期應(yīng)每餐不過飽，七八成即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時間，用小餐具進(jìn)食等。