男性，如果不是機(jī)能障礙導(dǎo)致精子量少或無(wú)精，在日常生活中可通過(guò)飲食來(lái)改善，如補(bǔ)充下列食物：鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)、蝸牛、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。因這些食物中含賴(lài)氨酸高，是精子形成的必要成分。

缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。應(yīng)多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。如果是嚴(yán)重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測(cè)定體內(nèi)含鋅量。

育前丈夫應(yīng)遵循哪些優(yōu)生舉措

胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及寶寶出現(xiàn)缺陷、腫瘤等多方面，男性的影響是顯而易見(jiàn)。

男性育前保健，關(guān)鍵在以下幾點(diǎn)：

培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

避免接觸有毒物質(zhì)。吸毒者應(yīng)戒毒，吸煙者應(yīng)戒煙，嗜酒者應(yīng)戒酒。男性的精液生成周期為80～90天，也就是說(shuō)每3個(gè)月左右生成一批新的精子。妻子懷孕之前，丈夫要戒除煙酒，至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒和放下手中的香煙；工作環(huán)境存在有毒物質(zhì)的，應(yīng)該積極防范、保護(hù)，條件允許的話可以在育前期間暫時(shí)調(diào)換工作。一些接觸過(guò)有毒物質(zhì)的男性，務(wù)必要戒毒，切實(shí)地做好自我保護(hù)，以確保精子健康。

另外，飲食合理、營(yíng)養(yǎng)均衡、身體健康、心情愉快、夫妻恩愛(ài)等諸多方面，也應(yīng)予以重視。

丈夫育前不能濫用藥物，不要使用含雌激素的護(hù)膚品，因?yàn)榇萍に?、利血平、氯丙嗪等均?huì)影響精子的生存能力，使畸形精子的數(shù)目大量增加。

為了優(yōu)生，丈夫還要做到不偏食。如果偏食，飲食中缺少某些營(yíng)養(yǎng)素，精子的生成會(huì)受到影響，或許會(huì)產(chǎn)生一些“低質(zhì)”精子。因此，準(zhǔn)備生育前，丈夫在做到“樣樣食物都吃”的前提下，適當(dāng)多吃些富含鋅、精氨酸等有利于優(yōu)質(zhì)精子形成的食物，如牡蠣、甲魚(yú)、鱔魚(yú)、河鰻、墨魚(yú)等。

丈夫還要保持良好、穩(wěn)定的情緒，若經(jīng)常憂(yōu)郁、煩惱或脾氣暴躁，會(huì)使大腦皮質(zhì)功能紊亂，造成神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，也影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

懷孕前應(yīng)做哪些營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備

新婚夫婦都知道優(yōu)生優(yōu)育要從胎兒期抓起，尤其是在營(yíng)養(yǎng)方面。

糾正營(yíng)養(yǎng)失衡。懷孕婦女機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)帶來(lái)胎兒發(fā)育所需的某些營(yíng)養(yǎng)素短缺或是過(guò)多，對(duì)優(yōu)生不利。故婦女在懷孕前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況做全面了解，必要時(shí)也可請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師幫助診斷，有目的地調(diào)整飲食，積極儲(chǔ)存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。

食譜要廣?？梢詮氖卟?、水果、糧食、奶制品、瘦肉類(lèi)、魚(yú)蛋、豆類(lèi)食物中獲取各種營(yíng)養(yǎng)素。

飲食應(yīng)少脂、少糖、少鹽。如機(jī)體缺鐵，可進(jìn)食牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進(jìn)食蝦皮、乳制品和豆制品等。