在現(xiàn)代社會里，睡眠不足或工作壓力往往會造成神經(jīng)疲勞和頭腦疼痛。久而久之，頭腦變得遲鈍，工作不起勁，判斷力或思考力也變差。

像這個時候，應(yīng)暫停手邊的工作，做手指和手的運動，借以刺激大腦皮質(zhì)。中醫(yī)從多年的研究中發(fā)現(xiàn)，手指對于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應(yīng)著身體的某個部分，并起到調(diào)節(jié)和梳理的作用。

第一套手指運動：

● 將兩手握拳；

● 用力從小指張到大拇指；

● 將手指張開并用力；

● 再次握緊后停30秒。

要領(lǐng)：將手指盡量往后張，讓血液往手指頭沖，對充實氣力也很有效。

第二套手指運動：

● 吸氣握拳，用力呼氣并放開手指；

● 用一手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指做10秒鐘，平調(diào)呼吸；

● 吸足氣用力握拳，用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。注意握拳時將拇指握在掌心。左右手各做若干次。

這里還有一套十指運動歌，值得一記。

十指對立強(qiáng)心臟，雙手對插頭腦清。

旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)痛經(jīng)脈，反掌伸展松筋骨。

揉揉十指祛頭痛，甲角切切精神爽。

按摩四關(guān)行氣血，搖肩轉(zhuǎn)膊松頸椎。

這里的“四關(guān)”指的是：雙腕關(guān)節(jié)和雙肘關(guān)節(jié)。為什么要做手指操呢？因為：

手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。

常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。

常揉中指能強(qiáng)心，常揉環(huán)指肝平安。

常揉小指轉(zhuǎn)雙腎。

● 擠壓中指

方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。

作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸和增強(qiáng)視力。

● 輕攥中指

方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側(cè)，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。

作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強(qiáng)視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振的精神狀態(tài)。

● 輕擠無名指

方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復(fù)此動作。

作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強(qiáng)心臟功能。

● 擠壓手心

方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一只手上。

作用：消除疲勞，減輕精神壓力。