《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一本流傳了兩千多年的中醫(yī)理論寶典，其中天人合一、陰陽平衡、順應(yīng)四時的理念，一直被人們奉為養(yǎng)生保健的無上準(zhǔn)則。黃帝擁有一支通曉醫(yī)藥的能人隊(duì)伍，如岐伯、雷公、伯高、少師、少俞等，書中敘述群賢研究醫(yī)療的心得，都是鞭辟入里，后人難以望其項(xiàng)背。在遠(yuǎn)古時代，如注射筒、血壓計(jì)、體溫計(jì)等現(xiàn)在看來再尋常不過的醫(yī)療基本器材都是付諸闕如的，更別說顯微鏡、X光、超聲波、斷層掃描等復(fù)雜檢驗(yàn)設(shè)備，也沒有經(jīng)過多年臨床試驗(yàn)的藥物。我們不禁要問，為什么我們的老祖宗就擁有如此高的智慧，能夠建立一套顛撲不破的醫(yī)學(xué)理論？

如同道家經(jīng)典的玄妙縹緲，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的內(nèi)容也相當(dāng)深奧，后人很難完全理解其中的涵義，雖然歷代名家批注迭出，但大都無法窮原竟委而成為天下公認(rèn)的范本，即使是金元四大家也只能參透其中的一部分。試問在科學(xué)昌明的現(xiàn)代，醫(yī)學(xué)家們是否能夠追根究底，一窺這部寶典的全貌與真髓呢？

古真說：“得訣歸來好看書?！蓖瑯拥?，若要讀懂《黃帝內(nèi)經(jīng)》，必須將貫穿書中的幾項(xiàng)基本元素詳加拆解，唯有進(jìn)一步了解陰陽、氣血這些關(guān)鍵詞匯的真實(shí)涵義，剖析其物理規(guī)則，并用現(xiàn)代白話、科學(xué)語言來解釋，使其易聽易懂，才能拉近《黃帝內(nèi)經(jīng)》與我們之間的距離，讓我們充分得到它的灌溉與滋養(yǎng)。

西方醫(yī)學(xué)之父、古希臘名醫(yī)希波克拉底說：“人體內(nèi)擁有的自然療愈力量，是我們遠(yuǎn)離疾病的最佳稟賦?！边@位古希臘的醫(yī)生在公元前四百多年即已告訴我們，自己的身體潛力無限，足堪依靠。在東方，幾乎在同一時代問世的《黃帝內(nèi)經(jīng)》也持相同看法，養(yǎng)生的智慧就在了解人類與自然界之間的關(guān)聯(lián)，順應(yīng)自然界的運(yùn)行規(guī)律，善于培養(yǎng)自身的能量，這才是我們避免疾病、健康延年的根本之道。

我的網(wǎng)站建立至今已經(jīng)三年有余，在網(wǎng)上的討論中，不少網(wǎng)友提出了相同的問題：“有什么養(yǎng)生功可以讓我們在家里自己練習(xí)？”社會上的每一個角落都有尋求健康的人士，但是有些人限于經(jīng)濟(jì)因素，有些人礙于時間難以安排，也有人居處偏遠(yuǎn)，總之，各有各的不便?，F(xiàn)在信息發(fā)達(dá)，全人類已成為一個地球村，以往宗門派別、口傳心授的傳授方式已不符合現(xiàn)代社會的需要，應(yīng)該將養(yǎng)生的方法加以歸納整理，提供簡易的養(yǎng)生功以及方便的學(xué)習(xí)方式，讓人人有機(jī)會學(xué)習(xí)。

網(wǎng)絡(luò)上、書本里雖然提供了各式各樣的養(yǎng)生功，但是大部分都只有招式解說，缺少原理的分析，至于它們對健康所產(chǎn)生的影響更是語焉不詳。我認(rèn)為，普傳的養(yǎng)生功必須具有下列幾個基本條件：

其一，要簡單易學(xué)。動作簡易，不必老師當(dāng)面?zhèn)魇?，任何人都可在家里自己學(xué)習(xí)，而且一學(xué)就會，避免動作過于繁復(fù)讓人知難而退。

其二，要安全性高。因?yàn)闆]有老師當(dāng)面指導(dǎo)，功法應(yīng)以簡易的呼吸吐納及導(dǎo)引招式為主，不致因?yàn)榫毠Χa(chǎn)生傷害。

其三，要適用面廣。因?yàn)榍鄩涯昱c老年人的體能有很大的差異，所以練習(xí)的程度、練習(xí)的時間都應(yīng)依照年齡長幼、體能強(qiáng)弱的不同而彈性調(diào)整。

俗話說“三分治七分養(yǎng)”，養(yǎng)生與醫(yī)療是健康的兩大支柱，養(yǎng)生的重要性甚至超過醫(yī)療?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為人體氣血調(diào)和則百病不侵，因此本書根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生原理，并參考?xì)v代養(yǎng)生家的導(dǎo)引招式，綜合提供三招養(yǎng)生功以供讀者練習(xí)。這些功法都是針對身體的基本需要而設(shè)計(jì)，只要勤練不輟，對健康必然大有裨益。

除了飲食之外，呼吸是左右生命的最主要因素，因此本書特別針對呼吸的功能多所著墨。練習(xí)呼吸養(yǎng)生法如能知其然也知其所以然，效果必然事半功倍。在人的一生當(dāng)中，懂得自療自愈掌握自己的健康，實(shí)在是至上的福氣及最高的智慧。

湛若水

2009年5月 于臺北