失眠的人通常都是身體較虛，而且容易緊張；在工作上相當(dāng)賣力，自我要求多，而且有完美主義傾向。不過，許多臨床觀察可以發(fā)現(xiàn)，很多人以為自己沒睡著，其實卻是睡著的。之所以訴苦睡不著或失眠，大多是因為沒有熟睡，或是剛就寢時難以入眠，以及容易提早蘇醒，而非真正沒有睡著。

因此要解決失眠的問題，就是要從徹底放松心情和丟掉煩惱開始，加上調(diào)整虛癥，漸漸就可改善了。

● 四指按壓點

● 改善失眠的方法

按摩上述四指幅點，放松心情，努力讓心變得安定，多做深呼吸。

此外，睡前(不要超過十一點)可泡澡，促進(jìn)血液循環(huán)。不過泡澡應(yīng)采“半身浴”，許多人認(rèn)為泡澡就是要泡全身，這是錯誤的觀念。因為要安全有效地加熱全身是半身浴，為什么呢?因為身體表面在被加熱之后，體表微血管會大量擴(kuò)張，身體五臟六腑與腦部容易缺氧缺血，如果有高血壓病、心臟病、糖尿病等慢性病的患者就會有極高的健康風(fēng)險，所以采用半身浴，雖然只是加熱下半身，但全身都會加強(qiáng)循環(huán)，也更容易消除疲勞。