本書所提出的“四指”，就是每個(gè)人自己手掌的食指、中指、無(wú)名指、小指，這四指的寬度是人體同身寸的三寸。

每一個(gè)人都需要身體的智慧

我自九歲起因?yàn)榧腋傅年P(guān)系開始接觸針灸療法，之后一直系統(tǒng)地學(xué)習(xí)針灸，并取得了中醫(yī)師的執(zhí)照。將近三十年和針灸、推拿理療為伍的歲月里，我發(fā)現(xiàn)了人體的穴位點(diǎn)大多在關(guān)節(jié)的上下四指幅甚至數(shù)倍于四指幅的橫切線上，在那些地方有許多與十二經(jīng)絡(luò)、任督二脈“恰好相合”的重要穴位(如合谷、列缺、手三里、足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)、外關(guān)、委中、大椎、關(guān)元等)。而從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，人體的運(yùn)動(dòng)點(diǎn)和扳機(jī)點(diǎn)也大都在關(guān)節(jié)上下四指幅的位置。

我就想，這種現(xiàn)象是不是表示人體是有特定系統(tǒng)存在，而此特定系統(tǒng)與“四指幅”有關(guān)。

就一般人而言，頸部為其1個(gè)四指幅寬，上臂為2個(gè)四指幅寬，前臂為3個(gè)四指幅寬，小腿為4個(gè)四指幅寬，大腿為5個(gè)四指幅寬，軀干為6個(gè)四指幅寬，而且每個(gè)人的身高約為其四指幅寬的22倍。所以，每個(gè)人身體的骨度分寸，都有一定的邏輯關(guān)系，若有誤差，必定有些問題，例如：如果你的四指幅寬乘22倍小于你自己的身高，表示你氣血不足或身體瘦弱，有較高的健康風(fēng)險(xiǎn)；如果你的四指幅寬乘22倍大于你自己的身高，表示你氣血旺盛或身強(qiáng)體壯，健康風(fēng)險(xiǎn)低。

我由此總結(jié)且發(fā)展出的“四指理論”，可以讓所有人不需要強(qiáng)記穴位就可以很輕松地進(jìn)行自我按摩或替家人按摩。

我在總結(jié)“四指理論”時(shí)還發(fā)現(xiàn)如果在按摩時(shí)使用輔助性工具如繃帶，可以起到協(xié)助按摩的效果，并且可以對(duì)患處進(jìn)行“持續(xù)性的刺激”。譬如：加壓在膝蓋往下四指幅處小腿會(huì)變輕且不易抽筋；加壓在膝蓋往上四指幅處會(huì)使大腿變輕，柔軟度增加甚至立即減輕腰部酸痛；加壓在手肘往上四指幅處會(huì)使肩膀變輕且容易上舉。

現(xiàn)在我們有太多的身心問題與我們個(gè)人“錯(cuò)誤使用身體”有關(guān)，而我們每天的身體活動(dòng)，都離不開站、坐、臥、行。現(xiàn)代人通常每天平均都坐著超過8小時(shí)，想想看坐著的時(shí)候我們的身體是不是有許多“折”(如臀部、膝蓋、腳踝、手肘)，這些“折”使我們的身心陷入了健康的風(fēng)險(xiǎn)之中，可能就會(huì)導(dǎo)致本書中所提到的各種身心的問題。我真誠(chéng)地希望每一位讀者在閱讀本書的過程中，學(xué)會(huì)如何正確地使用自己的身體，也希望讀者能夠?qū)⒈緯兴岢龅暮?jiǎn)單又好用的保健養(yǎng)生方法與他人一同分享。

忙碌的社會(huì)，我們每一個(gè)人所最需要的就是：身體的智慧!

四指理論讓癱瘓兩年的男子站起來(lái)

2007年7月中旬，我隨著一支醫(yī)療志愿隊(duì)前往非洲的馬拉維。這是我第三次來(lái)到馬拉維了。

和三年前相比，馬拉維明顯現(xiàn)代化了許多。不過，馬拉維人的熱情絲毫未減，當(dāng)我們進(jìn)到村落時(shí)，男女老幼歡欣地唱歌跳舞歡迎我們。

馬拉維氣候干燥，沙塵多，早晚溫差大，所以當(dāng)?shù)厝松砩铣Ｒ娐钥人院头窝祝挥忠驗(yàn)槊襟w廣告誤導(dǎo)，當(dāng)?shù)厝艘詾槎喑喳}有益健康；加上取水不容易，喝水量不足，多半飲用生水，所以不管是大人還是小孩都有經(jīng)常性拉肚子、皮膚病和慢性發(fā)燒等癥狀。而心臟病、高血壓病、糖尿病、失眠、關(guān)節(jié)疼痛，同樣困擾著當(dāng)?shù)氐闹欣夏耆恕?/p>

2005年，當(dāng)我第一次來(lái)到馬拉維時(shí)，大排長(zhǎng)龍的病患當(dāng)中，有一位被村導(dǎo)致大腿骨折，到醫(yī)院進(jìn)行過治療，但是出院后傷腿依舊不能站立和行走。醫(yī)生告訴他，若想要站起來(lái)，必須再開一次刀。而他因?yàn)榈谝淮沃委熅鸵呀?jīng)負(fù)債累累，現(xiàn)在又沒有工作能力，根本就沒辦法支付醫(yī)藥費(fèi)。

我在檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)他的腿骨其實(shí)已經(jīng)接好，但是因?yàn)榧∪鈨?nèi)傷加上血淤氣滯，導(dǎo)致傷處附近粘連嚴(yán)重，大腿長(zhǎng)期疼痛且無(wú)法使力。用藥根本解決不了他的問題，他所需要的不是止痛藥，而是疏通傷處附近的氣血循環(huán)和粘連。所以我開始在他的膝蓋關(guān)節(jié)上下四指幅左右的穴位針灸及按摩，之后又在同樣的兩處各綁上一條加壓繃帶。沒多久，男子便站起來(lái)了。一時(shí)間，整個(gè)會(huì)場(chǎng)騷動(dòng)起來(lái)，在場(chǎng)的馬拉維人無(wú)不驚奇。男子更是熱淚盈眶地頻頻感謝：“謝謝！謝謝！現(xiàn)在我可以繼續(xù)工作養(yǎng)家了！”

雖然這位患者想痊愈還是需要再經(jīng)過持續(xù)的理療，但是讓一個(gè)完全或幾乎不能行走的患者在短時(shí)間內(nèi)可倚靠自己的力量站起來(lái)，甚至慢慢移動(dòng)，對(duì)馬拉維人來(lái)說，可謂相當(dāng)神奇。很多人都問我是不是擁有魔法。其實(shí)，我怎會(huì)有什么魔法呢？我所應(yīng)用的就是中醫(yī)里的經(jīng)絡(luò)療法，然后再搭配運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的概念，兩相呼應(yīng)，很快地就讓患者的體能提升，站起來(lái)自然不是問題。

在回程的飛機(jī)上，我都在思考醫(yī)療隊(duì)每年只能前往馬拉維義診兩星期，我的診療也許可以讓當(dāng)?shù)厝嗣庥趲滋斓奶弁?，但是不能從根本上改善他們的體質(zhì)!正因?yàn)檫@樣，當(dāng)?shù)厝朔浅Ａ?xí)慣向外地來(lái)的醫(yī)療隊(duì)索取止痛藥，因?yàn)樗麄兇蟛糠譀]有錢買藥，只能在醫(yī)療隊(duì)到時(shí)“貯存”一點(diǎn)止痛藥。但是，給止痛藥終究不是辦法，短期來(lái)說，也許是幫助，但長(zhǎng)期來(lái)看，無(wú)疑是加害。

能不能讓他們學(xué)會(huì)自我理療，進(jìn)而減輕疼痛呢?能不能讓他們?cè)诓涣私庵袊?guó)傳統(tǒng)療法的狀況下，也能學(xué)會(huì)自我保健和理療?