在和那位作者見面1年之后，我倆又相遇了。當我告訴他因為關(guān)注別人從而給我生活狀況帶來的改變之后，他忍不住高興地為我拍掌叫好，大笑著對我說：“太好了！太好了！”

他富有哲理的勸解讓我沒有在生活中一直沉淪下去，而是讓我感受到了最富有力量的永恒情愫——我們心中存在的同情心。正是這種愛的暖流治愈了我的身體，讓它煥發(fā)出不竭的生命光彩。

祝你快樂

這是多么簡單的一個想法呀，但卻能夠徹底改變我們的生活。我練習(xí)了斯嘉麗的技巧之后，發(fā)現(xiàn)效果非常顯著。過去當我排隊等候或者遇上交通堵塞時，心情總是很壞，但是現(xiàn)在我利用這些時間環(huán)視四周，默默地祝福周圍的每個人快樂、輕松、舒適、安寧。我不再發(fā)怒，我發(fā)現(xiàn)自己在微笑，感覺很好。

有一次我在機場買玉米煎餅，那個服務(wù)生脾氣很差。我差點沖他發(fā)火，但是轉(zhuǎn)念想到這個人每天站著，一個接一個地做著玉米煎餅。買煎餅的人都是些要出國而又急不可待的乘客，而他卻被困在這里，在高溫下不停地烘烤，這是一份挺糟糕的工作。我看著他的眼睛說：“伙計，你整天做這個工作一定很辛苦?！?/p>

這位服務(wù)生感到非常驚訝。終于有人來關(guān)心他了。他被感動了，給了我一個燦爛而又溫暖的微笑，還有額外的薯條！

我想我們都低估了自己改善別人生活的能力，其實我們只需要拿出一點光和愛就行。我建議你自己也試試斯嘉麗的方法。你也可以每天拿出一點時間進行下面愛意的練習(xí)。

選擇感受愛、祝福每一個人是快樂之人的自然習(xí)慣。它會為你的生活創(chuàng)造更多的快樂。

練習(xí)

愛的善意練習(xí)

這項練習(xí)能指導(dǎo)你如何祝福自己和別人擁有愛的善意，從而擴展你具備同情心的能力。

1. 找一個安靜的地方，放松坐好，閉上雙眼。

2. 慢慢地做深呼吸，放松思想。

3. 重復(fù)默念這些句子：

祝我安全。

祝我快樂。

祝我健康。

祝我的生活愉快輕松。

感受這些祝福，堅持一兩分鐘，直到你體會到一種內(nèi)在的安寧。

4. 現(xiàn)在，將祝福轉(zhuǎn)移到你的朋友和家人身上。當你默默地送出下面的祝福時，想象其中的一個人：

祝你安全。

祝你快樂。

祝你健康。

祝你生活輕松。

繼續(xù)送出這些祝福，直到你感覺到自己心里愛的流動。

5. 現(xiàn)在將這些祝福送給全世界的所有生物。

小結(jié)以及快樂的行動步驟

關(guān)注感恩，學(xué)會寬恕，并且傳播愛的善意，就可以讓愛指引你的生活。當你加強了心靈的支柱，你會感到內(nèi)心更加安寧和富于同情心。運用下面的行動步驟練習(xí)心靈的快樂習(xí)慣。

1. 玩感恩游戲。睡覺之前，想一想你今天覺得應(yīng)該感恩的5樣?xùn)|西。如果你愿意的話，把它們寫在日記上。

2. 嘗試戴維·斯坦德-拉斯特的圓滿練習(xí)。比如說，今天挑選的主題為水，當任何東西讓你聯(lián)想到水時，體驗一下發(fā)自內(nèi)心的感恩。

3. 像瑞克那樣，規(guī)定自己每天大笑幾分鐘。

4. 做心臟數(shù)理研究所的快速連貫練習(xí)，使心臟跳動連貫有力。

5. 嘗試練習(xí)寬容心的步驟。找到自己心中的同情心，從而使寬恕變得更容易。

6. 每天做愛的善意練習(xí)。不論在哪里，通過想法或者行動傳播善意的愛。