1我們以為原諒就意味著寬恕錯(cuò)誤的行為。

2我們以為原諒就意味著必須讓那個(gè)人重新進(jìn)入我們的生活。

3我們以為仇視別人能給自己帶來(lái)力量。

4我們覺(jué)得如果原諒了別人，下一次自己可能還會(huì)受傷。

5我們想懲罰犯了錯(cuò)的人。

事實(shí)上，這些都不相關(guān)。原諒并不在于這個(gè)人或者這群人被原諒，原諒是你給自己的一個(gè)禮物，讓心不再蜷縮于角落之中。當(dāng)你學(xué)會(huì)原諒的時(shí)候，內(nèi)心積蓄的有毒的怨恨和憤怒會(huì)釋放出來(lái)，最終使你獲得心靈上的自由，可以繼續(xù)自己的生活。

原諒既不是擦掉過(guò)去發(fā)生的事，也不是讓犯罪者逍遙法外，記住這一點(diǎn)是很有用的。奧斯威辛集中營(yíng)的幸存者伊娃·克爾公開(kāi)原諒了納粹分子，而納粹殺害了她的家人，將她和她的雙胞胎妹妹當(dāng)作醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)的人體標(biāo)本。她的原諒并不意味著赦免納粹的罪行，只是減輕了自己心中長(zhǎng)久以來(lái)因?yàn)橥纯嗪统鸷匏鶐?lái)的負(fù)擔(dān)。關(guān)于原諒，她說(shuō)道：

我衷心地相信，每一個(gè)人都有權(quán)利不活在過(guò)去的痛苦之中。大多數(shù)人認(rèn)為報(bào)復(fù)是理所當(dāng)然的，這就阻礙了他們?nèi)ピ彙覀冃枰鹬厥芎φ撸沂冀K懷疑，那些死去的愛(ài)人，真的希望我們的余生都活在痛苦和憤怒之中嗎？

……我這樣做是為了我自己。原諒就是自我療傷，原諒是一種神藥，這種藥永遠(yuǎn)免費(fèi)、有效而且沒(méi)有副作用。

同情心是快樂(lè)之匙

正如瑪麗所發(fā)現(xiàn)的，如果你可以把傷痛在一段時(shí)間內(nèi)放置不理，真正地看清現(xiàn)狀，你會(huì)發(fā)現(xiàn)傷害你的人也在不可避免地傷害自己。

過(guò)去我的一個(gè)鄰居總是大喊大叫：說(shuō)我家的垃圾桶離她的車(chē)道太近了，說(shuō)人們故意把車(chē)子停到她的房子前，說(shuō)鄰居的狗在她的院子里挖洞。不難想象，她可一點(diǎn)也不招人喜歡。一天下午，我聽(tīng)到救護(hù)車(chē)開(kāi)來(lái)的聲音。我從窗戶(hù)里張望，看到車(chē)子開(kāi)進(jìn)了她的車(chē)道。護(hù)理人員把她抬進(jìn)了救護(hù)車(chē)，車(chē)燈閃亮，飛速地開(kāi)往醫(yī)院。那一天我頭一次知道我的鄰居是個(gè)得了重病的女人。她有嚴(yán)重的肝病和慢性背部疾病，每天生活在持續(xù)的、極端的疼痛之中。我對(duì)她的憤怒馬上消失了。從她自醫(yī)院回來(lái)到她一年半之后去世，我不僅改變了對(duì)她的看法，還盡自己所能去幫助她。

當(dāng)你了解到別人正在忍受的折磨，你對(duì)他們的厭惡就會(huì)魔術(shù)般馬上變成了同情，這為寬恕創(chuàng)造了條件。

如果你覺(jué)得這主意聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò)，但不知道如何放手和寬恕，其實(shí)你已經(jīng)清除了一個(gè)很大的障礙。萬(wàn)事開(kāi)頭難，開(kāi)始寬恕總是最艱難的一步，但只要邁出這一步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)另一片天空。

寬恕的過(guò)程

1. 找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)。

2. 閉上眼睛，想一個(gè)你不喜歡、仇恨或者怨恨的人。

3. 做幾次深呼吸，感覺(jué)你的感受。

4. 現(xiàn)在，認(rèn)識(shí)到那個(gè)人傷害你的行為已經(jīng)無(wú)法改變。它已經(jīng)過(guò)去了，現(xiàn)在不論我們做什么都無(wú)法彌補(bǔ)已經(jīng)過(guò)去了的事情，事情已成定局。

5. 同時(shí)認(rèn)識(shí)到這個(gè)人也許永遠(yuǎn)不會(huì)改變。他就是這個(gè)樣子。做幾次深呼吸，接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)。

6. 現(xiàn)在，認(rèn)識(shí)到這個(gè)人之所以是現(xiàn)在這個(gè)樣子，之所以會(huì)做那樣的事，是因?yàn)樗灿型瑯拥膫春腿毕?。也許他們自己都沒(méi)有認(rèn)識(shí)到，但事實(shí)就是如此。人們傷害別人，只因?yàn)樽约菏艿搅藗?。用富有同情心的目光去看待他們的傷痛。把他想象成小孩子，他傷害別人、打擊別人，反過(guò)來(lái)卻傷害了自己。

7. 安靜地坐一兩分鐘，感覺(jué)同情心所帶來(lái)的心靈的安寧。

注意：如果你還是覺(jué)得生氣也沒(méi)有關(guān)系。練習(xí)的目標(biāo)在于開(kāi)始釋放你心中的傷痛，而不是替別人的行為找借口。重復(fù)這項(xiàng)練習(xí)，不論改變是多么微小，直到你感覺(jué)到了心里的改變。隨著你對(duì)別人有了越來(lái)越多的同情心，你的寬容度也會(huì)增加。

心靈的快樂(lè)習(xí)慣

傳播愛(ài)意

那些給別人生活帶去陽(yáng)光的人很難讓自己的生活不陽(yáng)光。

——JM巴里，19世紀(jì)蘇格蘭小說(shuō)家

當(dāng)你的心里流動(dòng)著愛(ài)，你自然而然地就會(huì)覺(jué)得更快樂(lè)。但是，當(dāng)你感覺(jué)不到愛(ài)的時(shí)候該怎么辦？如果你淘氣的孩子、討厭的同事，或者一個(gè)喋喋不休的銷(xiāo)售員惹你生氣時(shí)，那時(shí)候又如何才能感到愛(ài)呢？

你可以傳遞愛(ài)意給任何一個(gè)或者每一個(gè)你看到的人，重新開(kāi)始心的流動(dòng)。有時(shí)候只是簡(jiǎn)單的祝福就可以啟動(dòng)心中愛(ài)的雙槳。小小的舉動(dòng)就能創(chuàng)造出強(qiáng)烈的愛(ài)和快樂(lè)的流動(dòng)，一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)心的心靈自然也會(huì)得到更多的愛(ài)。