這一次，答案顯然是真的。然后，我問了一個更深刻的問題：“我確信她愛那個人勝過愛我嗎？”

“不，我不能。”她愛別人勝過愛我的想法曾使我的痛加重了好幾倍，但我不能完全肯定那是真的。這個想法讓我不知所措，怎樣回答這個問題蘊(yùn)藏著決定快樂的力量。

倏然，我茅塞頓開。我把治療課上聽到的所有東西匯聚到一起。事情其實(shí)很簡單：我給自己編了一個故事，看起來像真的一樣，痛苦和悲傷因此而來。然而當(dāng)我去仔細(xì)研究那些“所謂的事實(shí)”時，卻發(fā)現(xiàn)其實(shí)它們壓根站不住腳。我既震驚，又感到寬慰，因?yàn)槲乙庾R到這件事本身并不是痛苦的起源。

發(fā)現(xiàn)這個道理讓我感到異常興奮，接下來的一周，我開始急切地質(zhì)疑自己的思考和信念。

在這9天治療課結(jié)束的時候，我不再感到那樣失落，相反，心中充滿了安寧和寬容接納的真誠。我懂得了痛苦往往來自于自己的臆造。關(guān)注當(dāng)下，讓我感到從未有過的自由自在！

回來后，我給妻子打了電話，告訴她我已經(jīng)準(zhǔn)備好和她離婚了。我甚至告訴她，如果她發(fā)現(xiàn)了有什么比我們的關(guān)系更美好的東西，就應(yīng)該大膽去追求。而事實(shí)上，這也是我內(nèi)心的真實(shí)寫照。

一年后，這種自由的感覺仍然在我心中，不過偶爾也會有一些殘存的痛苦縈繞心頭。但只要那些痛苦的想法一露頭，我就會馬上把它壓下去。然后細(xì)細(xì)品味那些故事，捫心自問：這痛苦的背后是什么？這是真的嗎？最開始時，我還需付出努力才能做到，但是久而久之，這樣的思維模式就變成了一種習(xí)慣。

我仍記得，就在參加了治療課的幾個星期后，我偶然看到了桌子上擺著的我和妻子最喜歡的一張照片。我看著那燦爛笑容，想到一同度過的幸福時光，一陣悲傷不禁襲上心頭。我停下來問自己：“這份痛苦因何而生？”因?yàn)槟鞘俏疫^去的最愛?！暗也豢赡茉傧硎墚?dāng)時的快樂。”于是我問了自己一個更重要的問題：那種感覺是真的嗎？突然我想起照片里的世界也并不永遠(yuǎn)都是艷陽天，那天下午我們一直在吵架，拍照之前我還要更快樂一點(diǎn)。

生活其實(shí)就是這樣：思緒來而復(fù)往，朋友來而復(fù)往，痛苦也是一樣。通過自己的故事我發(fā)現(xiàn)了，痛苦其實(shí)就是自身錯誤的奢求。

現(xiàn)在的我感受到了真正的平和，生活中該放手的，我學(xué)會讓它隨風(fēng)而逝，也學(xué)會了完完整整地接受事物的本身狀態(tài)，而不會有其他更多的奢求。簡單的改變帶來了超乎想象的快樂。如果現(xiàn)在再用1到10分來衡量我的快樂程度，我會給自己打9分——也正向滿分前進(jìn)。我會義無反顧地一直前行。



轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腦，生活大不同

困擾我們的不是事情本身，而是我們的所思所想。

——埃皮克提圖，古希臘哲學(xué)家

我也從布魯斯在故事里提到的轉(zhuǎn)念自問法中受益匪淺。轉(zhuǎn)念自問法是由拜倫·凱蒂發(fā)明的，由針對痛苦想法和念頭的4個簡單提問構(gòu)成。

1這些想法是真的嗎？

2你能完全確定它是真的嗎？

3當(dāng)你確信時你會做何反應(yīng)？

4不這樣想生活又會怎樣？

轉(zhuǎn)念自問法是讓你體會到鏡子的另一面，隨著提問，你的狀態(tài)會突然反向好轉(zhuǎn)，簡單的一句話就可以顛覆你的想法和信念。

拜倫·凱蒂也是在自己生活的轉(zhuǎn)變中發(fā)明了轉(zhuǎn)念自問法。作為3個孩子的母親，她也經(jīng)歷了一段痛苦期，她說自己當(dāng)時“徹底失落，自我毀滅，完完全全地陷入痛苦和自我厭惡”。有時她能連續(xù)幾天或幾周都不起床洗漱。最后，她的自尊心降到了極點(diǎn)，甚至覺得自己不配在床上睡覺，而開始躺在地上睡覺。

一天早上，她躺在地上，一個東西從她腳踝處爬過，驚醒了沉睡中的拜倫。她睜開眼睛，看到一只蟑螂匆忙爬過，也就在那一剎那，一道靈光閃過，拜倫突然意識到自己所承受的這一切痛苦都源自她認(rèn)為自己的生活太糟糕了，認(rèn)為自己不配擁有快樂，而沒有實(shí)事求是地考慮實(shí)際情況是否真是如此。拜倫笑了起來，內(nèi)心豁然開朗起來：她突然明白當(dāng)她相信自己臆造的想法時，就會感到很痛苦；而當(dāng)她不相信時，她就會變得快樂起來。不僅是拜倫一個人，所有人都是如此，痛苦其實(shí)都源自我們的臆造。